Come ottenere strappato veloce? È possibile ottenere ciò diminuendo il rapporto tra grasso sottocutaneo a meno del 6-10% della massa totale. Come risultato del ciclo di taglio è possibile aumentare il volume muscolare magro e ottenere una composizione corporea perfetta. Inoltre, per far risaltare visivamente i muscoli, renderli duri e rimuovere l’acqua in eccesso dai tessuti.,
Guida passo passo per ottenere un corpo strappato
È possibile ottenere il look più attraente con questi tre passaggi:
Passo 1: Costruzione muscolare/Bulking
Durante la fase di costruzione muscolare, è importante consumare una grande quantità di proteine e carboidrati. E per fare sollevamento pesi e allenamento della forza. Limite cardio.
Passo 2: Taglio del grasso
Durante questo passaggio si limita leggermente l’assunzione di calorie, mantenendo la stessa attività di allenamento. In questo modo il grasso in eccesso viene bruciato, mantenendo intatti i guadagni muscolari., Aggiungere ad alta intensità Interval Training per routine settimanali per effetti di taglio grasso aggiunto.
Non tagliare le calorie troppo presto
La riduzione troppo drastica delle calorie può portare alla memorizzazione di tutte le calorie in entrata nel grasso per utilizzarle ulteriormente come backup per l’energia. Calcola i tassi di calorie in base al carico e al peso.,
Cosa Fare Quando la Perdita di Peso Altipiani
Se l’atleta colpisce l’altopiano di fase, quindi:
- la dieta dovrebbe essere rivisto
- l’intensità di allenamenti in palestra dovrebbe essere aumentata
- taglio integratori deve essere aggiunto
L’Errore Più Comune
L’errore più comune che i bodybuilder fanno quando vengono a fare affidamento solo su integratori bodybuilding. Quando l’obiettivo è quello di ottenere tagliuzzato, senza allenamento regolare e limitare le calorie è impossibile ottenere risultati efficaci.,
Fase 3: Triturazione del corpo
Questo passaggio comporta un taglio di grasso ancora più profondo nell’intervallo 6%. Per raggiungere questo obiettivo:
- Aumentare il numero di allenamenti a intervalli ad alta intensità a settimana
- Lavorare per ottenere un riposo di qualità e un sonno sufficiente
- Aggiungere passeggiate mattutine a digiuno
Da soli, senza un certo aiuto, raggiungere una composizione corporea definita è abbastanza difficile. A volte è persino impossibile, non importa quanto ci provi. In questo caso è necessario prendere i migliori integratori per ottenere muscoli magri strappati. Le pillole per il bodybuilding per il taglio influenzano significativamente i risultati., Migliorano il benessere, stimolano i processi di combustione dei grassi e aumentano l’efficacia dell’allenamento.
Qual è il miglior stack di taglio legale sul mercato?
In questo momento è considerato un taglio pazzesco, ecco perché:
Le loro potenti formule migliorano la crescita e la forza muscolare. In secondo luogo, aumenta il metabolismo dei grassi in modo da ottenere tagliuzzato durante la costruzione del muscolo.
In terzo luogo, migliora la vostra produzione naturale del testosterone con la loro formula dosata massima., In cima a quello, ci sono zero miscele proprietarie. Ogni singolo nutriente è sostenuto dalla ricerca. CENTINAIA di uomini hanno già ottenuto risultati sorprendenti con esso.
