Da Instagram a Pinterest, bevande al collagene sono praticamente ovunque in questo momento, servendo promesse di paffuto, pelle luminosa con ogni sorso.
Ma questi scatti meraviglia sono efficaci come i loro creatori vorrebbero far credere, o sono semplicemente una moda #spon? E se funzionano, esattamente quanto avresti bisogno di bussare di nuovo a notare una differenza nella vostra pelle?,
Abbiamo gli esperti coinvolti per scoprire se c’è qualche scienza solida dietro le bevande al collagene e se vale davvero la pena aggiungerle alla tua dieta (e al tuo budget mensile).
Cosa sono le bevande al collagene?
Per prima cosa, che cosa è in realtà il collagene? “Il collagene stesso è una particolare proteina che contiene molti importanti aminoacidi: i mattoni che tengono insieme tessuti e ossa”, spiega Amanda Griggs, nutrizionista presso la clinica Khera-Griggs Cleanse di Urban Retreat., ‘Aiuta a dare alla pelle forza ed elasticità, oltre a stimolare la produzione di acido ialuronico.’
Ci sono molti diversi tipi di collagene che si trovano in tutto il corpo, dalle ossa e dai muscoli ai capelli e alla pelle. La ricerca mostra che alcune forme sono responsabili della struttura e dell’elasticità della nostra pelle, ma dopo i 25 anni, tendiamo a perdere circa l ‘ 1,5% dei nostri negozi naturali ogni anno., “Molti fattori possono accelerare la diminuzione della produzione di collagene, tra cui l’invecchiamento, il fumo, l’eccesso di zucchero, i raggi UV, il fumo, il consumo eccessivo di alcol e il consumo di alimenti trasformati denaturati”, afferma Griggs. Il risultato a lungo termine? Pelle fannullone e linee sottili.
Sfruttando il nostro disprezzo globale per i segni dell’invecchiamento, le bevande al collagene contenenti una forma idrolizzata di collagene, o peptidi di collagene, hanno invaso il mercato. Quando ingeriti quotidianamente, affermano di ricostituire le forniture di collagene e beneficiare la carnagione dall’interno verso l’esterno., “Questi marchi affermano che le loro bevande possono avere diversi benefici anti-invecchiamento, dal miglioramento dei capelli e della pelle, al rafforzamento delle unghie, alla riparazione delle articolazioni e persino alla guarigione dell’intestino”, spiega Griggs.
Come funzionano le bevande al collagene?
Una dose giornaliera di collagene per rimpolpare le linee e smettere di cedimenti suona un po ‘ troppo bello per essere vero, ma c’è qualche prova nelle affermazioni?
‘I peptidi di collagene in queste bevande vengono digeriti in molecole più piccole e quindi assorbiti nel nostro intestino. Hanno dimostrato di apparire un’ora dopo l’ingestione nel sangue”, afferma il dermatologo consulente con sede a Londra, la dottoressa Justine Kluk., “Le indagini che utilizzano l’etichettatura radioattiva hanno dimostrato che questi peptidi assorbiti possono raggiungere la pelle e possono essere trattenuti nel tessuto fino a due settimane”, aggiunge.
Griggs aggiunge: “Molte di queste bevande contengono collagene che è stato idrolizzato per abbattere la struttura proteica – questo significa che può essere assorbito più facilmente e i peptidi di collagene diventano più biodisponibili”, afferma Griggs.
Ci sono benefici reali delle bevande al collagene?,
Secondo il Dr Kluk, ci sono alcune prove a sostegno di questi scatti di bellezza: “Un numero crescente di studi basati su laboratorio dimostra il potenziale dei peptidi di collagene nelle bevande o negli integratori per migliorare l’idratazione della pelle e ridurre le rughe rafforzando le nostre reti di collagene”, afferma.
“La quantità utilizzata negli studi clinici varia da 2,5 a 10 g al giorno, con alcuni che riportano i loro risultati a quattro settimane e altri dopo otto o più settimane”, continua il dottor Kluk., “Tuttavia, la giuria è ancora fuori sul fatto che questi prodotti funzionino effettivamente per la popolazione generale, quindi la dose e la durata migliori devono ancora essere determinate.’
