Ecco cinque esercizi per gli occhi facili e veloci che puoi fare ogni giorno a casa tua:
Lampeggiante
Lo sapevate che qualcosa di Questo perché lampeggiare aiuta gli occhi a rimanere umidi, permettendoti di concentrarti più a lungo.
Il problema è che quando le persone lavorano con i dispositivi digitali, non lampeggiano tanto. Di conseguenza, questo porta a affaticamento degli occhi e scarsa visione.,
Perché lampeggiare aiuta i tuoi occhi? Pensa alle tue palpebre come ai tergicristalli dei tuoi occhi! Ogni volta che chiudi gli occhi, le ghiandole di Meibomio producono umidità per purificare gli occhi. Lampeggiante aiuta gli occhi si sentono rinfrescati pronti a concentrarsi di nuovo. A causa di questi fattori, questo esercizio aiuta a ridurre l’affaticamento degli occhi.
Ecco come eseguire l’esercizio lampeggiante:
- Imposta un timer per due minuti
- Lampeggia ogni quattro secondi
Una volta completato questo esercizio, scoprirai che i tuoi occhi si sentono meno stanchi e tesi.,
Palming
Questo semplice esercizio può aiutare ad alleviare l’affaticamento degli occhi e lo stress. Il momento migliore per fare questo esercizio è quando i tuoi occhi hanno bisogno di rilassarsi. Pertanto, molte persone usano palming durante le pause dai loro computer o televisori.
Le istruzioni per il palming sono semplici:
- Mettiti comodo appoggiandoti in avanti sulla scrivania o su un tavolo. Se non si dispone di una superficie dura, posizionare i gomiti sulle ginocchia e piegarsi in avanti.
- Chiudi gli occhi.
- Metti le mani sugli occhi., La posizione delle mani è importante: il centro del palmo dovrebbe coprire gli occhi; la punta delle dita dovrebbe essere sulla fronte; la base del palmo poggerà sullo zigomo.
- Non mettere pressione sugli occhi. Dovresti essere in grado di lampeggiare facilmente.
- Siediti in questo modo per due o tre minuti.
- Ripetere questo esercizio tre volte al giorno quando si lavora con dispositivi digitali.
Il motivo per cui questo esercizio per gli occhi funziona è perché la pressione delle mani intorno agli occhi aiuta ad alleviare l’affaticamento muscolare.,
Figura 8
Questo prossimo esercizio aiuta i tuoi occhi a diventare più forti e più flessibili.
Ecco cosa devi fare per eseguire l’esercizio di figura 8:
- Guarda circa dieci piedi davanti ai tuoi occhi.
- Immagina il numero otto che giace su un fianco.
- Muovi lentamente gli occhi attorno a questa figura 8 reclinabile per due minuti.
- Infine, traccia la figura otto al contrario per due minuti.
Cambio di messa a fuoco
Questo semplice esercizio richiede di cambiare la messa a fuoco da oggetti vicini a oggetti lontani., Perché è così facile, questo esercizio può essere fatto ovunque.
Puoi fare questo esercizio seduto o in piedi. Ecco come iniziare con l’esercizio di messa a fuoco:
- Prima di tutto, tieni il pollice in alto davanti ai tuoi occhi. Il pollice dovrebbe essere a circa 10 pollici di distanza.
- Messa a fuoco sul pollice per tre a cinque secondi.
- Cambia la tua messa a fuoco su qualcosa da 15 a 20 piedi di distanza per tre o cinque secondi.
- Come si cambia la vostra attenzione, essere sicuri di respirare profondamente.
- Infine, andare avanti e indietro dal pollice e l’oggetto lontano per due minuti.,
Forzare gli occhi a cambiare la messa a fuoco aiuta a rafforzare i muscoli oculari. I muscoli oculari forti migliorano la visione!
Zoom
Un altro grande esercizio occhio che rafforza gli occhi e aumenta la capacità di messa a fuoco è lo zoom.
Segui queste semplici istruzioni per lo zoom degli occhi:
- Siediti comodamente su una sedia.
- Tieni il pollice fuori come se stessi per fare l’autostop.
- Portare il pollice più vicino al vostro occhio, mantenendo una messa a fuoco sul pollice.
- Continuare a spostare il pollice verso l’occhio fino a quando non è a tre pollici di distanza.,
- Allunga di nuovo il braccio, allontanando il pollice dall’occhio.
- Continua a concentrarti sul tuo pollice per tutto il tempo.
- Fai questo per due o cinque minuti.
- Ripetere da tre a cinque volte al giorno.
Quindi non lasciare che i dispositivi digitali danneggino la tua visione. Invece, utilizzare questi cinque esercizi occhio facile e veloce per rafforzare gli occhi e mantenere i problemi di visione a bada. Anche quelli che già indossano occhiali o contatti possono rafforzare i loro occhi e mantenere la loro visione di peggiorare esercitando i loro occhi regolarmente.