Se passi ore al giorno davanti allo schermo di un computer (come me) e hai sperimentato qualcosa come: bruciore agli occhi, dolore al collo, sfocatura della vista o palpitazione della testa, potresti avere un problema comune noto come affaticamento degli occhi.,
In termini medici si chiama Computer Vision Syndrome, e viene da una combinazione di retroilluminazione luminosa del monitor, abbagliamento e fissando uno schermo per lunghi periodi di tempo.
Le soluzioni rapide come exercisesprofene e gli esercizi per gli occhi di solito alleviano l’affaticamento degli occhi, ma nella mia ricerca per risolvere questo problema, sono andato per un approccio preventivo.
Dopo aver consultato fonti fidate come la Mayo Clinic, ho scoperto che i seguenti cinque suggerimenti erano i più efficaci nel prevenire la mia sindrome da visione artificiale.,
Regolare la posizione del monitor
Un semplice tweak per la configurazione del monitor può andare un lungo cammino nel risolvere i tuoi affaticamento degli occhi. Per un comfort ottimale, il monitor dovrebbe essere 20-30 pollici di distanza dai vostri occhi. Inoltre, la parte superiore del monitor dovrebbe essere a livello degli occhi, come si dovrebbe essere guardando verso il basso il vostro lavoro, non in alto.,
Se è necessario aumentare il monitor, considerare l’utilizzo di riser, o anche una pila di vecchi libri con copertina rigida.
Modificare l’illuminazione
Un ambiente ufficio con troppa luce artificiale o naturale in grado di creare monitor abbagliamento che si stanca rapidamente gli occhi. Quindi, se è possibile, spegnere tutte le luci fluorescenti dure e posizionare il computer in modo che tutta la luce naturale è in arrivo su entrambi i lati del monitor. La luce non deve mai essere diretta dietro o davanti allo schermo.,
Invece, utilizzare lampade da terra o da scrivania e posizionarle su entrambi i lati del monitor in modo che forniscano un’illuminazione indiretta.
Usa la regola 20-20-20
Ogni 20 minuti, trova un oggetto a circa 20 piedi di distanza e fissalo per 20 secondi. Questo trucco da labnol.org è destinato a esercitare gli occhi e dare loro una pausa dalla retroilluminazione luminosa del monitor.
Se è necessario, automatizzare i promemoria per queste interruzioni con programmi come BreakTaker per Windows, o Time Out per Mac.
4.,Prova Gunnars glasses
La luce artificiale combinata con la luce naturale e la retroilluminazione del monitor mette lo stress inevitabile sui tuoi occhi. Una soluzione da considerare è occhiali Gunnar.
Questi occhiali specializzati, per lo più rivolti ai giocatori, sono colorati di giallo per compensare la luce blu fredda prodotta dal monitor. Offrono anche un leggero ingrandimento, rendendo più facile la lettura del testo (anche per coloro che normalmente non indossano occhiali da lettura.)
Ti restituiranno circa 8 80, ma dalla mia esperienza, fanno una grande differenza. Gli occhiali sono disponibili in diversi stili e modelli di prescrizione personalizzati.,
Usa una configurazione facile per gli occhi
Quando i tuoi materiali e strumenti di lavoro sono sparsi in diverse aree della tua scrivania, costringi gli occhi a riaggiustarsi costantemente per le loro varie distanze. Risolvere questo problema mettendo la tastiera direttamente davanti al monitor, e il materiale di lettura adiacente ad esso utilizzando un copyholder.