Se non hai mai imparato ad andare in bicicletta da bambino, non sei solo e non sei troppo tardi. In questo articolo, ti guideremo attraverso alcuni semplici passaggi per aiutarti a rotolare e costruire la tua fiducia su due ruote.
Prima di iniziare a imparare a guidare, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Sii paziente: non cercare di forzare il processo. Se ti trovi stanco o frustrato, prenditi una pausa e torna più tardi., Sessioni di pratica più brevi e più mirate possono essere un approccio migliore rispetto al tentativo di fare troppo tutto in una volta.
- Non arrenderti: potresti non imparare a pedalare subito, ma con la pratica continua, lo otterrai. Ricorda che ogni volta diventerà un po ‘ più facile.
Preparati a guidare
Prima di imparare, assicurati di avere la marcia giusta.,
Trova una bici che fa per te: dovresti essere in grado di cavalcare la tua bici con i piedi per terra e il cavallo almeno un paio di pollici sopra il telaio. Una bici comoda sarà più facile da guidare e controllare. Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo sulle basi del montaggio della bici.
Assicurati che il tuo casco si adatti: un casco di buona vestibilità dovrebbe essere aderente ma non troppo stretto. Dovrebbe sedersi a livello sulla testa (non inclinato all’indietro) con il bordo anteriore di un pollice o meno sopra le sopracciglia in modo che la fronte sia protetta., Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo Come scegliere i caschi da bici.
Rimuovere i pedali e abbassare il sedile: si dovrebbe essere in grado di sedersi in posizione verticale sul sedile con entrambi i piedi a terra. La maggior parte degli adulti che imparano a guidare per la prima volta hanno paura di cadere—essere in grado di mettere i piedi giù per bilanciare aiuta a costruire la fiducia. (Nota: i pedali possono essere rimossi più facilmente utilizzando una chiave a pedale.,)
Trova uno spazio aperto e piatto per imparare: trova un’area pavimentata grande e piatta, come un campo da tennis o da basket vuoto o un parcheggio. Evita le aree erbose perché non sarai in grado di ottenere abbastanza velocità su di loro per imparare a costeggiare e planare.
Pratica Salire e scendere dalla bici
Una volta impostata la tua bici, è una buona idea esercitarsi a salire e scendere. Stare su un lato della moto e appoggiarlo verso di voi per rendere più facile a cavallo. Fallo più volte finché non ti senti a tuo agio.,
Imparare a frenare
Avanti, mentre fuori la bicicletta, pratica utilizzando i freni a mano per un avere un’idea di quanta pressione ci vuole per rallentare o fermarsi. Cammina lungo la tua bici e stringi i freni per rallentare. Assicurati di spremere i freni anteriori e posteriori allo stesso tempo. Quindi, prova a fare un arresto regolare e controllato che non sia a scatti o troppo brusco. Pratica fermandosi ogni 15 a 20 piedi fino a quando si può fare così senza intoppi.,
Imparare a Costa senza pedali
Ora è il momento di salire sulla moto e imparare a costa senza usare i pedali. Mentre sei seduto, fai piccoli passi in modo da andare avanti sulla tua bici. Quindi fai passi più lunghi “in esecuzione” dove raggiungi un piede in avanti come se stessi correndo. Pratica questo più volte.
Man mano che ti senti più a tuo agio con questi passaggi “in esecuzione”, cerca di ottenere più velocità e poi alza i piedi se puoi, anche se è per un secondo o due. Ottenere un tatto per come bilanciare., Continuare a praticare questo, cercando per lunghi tratti in cui siete in grado di prendere i piedi e l’equilibrio sulla moto. Sarà molto più facile da bilanciare se si ottiene un po ‘ di velocità in corso.
Sterzo mentre costeggiando: Come si impara a costa per lunghi periodi di tempo, pratica girando a destra ea sinistra. Alla fine provare a fare grandi otto figura, facendo ampie curve in entrambe le direzioni.
Suggerimenti:
- Guardare in alto e in avanti verso dove si vuole andare.
- Cerca di mantenere il tuo corpo in posizione verticale.
- Posizionare i piedi a terra, se necessario., (È importante che la tua bici non sia troppo grande e che tu possa posizionare i piedi a terra.)
Imparare a pedalare
Quando hai ottenuto il blocco di bilanciamento e sterzo per periodi più lunghi, è il momento di mettere i pedali di nuovo sulla moto. Per ora, mantenere il sedile nella sua posizione abbassata in modo da poter ancora mettere entrambi i piedi a terra per fermarsi.
Pedalare da una posizione ferma
Con i pedali di nuovo sulla bici, è il momento di imparare come muoversi da una posizione ferma. Ci sono diverse strategie per farlo., (Se la tua moto ha ingranaggi, assicurati che sia in marcia bassa.)
- Sedersi sul sedile con un piede piatto a terra e l’altro su un pedale sollevato in posizione da 1 a 2. (Non avrai abbastanza slancio se il pedale è troppo livellato.) Premere con forza il pedale in posizione alta. Questa pressione darà alla moto il suo slancio in avanti.
- Un’altra opzione è quella di iniziare con un piede su un pedale in posizione abbassata e utilizzare l’altro piede per scoot, come si farebbe su uno scooter. Fate un passo scooter per ottenere un po ‘ di velocità e poi trovare il secondo pedale.,
- Un terzo modo è quello di utilizzare entrambi i piedi allo stesso tempo e provare scooting in avanti prima di trovare i pedali e mettere entrambi i piedi su di loro allo stesso tempo.
Suggerimenti:
- Cerca di non guardare in basso ai tuoi piedi perché tende a buttare via il tuo equilibrio.
- Se stai guardando in alto e non trovi subito i pedali con i piedi, puoi sempre scendere. Niente panico!
Sterzo e tornitura
Una volta che siete in grado di pedalare una moto per lunghi periodi di tempo, pratica di svolta e sterzo., Prova a fare otto cifre. Girare prima largo e poi fare giri più piccoli. Generalmente, la maggior parte delle persone trovano girando da un lato è molto più facile rispetto agli altri.
Suggerimento: Mentre stai imparando, cerca di non pedalare per tutto il giro o andrai troppo veloce per fare una svolta controllata. Anticipare la svolta, facilitare il pedale e costa, fare la svolta e poi pedalare quando si esce da quel turno.
Imparare ad andare in bicicletta richiede tempo. Potresti non essere completamente in sella in un giorno, ma con la pratica continua puoi farlo! Anche tu raggiungerai quel momento “a-ha” in cui tutto si unisce e pedalerai.,
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