Come fare un bagno di ghiaccio

Il bagno di ghiaccio. Sono sicuro che avete sentito parlare di persone che prendono un bagno di ghiaccio. Suona come qualcosa che è riservato per l’atleta professionista o serio corridore ultramaratona. La verità, è per chiunque ne abbia bisogno. Questo potrebbe essere voi, e se è così, vi consiglio di iniziare a provare un bagno di ghiaccio di tanto in tanto.

Ho bisogno di un bagno di ghiaccio?

Questo è dove si dovrebbe iniziare. Praticamente se sei dolorante come merda, o forse solo insolitamente dolorante, potresti voler provare un bagno di ghiaccio. Un bagno di ghiaccio non è qualcosa di cui hai bisogno ogni giorno., Ma è che avete recentemente fatto un po ‘di allenamento intenso e si desidera recuperare rapidamente per un po’ più di formazione Ice bagno di ghiaccio in su.

Benefici di un bagno di ghiaccio

Direttamente dal mondo del corridore:

“La crioterapia (“terapia del freddo”) restringe i vasi sanguigni e diminuisce l’attività metabolica, riducendo il gonfiore e la rottura dei tessuti. Una volta che la pelle non è più in contatto con la fonte fredda, i tessuti sottostanti si riscaldano, causando un ritorno del flusso sanguigno più veloce, che aiuta a restituire i sottoprodotti della rottura cellulare al sistema linfatico per un efficiente riciclaggio da parte dell’organismo., ” I bagni di ghiaccio non solo sopprimono l’infiammazione, ma aiutano a eliminare i detriti metabolici dannosi dai muscoli”, afferma David Terry, MD, un ultrarunner che ha terminato sia la corsa di resistenza di 100 miglia degli Stati occidentali che la corsa di resistenza di 100 miglia di Wasatch Front 10 volte consecutive.”

Che si è rotto:

• Riduce il gonfiore e la rottura dei tessuti
• Dopo il freddo, l’aumento del flusso sanguigno ti rende sovrumano come
• Scarica la brutta merda dai muscoli

Semplice come torta di ghiaccio bagno Istruzioni