come posso migliorare la mia autostima?

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che cos’è l’autostima?

autostima significa sentirsi bene con se stessi.,

le persone con autostima:

• sentirsi amati e accettati dagli altri
• è orgoglioso di quello che fa
• crede in se stessa

le persone con bassa autostima:

• si sente male su di sé
• e ‘ dura con se stessa
• pensare che non è abbastanza buono

da dove viene l’autostima?

dai nostri genitori, i nostri insegnanti e più persone. Le persone nella nostra vita possono influenzare come ci sentiamo su noi stessi. Quando si concentrano su quanto bene abbiamo, ci sentiamo bene con noi stessi., Se hanno pazienza quando commettiamo errori, impariamo ad accettare noi stessi. Quando abbiamo amici e andiamo d’accordo con loro, ci sentiamo accettati.

ma se gli adulti ci rimproverano invece di lodarci, è difficile per noi sentirci bene con noi stessi. Bullismo e avere i vostri fratelli o coetanei pasticciare con voi danneggia anche la vostra autostima. Le parole dure lasciano un segno e diventano parte di ciò che pensi e di come ti senti su di te. Fortunatamente, le cose non devono andare avanti così.

la tua voce interiore., Le cose che dici a te stesso svolgono un ruolo importante nel modo in cui ti senti su di te. Pensare cose come “Sono un fallimento-perdo sempre “o” Non farò mai amicizia ” danneggia la tua autostima.

ci sono altri modi per pensare alle stesse cose. “Non ho vinto questa volta, ma forse vincerò la prossima volta.””Forse posso fare un po’ di amicizia.”Questa voce interiore è molto più promettente. Ti aiuta a sentirti bene. E potrebbe diventare reale.

a volte la nostra voce interiore si basa sulle parole dure che altre persone ci hanno detto. O brutte esperienze che abbiamo avuto., A volte la nostra voce interiore è molto dura con noi stessi. Ma possiamo cambiare quella voce interiore. Possiamo imparare a pensare meglio a noi stessi.

impara a fare le cose. Ci sentiamo bene quando impariamo a leggere, aggiungere, disegnare e costruire cose. Praticare uno sport, riprodurre musica, scrivere una storia, andare in bicicletta. Apparecchiare la tavola, lavare la macchina. Aiuta un amico, porta il tuo cane a fare una passeggiata. Ogni cosa che impari e fai è un’opportunità per sentirti bene con te stesso. Fai un passo indietro e vedi cosa sei capace di fare. Lascia che ti senta felice.,

ma a volte siamo troppo duri e critici nei confronti di noi stessi. Non accettiamo che quello che facciamo sia abbastanza buono. Se pensiamo” non vale nulla”,” non è perfetto “o” Non posso farlo abbastanza bene”, perdiamo l’opportunità di costruire la nostra autostima.

cosa succede se ho una bassa autostima?

puoi fare cose per sentirti meglio con te stesso. Non è mai troppo tardi. Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la tua autostima:

connettiti con persone che ti trattano bene. Alcune persone agiscono in modi che ti fanno sentire male., Ma ci sono altre persone che sollevano il vostro spirito con quello che ti dicono. Impara a cogliere questa differenza. Scegli amici che ti aiuteranno a sentirti bene con te stesso. Trova persone con cui puoi essere te stesso. Essere quel tipo di amico per gli altri.

dì cose che ti aiutano. Connettiti con la tua voce interiore. È troppo critico? Sei troppo duro con te stesso? Per alcuni giorni, annota alcune delle cose che dici a te stesso. Controlla la lista. Sono queste le cose che diresti ad un buon amico?, In caso contrario, riscrivili in modo tale che siano veri, giusti e gentili. Leggi spesso nuove frasi. Fallo fino a quando il comportamento di pensare in questo modo diventa un’abitudine.

accetta tutto ciò che non è perfetto. Va sempre bene fare le cose al meglio che puoi. Ma, quando pensi di aver bisogno di essere perfetto, non puoi sentirti bene se non raggiungi quella perfezione. Accetta il meglio che puoi dare di te stesso. E lasciatevi sentire bene su di esso. Chiedi aiuto se non riesci a superare questo bisogno di essere perfetto.

imposta gli obiettivi e cerca di raggiungerli., Se vuoi sentirti bene con te stesso, fai cose che ti fanno bene. Forse si vuole mangiare una dieta più sana, ottenere più in forma, o studiare meglio. Imposta un obiettivo. Quindi, elaborare un piano per raggiungerlo. Segui il tuo piano. Tieni traccia dei tuoi progressi. Sentiti orgoglioso di essere arrivato così lontano. Dì a te stesso: “Ho seguito il mio piano di allenarmi 45 minuti al giorno. Mi sento bene a farlo. E so che posso continuare così.”

concentrati su ciò che sta andando bene per te. Sei così abituato a parlare dei tuoi problemi che sono tutto quello che vedi?, È facile lasciarsi dominare da ciò che va storto. Ma, a meno che non lo bilancia con ciò che è buono per te, ti farà solo sentire male. La prossima volta che ti ritrovi a lamentarti di te stesso o ad avere una brutta giornata, cerca qualcosa che sia andato bene per contrastarlo.

sii generoso e aiuta gli altri. Aiutare è uno dei modi migliori per far crescere la tua autostima. Aiuta a studiare un compagno di classe, aiuta a ripulire il tuo quartiere, partecipa a una raccolta fondi per una buona causa. Dare una mano a casa o a scuola., Si fa l’abitudine di essere gentile e giusto per gli altri. Fai cose che ti rendono orgoglioso del tipo di persona che sei. Quando fai cose che sono positive per altre persone, per quanto piccole, la tua autostima crescerà.