Le vesciche tra le dita dei piedi sono comuni sia alle attività di corsa che a piedi. Sono davvero difficili da ottenere sollievo, quindi la prevenzione è la chiave!,
Ci sono due tipi di vesciche tra le dita dei piedi
- True interdigitale blister – Letteralmente vesciche tra due dita. Questi non sono comuni come il tipo successivo.
- Pizzicare vesciche-Vesciche verso il fondo o l’estremità della punta, comune con adductovarus (ricci) dita dei piedi. La parte inferiore della punta assume spesso una forma triangolare., Queste vesciche sono il risultato di come una punta si arriccia sotto quella successiva. La punta fondamentalmente viene ‘calpestata’ ad ogni passo. Un blister pizzico è il risultato. Ecco un video di qualcuno pungolato il suo blister pizzico (scusate se schizzinoso!).
Anatomia delle dita dei piedi
Le dita dei piedi sono piccole cose ossute. Ci sono 3 falangi (ossa della punta) in ogni punta (tranne l’alluce che ha 2, come il pollice). Le falangi non sono ossa lisce e dritte, sono piuttosto grumose. Guarda la radiografia dell’alluce e del secondo dito., In questa immagine puoi vedere il tessuto molle di ogni dito del piede e persino le unghie se guardi da vicino. E puoi vedere le falangi sotto la pelle. Notate come sono larghi alle estremità e magri nel mezzo.
Anche nel migliore dei casi, puoi vedere come la prominenza ossea di un dito del piede può premere sulla prominenza ossea del dito del piede adiacente. Questo è ancora di più – quindi quando un dito del piede è piegato o riccio-si viene “calpestati” e pizzicati. E le dita dei piedi non necessariamente rimangono ancora nella scarpa mentre cammini e corri. Si muovono l’uno rispetto all’altro.,
Come smettere di farsi interdigitale blister
la Schiuma o il gel zeppe
in Schiuma e in gel (nella foto) cunei di tenere le dita dei piedi fisicamente separati e cuscino prominenze ossee., Il materiale gel assorbe molto (ripetere, molto) di taglio attraverso il suo modulo di taglio molto basso. I cunei interdigitali sono quasi sempre comodi perché il materiale è morbido. Ma possono sloggiare e muoversi, perché a parte le dita dei piedi sedute vicine, non c’è nulla che le tenga in posizione. Condizioni in-scarpa (sudore/grinta) causare loro di degradare prematuramente, soprattutto cunei di schiuma. Questi prodotti sono disponibili in farmacia e da alcuni podologi., Si prega di notare, probabilmente non sarà in grado di montare un cuneo tra tutte le dita dei piedi – si diffonderà troppo e si sentirà stretto nella scarpa.
Gel toe protector caps & maniche
Questi sono un po ‘ come la calza per un individuo di punta e sono disponibili sia aperto o chiuso ad una estremità., I migliori hanno gel tutto intorno fornendo così protezione punta a 360 gradi. Rispetto ai cunei (sopra), è più probabile che rimangano sul posto perché sono elasticizzati. Il materiale del gel è lo stesso in modo che ancora assorbono un sacco di blister-causando taglio (in realtà, gel assorbe troppo taglio per le principali parti weightbearing del piede, ma per le dita dei piedi sono perfetti). Incapsulano la componente dei tessuti molli della punta in modo che non venga “calpestata” tanto ad ogni passo.,
Alcune persone trovano che rendono la pelle troppo sudata; e ho visto questo accadere (un corridore la cui pelle è diventata macerata dopo 6 ore di usura). Ma ho anche visto un ultramarathoner indossare uno di questi 24/7 per 6 giorni (6 giorni ultramarathon) senza macerazione della pelle. Come tutto, la tolleranza è molto individuale, ma consiglio vivamente di provarli. Abbiamo il marchio BlisterPod di gel toe protettori. Hanno uno strato di gel doppio spessore deluxe rispetto a tutte le altre marche e sono stati progettati con vesciche pizzico testardo in mente. Queste vesciche hanno bisogno di più protezione rispetto alla maggior parte degli altri., Guarda il video qui sotto per vedere la tecnica poco conosciuta per garantire che non si raggruppino tra la punta del piede o cadano.
Custom zeppe o toeprops (fatta dal vostro podologo)
Otoform K è un modellabile stucco materiale che definisce e mantiene la sua forma. I podologi lo usano frequentemente per ottenere una pressione uniforme lungo l’intero spazio interdigitale, nonostante anche le deformità delle dita dei piedi più significative., L’obiettivo è quello di ottenere la punta di sedersi più dritto; o se non, almeno evitare alta pressione focale modellando il materiale allo spazio interdigitale. È necessario essere in piedi mentre il materiale set-perché non-weightbearing allineamento della punta è diverso da weightbearing allineamento. La cosa buona di Otoform K è che è di lunga durata (mesi o anni) ed è facile da pulire. Tuttavia, non sono sempre tollerati perché possono sentirsi duri e stranieri. Il video qui sotto mi mostra fare un puntello (un po ‘ più coinvolto di un semplice cuneo) per le mie dita dei piedi – solo così puoi avere l’idea.,
Pre-taping
Nastri o medicazioni possono essere utilizzati per riposizionare un dito del piede, per incapsulare i tessuti molli del piede o semplicemente per proteggere la pelle da sfregamento. Per riposizionare una punta, ad esempio: una punta riccia che si infila & sotto la punta successiva, puoi incollarla & in modo che si trovi un po ‘ più dritta., Ma il nastro si allunga e / o si allenta nel tempo, quindi richiede una riapplicazione ogni giorno o talvolta più volte al giorno a seconda della tua attività. Il sudore è una minaccia costante per l’adesione.
