Sandra Conti è il direttore del training di gruppo di Jersey Strong. Che si tratti di Yoga, Potere di gruppo, o giro di gruppo, Sandra conosce i pro ei contro di fitness di gruppo. Con una vasta conoscenza della nostra suite di classi, Sandra sa anche come indirizzare diverse aree del corpo e alcuni gruppi muscolari per sfruttare al meglio il tuo allenamento. Leggi il suo consiglio per indirizzare un’area problematica comune.,
Perdere grasso da aree di difficoltà
D: Come posso lavorare per sbarazzarsi di fastidioso grasso ascella?
A: L’area accanto al vostro ascellare può essere un punto di difficoltà per quasi chiunque. Questo perché non importa quanto grasso corporeo hai, è probabile che se il tuo braccio depone nel modo giusto, anche il frequentatore di palestra più diligente troverà questo problema sorgere.
La lezione con il grasso del braccio non riguarda solo questa area problematica, poiché la risoluzione può essere applicata a molti punti problematici, poiché sono spesso aree difficili da addestrare., È importante trovare ed eseguire esercizi che stringono i muscoli intorno al tuo punto di difficoltà. Per il sotto braccio specificamente, incorporare i seguenti esercizi nella vostra routine di allenamento, insieme a cardio coerente per bruciare i grassi, e una dieta a basso contenuto di grassi.
È possibile eseguire una mosca di petto sdraiata su un tappetino o una panca. Sdraiato su un tappetino, sollevare le ginocchia ad un angolo di 90 gradi, premendo la parte bassa della schiena nel pavimento., Con un peso adeguato, tenere i gomiti leggermente piegati e sollevare i palmi delle braccia fino a quando non si incontrano, quindi riportare le braccia ai fianchi mantenendo circa due pollici dal pavimento. Ripetere circa 10 volte per un set. Esegui tre set in totale.
Un modo semplice per indirizzare l’area ascella è facendo varie variazioni push-up. Incorpora flessioni standard e flessioni strette nella tua routine. Per una sfida extra, prova una rotazione push-up., Quando si eseguono flessioni standard, nella posizione di pushup superiore continuare in un movimento spostandosi in una posizione di plancia laterale e alzando la mano opposta al soffitto. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea diagonale. Torna indietro nella posizione della plancia e continua con un pushup e alternando le rotazioni.
Un altro divertente? Il jab cross! Questo movimento totale viene dalla boxe. Non solo funziona la schiena e le braccia, ma riscalda anche la parte superiore del corpo, fornendo flusso di sangue tanto necessaria. Ancora meglio, migliora la velocità e la coordinazione.,
– Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e tenere le ginocchia leggermente piegate
– Portare le braccia verso l’alto e spingere il braccio sinistro in un movimento di punzonatura
– Tornare alla posizione di partenza e quindi spingere il braccio destro verso l’esterno
– Continuare a cambiare le braccia per un intervallo di 60 secondi
– Ripetere 3 volte con 30 Un perfetto starter pack per aiutarti ad arrivare dove vuoi essere per la stagione balneare. Cerchi la migliore palestra nel New Jersey? Non cercate oltre! Passa per lezioni per famiglie e la migliore esperienza in palestra!,
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