Quattro best-seller, potenti prodotti di taglio. Per aiutarti a bruciare i grassi velocemente, mantenere i livelli di energia e forza e preservare la massa muscolare durante la fase di taglio.,
Vantaggi:
- Ottenere una maggiore definizione
- Aumenta la produzione di testosterone
- aumentare la forza e la potenza
- la Rapida perdita di grasso mantenendo la massa muscolare magra
- Miglior prodotto formulato
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Integratori Migliori per Ottenere Strappato Corpo Magro e Sminuzzare/Tagliare Velocemente i Grassi
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2. Clenbutrol-Migliore alternativa naturale clenbuterolo
Clenbuterolo è un farmaco per il trattamento di asma bronchiale. Ma negli ultimi anni, alcuni atleti hanno iniziato a usarlo attivamente nel bodybuilding. Questo perché gli effetti del farmaco aiutano ad essere strappati velocemente.,
Come Clenbuterolo ciclo aiuta a ottenere strappato
Clenbuterolo colpisce il sistema nervoso, aumentando la quantità di adrenalina e noradrenalina neurotrasmettitori. Il farmaco può accelerare il tasso metabolico del 20-30%, bruciando così calorie più velocemente. Il principio attivo del farmaco colpisce la ghiandola tiroidea. Stimola la produzione di ormoni, che sono bruciatori di grasso naturale.,
Clenbutrol risultati prima e dopo le immagini
Clenbutrolingredients
La composizione del farmaco contiene clenbuterolo cloridrato. A seconda del produttore, 20 o 40 mcg possono essere contenuti in una pillola.
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3. Anvarol-Miglior naturale Anavar sostituto
Anvarol è completamente legale, pillola sicuro, che è un ottimo sostituto per lo steroide anabolizzante Anavar.
Come Anvarol ciclo aiuta a ottenere strappato
L’azione principale del supplemento si basa su come ottenere abbastanza adenosina trifosfato. Aiuta per l’allenamento intensivo necessario per bruciare calorie.,
Anvaroladatto per uomini e donne
Anvarol è stato creato come alternativa a Anavar senza il rischio di effetti collaterali. Questo grande supplemento per ottenere strappato può essere preso da uomini e donne senza un rischio per la salute.
Anvarol prima e dopo le immagini
Anvarolingredients
• proteine isolate di soia;
• siero di latte concentrato di proteine;
• wild yam root;
• BCAA;
• APR.
Dove acquistare?
Come con la maggior parte dei sostituti legali, Anvarol non è disponibile nei negozi di salute al dettaglio.,
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4. Testogen per aumentare i livelli di testosterone
Testogen è il miglior integratore per un rapido aumento dei livelli di testosterone. Aumenta naturalmente la produzione del proprio corpo di testosterone. Ciò porta alla rapida crescita della massa muscolare, della produttività e dell’aumento degli indicatori di forza.,
Come Testogen ciclo aiuta a ottenere strappato
Questo supplemento bodybuilding è una pillola per ottenere la forza esplosiva in palestra allenamenti. Consiste di componenti naturali. Durante l’assunzione della dose raccomandata, l’atleta avverte una forza esplosiva e un aumento del tessuto muscolare. Durante il ciclo di taglio minimizza il catabolismo muscolare.,
Testogen prima e dopo le immagini
Testogen ingredienti
• D-acido aspartico;
• zinco;
• boro;
• fenudioscin;
• estratto di Ashwagandha;
• Eurycoma longifolia.
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5., Whey Protein
Whey protein è il migliore per ottenere strappato. Innesca la propria sintesi di aminoacidi e la crescita della massa muscolare durante il riposo. Aumenta anche l’immunità, ed è un’ottima fonte di buone calorie per tutti i tessuti. Ci sono una varietà di sapori tra cui scegliere, a seconda delle preferenze.
Per quali scopi viene utilizzato?
Le proteine del siero di latte assorbono rapidamente per sostenere la crescita muscolare. Può essere assunto in qualsiasi momento, ma meglio dopo l’allenamento.
6. Proteine isolate
L’isolato proteico è perfettamente assorbito nel corpo., Attiva il metabolismo, stimola la crescita muscolare e accelera la disgregazione del grasso. È comunemente usato tra i bodybuilder celebrità.
Cosa significa isolare?
L’isolato è un tipo di proteina del siero di latte creata dalla lavorazione speciale e dalla filtrazione del siero di latte, contenente il 95% di proteine pure. Non contiene carboidrati, lattosio, grassi o colesterolo.
7. Pre Allenamento
Prima dell’allenamento, per un lavoro più efficace in palestra, molti atleti usano integratori di questo gruppo.
Che cosa doespre allenamento fare?,
Gli integratori pre allenamento aiutano a immagazzinare più calorie prima dell’allenamento per bruciare durante l’allenamento. Aumentano anche la forza e accelerano il processo di recupero.
