La vitamina A è un nutriente che è più vantaggioso per la pelle. Conosciamo la vitamina A con molti nomi diversi come l’acido retinoico, il retinolo, la vitamina antixeroftalmica, il biosterolo o il beta-carotene. Tuttavia la vitamina A è un alcol polienico isoprenoide e questi nomi hanno tutte funzioni diverse.,
Vedremo il più importante: il retinolo è la principale forma di vitamina A nelle diete e si trova esclusivamente nei prodotti animali. Caroteni e derivati agiscono come provitamine o precursori della vitamina A, che si trova in molte sostanze vegetali. Cosi… Cos’è l’acido retinoico? È la forma attiva di retinolo sulla pelle e regola la queratogenesi che è il processo di generazione dello strato corneo della pelle.
Quale alimento contiene vitamina A?
La vitamina A è un nutriente di origine animale., La sua forma nutritiva completa si trova in oli di origine animale, burro, tuorlo d’uovo, latte e carne (soprattutto nel fegato) e alcuni pesci.
Tuttavia i caroteni (e i beta-caroteni) si trovano nelle verdure verde scuro, come spinaci, lattuga, cavoli e alcune verdure come zucca, carote e mais giallo. Si dovrebbe sempre tenere conto del fatto che una notevole quantità di caroteni viene persa quando questi alimenti vengono essiccati al sole, quindi si consiglia di mangiarli quando sono freschi., Non possiamo essere sicuri che la quantità raccomandata dall’OMS di vitamina A (750µg di retinolo al giorno per gli adulti) possa essere raggiunta “solo” consumando verdure (caroteni) perché la conversione in retinolo non è efficace.
E un’altra cosa sui beta-caroteni (precursori della vitamina A) che dobbiamo tenere a mente è che non si accumula, il che significa che il corpo può assorbire solo la quantità necessaria e il resto viene scartato. Pertanto è importante sapere questo quando pianifichiamo la nostra dieta. Solo la vitamina A nella sua struttura finale può accumularsi nel fegato.,
Benefici della vitamina A sulla pelle
- Anti-rughe: i retinoidi funzionano meglio contro gli effetti più visibili dell’invecchiamento, le temibili rughe. Si trovano spesso sotto forma di gel o sieri.
- Rassodante: l’acido retinoico (la forma attiva del retinoide sulla pelle) regola la queratogenesi e questo è necessario per mantenere la pelle liscia, fresca e umida. Una carenza di vitamina A può causare secchezza, prurito della pelle o capelli secchi., A livello sistematico, è in grado di produrre qualsiasi dei seguenti sintomi: cecità Notturna, secchezza e occhi infiammati e ridotta resistenza alle infezioni
- Pigmentazione: la Vitamina A è un elemento che contribuisce probabilmente più per mantenere la pelle sana e aiuta a promuovere un’abbronzatura naturale, poiché favorisce la pigmentazione di sviluppo in pelle.
- Trattamento dell’acne: L’isotretinoina è un farmaco derivato dall’acido retinoico (vitamina A) che ha un grande effetto sull’acne cistica o grave. La sua forma originale aiuta la regolazione del sebo.,
- Antiossidante: I beta-caroteni hanno un’azione antiossidante, nel senso che proteggono il corpo dalle malattie e dall’invecchiamento bloccando l’azione dei cosiddetti radicali liberi che sono composti che danneggiano le cellule della pelle. Possono essere inclusi in alcuni trattamenti in forma concentrata.
- Guarigione: la vitamina A favorisce la guarigione e la morbidezza della nostra pelle e regola il metabolismo della rigenerazione cellulare nello strato corneo.
