Hai mai voluto guardare più snella e in forma istantaneamente per mostrare il vostro corpo ben tonica per una vacanza al mare, la festa di Capodanno, matrimonio di un cugino, o un grande appuntamento? Se sì, allora abbiamo suggerimenti per voi a guardare più sottile, più sottile, più snella e meglio istantaneamente. No, non è un’illusione ottica.
Se hai 3 giorni, 7, 10, 14 giorni, 2 settimane o 1 mese, puoi usare questi suggerimenti per sembrare più sottile per il grande giorno.
1. Bevi acqua
Inizia la giornata con un bicchiere o due di acqua naturale., La ricerca ha dimostrato che l’acqua potabile prima cosa al mattino aiuta a saltare iniziare il metabolismo e aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo. Inoltre, se vuoi un drink, fallo annaffiare poiché l’acqua è una bevanda e non ha calorie. Bere acqua naturale aiuta anche a controllare la fame e ti impedisce di mangiare calorie inutili. Passa all’acqua o al tè verde e senti la differenza in un giorno.Leggi per saperne di più tè verde per perdere peso.
2. Cammina dopo i tuoi pasti
Se non sei tagliato per correre o allenarti, potremmo avere qualcosa di più semplice per te., Prova a fare una passeggiata di dieci minuti dopo ogni pasto. Questo può aiutare a bruciare un paio di calorie in modo rapido e di aiuto nella digestione.
Lo sapevate che 5 minuti a piedi presi poco dopo ogni pasto può migliorare i livelli giornalieri di zucchero nel sangue in misura maggiore di una singola passeggiata di 45 minuti al mattino.I ricercatori dicono che una passeggiata post-pasto aiuta a eliminare il glucosio dal flusso sanguigno in parte perché più di esso viene assorbito dai muscoli. La prossima volta pubblica il tuo pasto salta il divano e fai una breve passeggiata.
3. Mangia più fibre
Gli alimenti ricchi di fibre fanno bene alla salute e alla perdita di peso., Gli alimenti ricchi di fibre potrebbero aiutare a aumentare la perdita di peso aiutandoti a sentirti più pieno dopo aver mangiato. Ma la maggior parte di noi mangia solo circa la metà della fibra che dovremmo. Gli alimenti ricchi di fibre richiedono generalmente più tempo di masticazione, che dà al tuo corpo il tempo di registrarsi quando non hai più fame, quindi hai meno probabilità di mangiare troppo. E le diete ricche di fibre tendono anche ad essere meno “energetiche”, il che significa che hanno meno calorie per lo stesso volume di cibo., Quindi il modo migliore per aggiungere più fibre alla tua dieta è iniziare la giornata con una colazione ricca di fibre sotto forma di avena, fiocchi di grano intero & muesli. Puoi anche includere frutta ad ogni pasto e iniziare il pasto con una ciotola di insalata fresca di stagione.
4. Mangia a casa
In urban Indian con nuovi ristoranti che aprono ogni giorno una persona mangia fuori una media di 4 pasti a settimana fuori dalla sua casa. Per alcuni professionisti molto impegnati, questo numero è alto come una media di un pasto al giorno., Anche se i ristoranti offrono opzioni alimentari più nutrienti in questi giorni, le scelte sono spesso limitate. La maggior parte degli alimenti che vengono serviti nei ristoranti contengono elevate quantità di grassi e calorie e possono essere dannosi per la salute se vengono consumati regolarmente. Oltre al suo diverso per controllare completamente ciò che va nella preparazione del cibo in un ristorante. Se mangi a casa, hai più controllo su come viene preparato il cibo. Mangiare a casa è uno dei modi migliori per promuovere uno stile di vita sano e perdere peso. Prova a limitare le tue uscite di cibo a settimana e senti la differenza.,
5. Mangia meno sale
Vai piano con gli snack salati, come namkeen, patatine, sottaceti ad alto contenuto di sodio, salatini e alimenti trasformati ad alto contenuto di sodio. Il sale extra viene aggiunto come conservante in tali alimenti. Il sale contiene sodio e alimenti ad alto contenuto di sodio causano ritenzione idrica nel corpo, che può farti sembrare gonfio. Inoltre, il sale è così coinvolgente che non si può essere soddisfatti con un chip. Si avrà sicuramente bisogno di mangiare l’intero pacchetto. La triste notizia è che un pacchetto di piccole patatine è quasi 500 calorie! Queste molte calorie richiederanno almeno 45 minuti di corsa per bruciare., Abbiamo una soluzione più semplice: basta saltare questo pacchetto per evitare le calorie in eccesso e perdere peso!Per saperne di più per sapere perché evitare alimenti trasformati?
6. Esegui
Sì, l’hai letto bene: ESEGUI. Correre aiuta a bruciare calorie, ridurre lo stress e sopprimere gli ormoni dell’appetito. Se sei abituato a camminare, aggiungi un po ‘ di jogging a intervalli. Corsa / jogging ti aiuta a bruciare più calorie & tonificare più velocemente di camminare nella stessa quantità di tempo! Ma non finisce qui., La ricerca conferma che esercizi come la corsa portano a “dopo l’ustione”, il che significa che si continua a bruciare più calorie per due ore dopo aver smesso di correre.
7. Fare Push-up / Squat
Di gran lunga uno degli esercizi più efficaci per bruciare calorie. Se non hai abbastanza tempo, pazienza o attrezzatura, sali sul pavimento con semplici flessioni e squat. Push-up e squat richiedono solo 15 minuti del vostro tempo ed i risultati faranno sembrare che sono state spendendo qualche tempo serio sudorazione in palestra., Entrambi sono fantastici esercizi per bruciare grassi, tonificare braccia e gambe in pochissimo tempo.