8. BCAA
I BCAA sono nutrienti estremamente importanti per l’efficace ripristino del tessuto muscolare dopo gli esercizi.
Sono BCAAsnecessary?
BCAA-contengono una varietà di aminoacidi essenziali: leucina, valina, isoleucina, che non sono sintetizzati nell’uomo. Devono essere integrati per ottenere un risultato positivo di costruzione muscolare magra.
9., Fat Burner
Le pillole di questo gruppo hanno lo scopo di aumentare il tasso di bruciare calorie, aumentando gli effetti della dieta e dell’allenamento.
Quandodovrei prendere bruciatori di grasso?
I bruciatori di grasso devono essere assunti con un pasto dopo che l’atleta ha accumulato abbastanza massa muscolare ed è necessario aggiungere definizione ad esso.
10. Vitamine
Quando si segue una dieta, il bodybuilder limita il suo apporto calorico. Allo stesso tempo, con un aumento del volume degli allenamenti ha bisogno di una maggiore quantità di nutrienti essenziali. Gli integratori vitaminici funzionano per ricostituire l’alimentazione e ripristinare l’equilibrio durante il riposo.,
Cosa fanno le vitamine?
Le vitamine consentono di compensare la carenza di microelementi necessari necessari per il corpo. Di solito preso con un pasto.
11. Creatina
La creatina è una sostanza essenziale naturale presente nei tessuti dell’uomo e degli animali. È coinvolto nello scambio energetico delle cellule muscolari e nervose.
Quali sono gli scopi dell’assunzione di creatina?
La creatina viene utilizzata prima degli esercizi in palestra per aumentare la forza, la crescita della massa muscolare, la definizione e aumentare la produzione dei propri ormoni anabolizzanti.
12., Termogenica
La termogenica aumenta la temperatura corporea, che aiuta a bruciare calorie efficaci.
Quandodovresti prendere la termogenica?
Si consiglia di utilizzare queste pillole immediatamente prima dell’allenamento in palestra in modo che l’allenamento sia il più efficace possibile.
13. Acido alfa lipoico
L’acido alfa-lipoico è un composto organico che contiene zolfo. È molto importante per il corpo poiché la sintesi dello zolfo viene effettuata solo quando è carente.
A cosa serve l’acido alfa lipoico?
L’acido alfa-lipoico è essenziale per gli atleti., Aumenta la forza e accelera la costruzione muscolare.
14. Acido linoleico coniugato
L’acido linoleico coniugato è spesso usato per rallentare la diminuzione della densità ossea, può influenzare il tasso metabolico (calorie bruciate al giorno) e la salute generale.
Cosa fa l’acido linoleico coniugato?
L’uso di CLA consente di fornire al corpo acidi grassi omega-3, l’azione dell’acido attiva la combustione dei grassi e aumenta le riserve energetiche durante il riposo.
15., ECA: efedrina, caffeina e aspirina
ECA è una combinazione di tre componenti: efedrina, caffeina e aspirina, che vengono spesso assunti dagli atleti per ridurre il peso e ottenere la difesa muscolare.
Efedrina: come funziona
L’efedrina è una sostanza con un effetto stimolante, viene utilizzata per sopprimere l’appetito per mangiare meno cibo, ridurre l’assunzione di calorie e migliorare la combustione dei grassi.
Caffeina: come funziona
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale. Come parte di ECA, aumenta la resistenza di un atleta e accelera il tasso metabolico nel corpo.,
Aspirina: come funziona
L’aspirina svolge il ruolo di anestetico e aiuta a prevenire una spiacevole sensazione di esaurimento.
16. La magia del piruvato di calcio
Il piruvato di calcio è spesso usato da ciclisti, corridori e cavalieri per aumentare la resistenza fisica.
I benefici per la salute del piruvato di calcio
Il piruvato di calcio viene assunto per eliminare lo strato di grasso, aumenta anche la resistenza durante l’esercizio aerobico.
17. Acido idrossicitrico
L’acido idrossicitrico è una sostanza naturale estratta dai frutti della garcinia., È ricco di tiamina, fosforo e altre sostanze utili.
Cosa fa l’acido idrossicitrico al corpo?
