Fare questo per risparmiare denaro
Ci sono molte cose che potete fare subito per risparmiare denaro, in queste categorie:
- Piano
- Negozio
- Cuoco
- Mangiare
Piano
Pianificazione a basso contenuto di carboidrati pasti e lo shopping è un ottimo modo per garantire i pasti sono organizzati per la settimana a venire. Si arriva a comprare solo quello che ti serve, e non sarà affidamento su take-away di emergenza., Vedi cosa c’è già nella tua dispensa e nel tuo frigorifero, quindi pianifica i pasti che utilizzeranno questi ingredienti per fermare lo spreco di cibo.
La pianificazione delle liste della spesa ti aiuta a fermare spese inutili e acquisti d’impulso. Lo sapevate che ogni settimana spendiamo in media il 17% del nostro budget di spesa per acquisti d’impulso?
Inoltre, offerte affare può sembrare un buon valore. Ma naturalmente si risparmia ancora di più se non si acquistano alimenti aggiuntivi.
Fare una lista della spesa, e bastone ad esso. Preferibilmente compra solo le cose che ti servono.,
Negozio
Acquistare alternative più economiche
Alcuni alimenti a basso contenuto di carboidrati sono ridicolmente costosi, ma qui ci sono un sacco di opzioni più economiche che sono altrettanto delizioso, semplice e sano.
- Acquista formaggio normale, non formaggi speciali che possono essere costosi. Non comprare formaggio preshredded, acquistare alla rinfusa e sminuzzare / grattugiare da soli.
- Crea la tua insalata di cavolo ed evita costose insalata di cavolo già pronte. Insalata di cavolo è incredibilmente facile ed economico per farti nel tuo robot da cucina (ricetta).,
- Compra carni semplici, non specialità cotte dalla gastronomia. La carne cotta può essere ottima per un pasto semplice e veloce, ma attenersi alla carne meno esotica e più economica come il roast beef cotto o le bacchette di pollo.
- Rimetti il cavolo che può costare una fortuna e compra altri verdi a foglia verde che sono altrettanto nutrienti ma molto più economici.
- Smetti di comprare noci perché possono presto sommarsi, specialmente le macadamie. Noci, mandorle e noci del Brasile sono grandi alternative o smettere di comprarli del tutto. Guida alle noci a basso contenuto di carboidrati
- Acquista farina di mandorle, non farina di mandorle che può essere costosa., Il pasto di mandorle è più economico e intercambiabile nella maggior parte delle ricette. Puoi anche fare le tue mandorle macinate nel tuo macinino da caffè.
- Acquista olio di avocado non avocado quando sono fuori stagione e costosi.
- Acquista pesce congelato o in scatola piuttosto che fresco che può essere un vero e proprio interruttore di bilancio, in particolare il salmone. Tonno in scatola e sgombro sono economici snack a portata di mano per avere nella dispensa.
Il salmone affumicato costa 1 1,66 per oz, ma il salmone in scatola costa 0 0,20 per oz e il salmone congelato costa $0,37 per oz.,
Acquista la migliore qualità che puoi permetterti
Le verdure biologiche hanno meno pesticidi, la carne nutrita con erba ha una nutrizione superiore e le uova allevate all’aperto sono nutrienti ma costose. Purtroppo questi sono semplicemente fuori dalla portata per coloro che hanno bisogno di aiuto più, e che vivono a un budget di generi alimentari rigoroso.
Per qualcuno che vive su una dieta di bibite, patatine fritte e fast food, lo scambio di uova regolari, verdure regolari e carne regolare avrà ancora un enorme impatto sulla loro salute. Il singolo fattore più importante per migliorare la vostra salute, è quello di cucinare da zero, a casa.,
Acquista uova ruspanti tutte le volte che il tuo budget lo consentirà, ma le uova regolari saranno comunque un’opzione migliore per la colazione rispetto ai cereali ad alto contenuto di zucchero.
I broccoli organici costano 1 1,50 mentre i broccoli regolari costano 0 0,59.
Acquista in stagione
Acquista in stagione e mangia in stagione. Molte verdure possono essere acquistate quando sono economiche e congelate. Ci sono molti a buon mercato low-carb freezer graffette come frutti di bosco, spinaci e cavolfiori che sono altrettanto nutriente come fresco, ma molto più economico.,
Le bacche fresche possono costare 4 4,99 ma le bacche congelate costano tutto l’anno cost 1,75 (per 6 once di porzione).
Acquista occasioni
Acquista marchi di negozi più economici, acquista cibo scontato vicino alla sua data di scadenza, acquista verdure deformi, acquista cibo con imballaggi danneggiati, acquista dal tuo mercato contadino locale e acquista cibo normale non cibi speciali dal banco deli.