Per le dita dei piedi che soffrono di vesciche pizzico, spesso la parte inferiore carnosa della punta è deforme al punto in cui può essere triangolare! Tutto ciò che può contenere questo tessuto molle e meno triangolare, significa che c’è meno punta che il dito del piede successivo può calpestare – e questo significa meno vesciche. Di seguito è riportato un video sulla mia tecnica taping dito del piede che ho imparato da Anna Beetham., Ci sono tutti i tipi di nastri diversi utilizzati nella prevenzione delle bolle. Nessuno di loro è davvero fatto per i blister, sono fatti per altri scopi: Fixomull Stretch è quello che generalmente uso – è quello nel video. Lo vendiamo dal nostro negozio online se non riesci a trovarlo altrove.
Lubrificanti
I lubrificanti riducono l’attrito. Tuttavia, la ricerca mostra che dopo un po ‘ (circa 90 minuti), in realtà aumentano l’attrito sopra le misure di base., Quindi, per rimanere di successo, la riapplicazione in corso è richiesta dagli atleti. Ci sono alcuni aspetti negativi dei lubrificanti. Il mio lubrificante preferito non è un grasso: è in polvere chiamato 2Toms Blistershield Powder. È possibile ottenere che da noi in basso.
Toesocks
I calzini aggiungono un po ‘più di massa allo spazio interdigitale in modo da lavorare un po’ come un cuneo interdigitale ammortizzando. Funzionano anche come un sistema a doppio calzino formando un’interfaccia aggiuntiva (calzino-calzino) nello spazio interdigitale., Ma i doppi calzini si basano su materiali diversi utilizzati per le proprietà di riduzione dell’attrito e questo non è il caso dei puntali: è lo stesso materiale su ciascun lato. Ma questa piccola differenza potrebbe essere sufficiente per fermare le vesciche. Una marca comune di calzini è Injinji. Mentre toesocks può ridurre vesciche interdigitali, non è difficile capire come possono causare la scarpa per ottenere troppo stretto nel toebox e causare ulteriore pressione e più vesciche all’esterno del grande e mignolo.,
Onge patch su toesocks
Questo sarebbe un costoso, ma efficace, il trattamento di una vescica fra le dita dei piedi. Se un blister interdigitale già formata, avrete un momento difficile ottenere molto sollievo., Non mi piace usare gel toe protettori una volta che un blister è già lì. La macerazione comporrà il blister stesso.
Il miglior sollievo che sono riuscito a ottenere con i corridori che indossano toesocks (che non hanno impedito il blister) dove applichiamo strisce di un cerotto ENGO (rettangolo) ai toesocks, proprio come l’immagine qui sotto. Avvolgilo attorno al calzino in modo che le estremità si incontrino in cima. Non applicare alcuna compressione intorno alla punta, nel caso in cui i piedi si gonfiano! Basta appoggiarlo e premere per aderire. Applicando una striscia al 2 ° dito del piede, ho una protezione per entrambi gli spazi interdigitali 1/2 e 2/3 qui., Se avessi messo l’altra striscia sul 4 ° dito del piede, avrei una protezione per tutti gli spazi interdigitali con solo due strisce di ENGO! Questo è un ottimo modo per ridurre i livelli di attrito se sei in un pizzico. L’unico problema è che non durerà come ENGO di solito fa dove lo metti sulla scarpa o sulla soletta.,
Che cosa causa dolore tra le dita dei piedi
Le vesciche interdigitali sono una causa di dolore tra le dita dei piedi. Ma loro sono altri., Tinea è una causa comune di dolore e prurito, specialmente tra le due dita dei piedi più piccole. Tinea è un’infezione fungina della pelle. Le infezioni fungine prosperano in un ambiente caldo e umido, che è esattamente ciò che esiste tra le dita dei piedi – si siedono stretti insieme tutto il giorno e questo rende difficile per il sudore evaporare per lasciarlo asciugare. È necessaria una crema o uno spray antifungini.
Allo stesso modo, l’incapacità del sudore di evaporare dallo spazio interdigitale può caus macerazione. La macerazione è un modo elegante di dire pelle fradicia., La pelle fradicia è indebolita e può facilmente dividersi, causando dolore tra le dita dei piedi.
Puoi anche ottenere calli morbidi tra le dita dei piedi. I calli molli sono appena come i calli duri ma ancora una volta, la pelle è molle un macerato, da cui il nome. I calli morbidi possono diventare molto doloranti tra le dita dei piedi e richiedono un trattamento da un podologo.
Conclusione
Le vesciche tra le dita dei piedi possono essere le vesciche più dolorose di tutte – e sono comuni. Non c’è da meravigliarsi se si considera l’anatomia e la funzione delle dita dei piedi e il microclima degli spazi interdigitali., La prevenzione è più facile del trattamento! Mentre uno sceglierai? O sceglierai una combinazione di strategie?