Garcinia dà maggiore apporto di energia, prolunga la sensazione di sazietà, abbassa le dimensioni del pasto e attiva la lipolisi.
18. Acidi clorogenici
Gli acidi clorogenici spesso fanno parte di speciali bevande toniche per bruciare i grassi.
Cosasono gli effetti collaterali dell’acido clorogenico?
Questo acido consente di perdere il grasso in eccesso, normalizzare la glicemia e la funzione cardiaca.
19., Bloccanti del cortisolo
Questi integratori inibiscono la produzione dell’ormone dello stress cortisolo.
I cortisolblockers funzionano?
I bloccanti del cortisolo lavorano per ridurre al minimo la perdita muscolare dopo aver completato un ciclo per costruire muscoli.
20. Bloccanti di carboidrati
Questi sono una varietà di integratori sportivi che vengono utilizzati per perdere peso più velocemente.
Qual è il miglior bloccante di carboidrati?
Due integratori per ottenere strappato dal gruppo di carboidrati bloccanti che sono spesso utilizzati dagli atleti sono carboidrati bloccanti da Ultimate Nutrition, Thermoloid da Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 è un olio che viene spesso utilizzato dagli atleti non solo durante il ciclo di taglio ma ogni giorno. È abbondante in alimenti come salmone, olio di semi di lino, sardine, noci, trote, aringhe, gamberetti, tonno.
Quali sono gli scopi degli Omega 3?
Omega 3 attiva il metabolismo, riduce il bisogno di riposo, promuove la lipolisi, protegge il sistema cardiovascolare e aumenta l’immunità.
22. SARMs
La costruzione naturale del muscolo è abbastanza lenta. Gli atleti avevano sempre cercato di trovare la strada per una migliore composizione corporea utilizzando steroidi anabolizzanti., Ma quelli vengono con un sacco di effetti collaterali. I SARM sono un’alternativa moderna e più sicura per essere strappati. Consentono il vantaggio della specificità del recettore degli androgeni, della selettività dei tessuti e della mancanza di effetti collaterali correlati agli steroidi.
Quali sono i migliori SARMS per la crescita muscolare?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin sono usati per costruire muscoli. Di solito prendendo la mattina con un pasto.
Idee che ti faranno strappare!
Una dieta e supplemento piano per ottenere strappato vi permetterà di ottenere il risultato desiderato in pochi mesi.,
Idea 1: Dieta
Il miglior cibo da strappare implica un’abbondanza di proteine nella dieta. La dose di carboidrati dovrebbe essere minima – 1-2 grammi per kg di peso dell’atleta.
WhatRole fa il gioco di dieta nell’ottenere strappato?
Per una perdita di peso efficace, è necessario mangiare meno calorie di quelle che si spendono in un giorno, suddivise in pasti più piccoli. In questo modo il corpo riceve sempre meno carboidrati che lo riempiono di energia. Nella modalità deficit di carboidrati, inizia a scomporre i grassi come “carburante”.,
Ilimportanza delle proteine nella dieta
Una dieta ricca di proteine fornisce la massima combustione del grasso sottocutaneo. Ma mangiare solo un pasto proteico può influire negativamente sulla salute, quindi alcuni atleti combinano giorni a basso contenuto di carboidrati con giorni di saturazione del corpo con carboidrati.
Guarda l’assunzione di acqua
Per prevenire la disidratazione, è necessario bere acqua durante il taglio. Il minimo richiesto è di 2 litri al giorno. Ma consigliato è quello di bere 3 litri di acqua al giorno.,
Idea 2: Allenamento cardio ad intervallo ad alta intensità
Gli esperti raccomandano di combinare HIIT con il sollevamento pesi. Può essere corsa, ciclismo, saltare la corda, ballare o aerobica, a seconda delle preferenze.
Howmuch cardio dovrei fare
L’opzione ideale è quella di avere 2 allenamenti cardio palestra a settimana e 2-3 allenamento della forza.
Idea 3: Sollevamento pesi
L’allenamento della forza è necessario non solo per ottenere una composizione corporea perfetta, ma anche per mantenere il volume muscolare raggiunto., Sollevamento pesi elevati e un basso numero di ripetizioni è di solito consigliabile.