I pomodori in scatola di marca possono costare 0 0,13 per oz, ma i pomodori in scatola generici costano solo 0 0.,05 per oz
Acquista alla rinfusa
Trova un macellaio locale e acquista alla rinfusa. Acquista prodotti in scatola e surgelati quando sono scontati. L’acquisto alla rinfusa attira spesso sconti extra e sai che avrai una dispensa e un congelatore pieni di ingredienti che aspettano solo di essere trasformati in un pasto.
La carne macinata costa 4 4.49 per lb, ma quando acquisti in lotti sfusi da 3 lb, il costo può scendere a $3.49 per lb.
Acquista carne di organo
La carne di organo è incredibilmente economica e molto nutriente.,
Fegato gram per gram fornisce più nutrienti di quasi qualsiasi altro tipo di carne. Se non ti piace mangiare il fegato, usalo a dadini finemente in un piatto come il peperoncino per ingrassare la carne macinata. Il fegato è economico e incredibilmente nutriente.
Acquista tagli di carne più economici
Non comprare le costose carni magre, comprare la carne macinata grassa più economica, comprare le costolette di maiale grasse e comprare il pollo economico che ha ancora la pelle.
Compra la casseruola economica / stufando la carne e impara ad amare il tuo fornello lento. Trasformerà i tagli economici di carne in pasto tenero.,
Trova un macellaio locale che vende pelli di maiale per fare il tuo scoppiettante che è uno spuntino a basso contenuto di carboidrati perfetto.
Usa le ossa di una cena arrosto o del macellaio per fare il brodo di ossa.
La bistecca di porterhouse costa 8 8.99 per lb rispetto alla bistecca di stufatura che costa solo $2.99 per lb.
Cook
Cook una volta, mangiare due volte
Gli avanzi sono il campione della vita low-carb. Cuocere porzioni extra e tornare indietro solo per pochi secondi se hai ancora fame., Gli avanzi sono un modo fantastico per mangiare un pasto a basso contenuto di carboidrati a prezzi accessibili per il pranzo o la cena.
Se c’è uno sconto speciale nel negozio di alimentari, acquistare alla rinfusa, cuocere alla rinfusa, quindi congelare porzioni extra. Avrai un congelatore felice pieno di pasti pronti a basso contenuto di carboidrati.
Un pasto pronto per il pollo può costare 3 3,49 ma una casseruola di pollo congelata costa 2 2,24.
Cucinare la cena a casa
Mangiare fuori può essere costoso – soprattutto se si vuole mangiare sano., Lo sapevate che gli americani ora spendono il 50% del loro budget alimentare mangiare fuori? Cuocere a casa con cibo vero invece. Si mangia più sano, saltare le bevande extra, dolci e caffè, e risparmiare un sacco di soldi.
Cucinare pasti semplici
La semplicità è la chiave per pasti sani a basso costo. Ogni pasto a basso contenuto di carboidrati dovrebbe avere qualche buona proteina, verdure nonstarchy e un sacco di grassi sani.
I pasti non devono essere complicati, infatti i pasti semplici sono più facili da preparare, più economici e ti incoraggeranno a cucinare più spesso.,
Una famiglia di quattro persone potrebbe spendere chicken 19.45 su pollo, purè di patate, sugo pronto, insalata di cavolo e grissini o si potrebbe fare costolette di agnello con burro alle erbe e insalata e spendere 1 13.
Trova le nostre migliori ricette a basso contenuto di carboidrati qui
Mangia
Mangia più grassi
Aggiungi più grassi sani ai tuoi pasti a basso contenuto di carboidrati e non vorrai mangiare così tanto. Una volta che si diventa grasso adattato il vostro appetito si riduce e così fa la dimensione del pasto. Grassi sani ad ogni pasto vi terrà sostenuto e più pieno più a lungo.,
Aggiungi un sacco di formaggio e burro alle erbe alla tua bistecca, olio d’oliva sull’insalata e crema di cocco allo yogurt e mangerai solo una porzione di un pasto equivalente a basso contenuto di grassi.
Mangia più uova
Considera di aggiungere più uova alla tua dieta. Le uova sono una grande fonte di proteine, grassi e altri nutrienti. Sono una fonte proteica relativamente economica, molto più economica della carne, ad esempio. Oh, e le uova sono deliziose-basta controllare queste ricette impressionanti!,
Una cena bistecca può costare $6.49 ma uova strapazzate con burro e formaggio costa 0 0.64.
Veloce a intermittenza
Una volta che si mangia a basso contenuto di carboidrati si mangia di meno, infatti si inizierà a intermittenza veloce a volte senza rendersene conto. Quando mangi a basso contenuto di carboidrati, l’appetito è sotto controllo e non mangi più il volume di cibo che hai fatto una volta.
L’intermittente pianificato offre numerosi benefici per la salute e consente di mangiare meno e risparmiare più denaro.,
Digiunando e saltando così un pasto al giorno, potresti potenzialmente risparmiare un terzo del tuo budget alimentare.
Digiuno intermittente per principianti