In effetti, le prove della loro efficacia sulla pelle umana al di fuori dell’ambiente di laboratorio sono ancora scarse – qualcosa spiega ulteriormente il dottor Anjali Mahto, dermatologo consulente di Skin55…
La prova concreta
“Il collagene viene scomposto nell’intestino durante i processi digestivi in molecole più piccole come peptidi e successivamente amminoacidi”, afferma il dott., “Ci sono poche prove che l’ingestione di collagene intero sopravviverà alla digestione e quindi viaggerà nel flusso sanguigno verso la pelle in quantità abbastanza elevate da apportare modifiche significative alla struttura o alla funzione della pelle.’
“Molti dei nuovi integratori contengono frammenti di collagene (denominati peptidi di collagene) piuttosto che collagene intero”, aggiunge il dott., “Potreste aver sentito l’argomento secondo cui questi peptidi di collagene “ingannano” il corpo nel pensare che il collagene sia stato scomposto, con conseguente nuova produzione, ma tratterei questi argomenti con cautela poiché ci sono pochi studi scientifici robusti e convalidati di alta qualità per confermarlo.’
Un altro fattore da considerare è che gran parte della ricerca a sostegno delle bevande al collagene è stata sponsorizzata da – avete indovinato – un produttore di bevande al collagene.,
In quale altro modo si può aumentare i livelli di collagene?
In breve, la ricerca scientifica che mostra gli effetti delle bevande al collagene sulla pelle è carente, quindi se stai cercando un modo più collaudato per aumentare la salute della tua pelle, potresti investire meglio i tuoi soldi altrove. Fortunatamente, ci sono una manciata di opzioni dimostrato di aumentare i livelli di collagene della pelle quando applicato localmente. Ecco i nostri go-to.,
– Retinoidi
I retinoidi dovrebbero essere il tuo primo porto di scalo, secondo gli esperti. Sono spesso indicati come il gold standard nella cura della pelle, grazie alla loro capacità di sollecitare il turnover cellulare alla velocità della luce.
“La famiglia dei retinoidi è costituita da un gruppo di composti derivati dalla vitamina A”, spiega il dott. “Sono gli unici agenti topici (cioè li applichi direttamente sulla pelle) che dimostrano ripetutamente effetti anti-invecchiamento negli studi scientifici.,”
“I retinoidi sono in grado di ridurre al minimo la comparsa di rughe, rallentare la degradazione del collagene e sbiadire la pigmentazione o le macchie senili”, continua il dott. ‘Funzionano migliorando il rinnovamento delle cellule della pelle e stimolando la produzione di collagene.’
Vitamina C
e’anche la Vitamina C è necessaria per la produzione di collagene per fornire la pelle con supporto,’ dice il Dottor Mahto. ‘È un antiossidante, un agente schiarente della pelle e un antinfiammatorio, ed è anche necessario per la sintesi del collagene, che conferisce alla nostra pelle la sua struttura.,’
Tuttavia, vale la pena fare la tua ricerca quando si tratta di cura della pelle alla vitamina C, poiché le formulazioni sul mercato variano selvaggiamente in termini di concentrazione, potenza e stabilità. “La vitamina C deve essere utilizzata per la cura della pelle in concentrazioni fino al 20%. Percentuali più elevate possono potenzialmente causare più irritazione”, afferma il dott. Inoltre, il prodotto scelto deve essere adeguatamente stabilizzato per garantire la massima assorbenza nella pelle.
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Dr. Dennis Gross
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Dieta
naturalmente, slathering su per la cura della pelle non è l’unico modo per ricaricare i tuoi livelli di collagene.,
‘Mangiare una dieta equilibrata con proteine adeguate – a base vegetale o animale – aumenterà la produzione di collagene,’ dice Griggs. Inoltre, la vitamina C si trova in abbondanza nella maggior parte di frutta e verdura, quindi assicurati di ricevere i tuoi 10 al giorno.
Griggs consiglia anche di aggiungere brodo di pollo, manzo o lisca di pesce nella vostra dieta, fatta in casa o acquistata in negozio. ‘È curativo e ricco di alcuni collageni, gelatina e aminoacidi, che aiuteranno a guarire l’intestino., Per questo motivo, il brodo osseo è particolarmente utile per le persone con malattie infiammatorie intestinali, così come per chiunque stia finendo un lungo ciclo di antibiotici o steroidi.’