Coaching Pallavolo

Un lettore ha posto la domanda, ” Come possiamo insegnare il over braccio servire per i principianti?”

Vedo molta differenza nel modo in cui gli allenatori allenano il servizio. Ecco un video che penso ottiene gli elementi di base in atto, però.

Ottenere tutto puntato nella giusta direzione

In linea di massima, la cosa principale che sto cercando di ottenere un server iniziale da fare è che tutto si muova nella stessa direzione., Con questo voglio dire che voglio vedere il loro corpo e il loro braccio oscillare tutti puntati allo stesso modo. Preferibilmente, è al loro obiettivo. Ecco come generare potenza e precisione ottimali.

La prima parte di avere tutto in una direzione è il passo. Il passo è ciò che genera il trasferimento del peso, che è la prima fase della generazione di energia. Sono sicuro che puoi vedere come vuoi che il peso del server si muova nella direzione del loro servizio previsto per generare il servizio più forte possibile.

La seconda parte di avere tutto nella stessa direzione è il lancio., Per stabilire un contatto, la mano del server deve andare alla palla. Se la palla viene lanciata a sinistra della spalla del battitore tenderà ad andare a sinistra, e se viene lanciata a destra il servizio tenderà ad andare a destra. Nessuno di questi è una situazione ottimale per potenza o precisione. Invece, vogliamo lanciare direttamente davanti alla spalla che colpisce.

Se riesci a far sì che il nuovo server faccia queste due cose, avrai fatto molta strada per renderli un server coerente. Un buon modo per lavorare su questo è stare direttamente dietro di loro e fornire feedback., Ancora meglio è far loro vedere se stessi in video da quell’angolazione. Questo aiuterà davvero a mettere in evidenza le cose.

Coaching the toss

La stragrande maggioranza degli errori di servizio hanno lanci poveri come causa principale. Ci vuole un sacco di pratica per ottenere questa parte per essere coerente. Io personalmente insegno il lancio come un” luogo”, che ho preso da qualcuno lungo la strada.

L’idea del “posto” è che davvero non vuoi che i giocatori lancino la palla molto in alto. Più in alto mettono la palla in aria, maggiore è la possibilità di errore., Invece, insegno al giocatore a tenere la palla davanti alla spalla che colpisce, a circa l’altezza della spalla. Quindi sollevano la palla un po ‘ in aria – abbastanza in alto per far oscillare il braccio e il contatto a portata di mano – allo stesso tempo fanno il loro passo.

Quindi in pratica hai un movimento articolare a passo. Questo è invece di quello che fanno molti nuovi giocatori, che è quello di lanciare, poi passo. Puoi vedere il passo-lancio dimostrato dalle ragazze nel video qui sopra.,

Coaching ball contact

Quando si tratta di contatto con la palla, è necessario assicurarsi che i nuovi server tengano il polso e la mano fermi attraverso il contatto con la palla. Se permettono al polso di ottenere floppy e / o la mano per essere morbido, il risultato è di solito una palla servita in rete.

L’altra cosa per assicurarsi che lo facciano è colpire la palla per il bene del potere. Io non allenare i giocatori a ” pop ” la palla. Questo è quando tirano la mano indietro immediatamente al contatto con la palla. La teoria è che aiuta a creare una migliore galleggiante. Innanzitutto, per i principianti non sono preoccupato se la palla gira o meno., Ci sono altre priorità. In secondo luogo, la palla ha già lasciato il contatto con la mano per il momento si inizia a ritrarre, in modo da popping davvero non realizzare nulla. Infine, il popping mette a dura prova la spalla. Lascia che il giocatore segua il loro servizio in modo naturale (anche se voglio vedere quel follow-through generalmente verso il bersaglio).

Generazione di potenza

Anche se ottengono tutte le altre cose giuste (passo, lancio, contatto con la mano), alcuni giocatori lottano ancora per generare abbastanza potenza per ottenere la palla sopra la rete. Questo è particolarmente vero per le ragazze più giovani., Nella mia esperienza, questa è principalmente una funzione di oscillare troppo lentamente alla palla.

La potenza del servizio è una funzione diretta della velocità della mano al momento del contatto. Per servire più forte la mano deve muoversi più velocemente. Aumentare la velocità del braccio (mano) nel servire è molto simile a farlo nel colpire. Devi guardare la potenza generata attraverso il giro del busto e come si estende attraverso la spalla. I problemi meccanici dovranno essere affrontati (vedi Insegnare loro come lanciare).

In molti casi, però, non è un problema meccanico che è il problema. E ‘ mentale., Il giocatore semplicemente non capisce la necessità di un’oscillazione del braccio veloce, o potenzialmente come generarlo. Un modo che ho trovato per farli muovere nella giusta direzione è farli lavorare con un asciugamano contro un muro.

Annoda un nodo alla fine di un telo da bagno. Avere il giocatore tenere l’altra estremità nella loro mano colpire. Falli affrontare il muro, poi fai oscillare il braccio. Dovrebbero fare il nodo nell’asciugamano a scatto contro il muro con la massima velocità possibile. Assicurati che i loro meccanici abbiano ragione. Vuoi che generino una frusta attraverso il loro braccio, non cercando di alimentare con la spalla.,

Un paio di ripetizioni di queste oscillazioni asciugamano dovrebbe essere sufficiente per impostare l’idea nella testa del giocatore. Poi farli tornare a colpire la palla. Ho visto bambine in grado di ottenere anche la palla in rete non hanno alcun problema a servire sopra dopo un po ‘ di tempo con l’asciugamano.

Più passaggi

Personalmente non sono un fan dei server che eseguono più passaggi in una sorta di approccio a piedi. Tende solo a introdurre più spazio per l’errore. Detto questo, però, ho avuto alcuni giocatori che hanno servito in questo modo in modo abbastanza efficace., Se un giocatore ha bisogno di un po ‘ di potenza in più e può controllare il loro lancio, allora così sia.

Considerazioni finali

Le cose che ho descritto sopra sono principalmente ciò a cui penso e guardo quando lavoro con nuovi server. Mi piace mantenere le cose il più semplici possibile. Più complicato si ottiene, più è probabile che si introduca un errore nel processo. A parte le cose meccaniche, incoraggio i server a reimpostarsi dopo ogni servizio come parte del processo di pre-servizio. Non c’è fretta. Rilassati. Fai un respiro. Poi servire., Se è possibile ottenere loro di concentrarsi solo su queste cose di base penso che sarete abbastanza successo coaching tuoi nuovi server.