Come riconoscere i sintomi di ansia insoliti e angoscianti

Immagina, di punto in bianco senti il tuo cervello girare di 180 gradi alla velocità della luce come se fosse alimentato da una corrente elettrica. Questa sensazione bizzarra non è stordimento, vertigini o qualsiasi cosa tu abbia mai provato. Ti fai prendere dal panico e ti chiedi: ‘Sto impazzendo? O peggio, moriro’?’Si tenta di spazzolare via quando, improvvisamente, succede di nuovo.

Secondo il National Institute of Mental Health, quasi uno su cinque americani sperimenterà un disturbo d’ansia in un dato anno., Inoltre, ci sono oltre 100 possibili sintomi, molti dei quali non ti aspetteresti mai di essere causati dall’ansia. Per questo motivo, quando si verificano, spesso esacerbano l’ansia a causa della preoccupazione che i sintomi causano.

SINTOMI INSOLITI DI ANSIA

I seguenti sono alcuni dei sintomi più bizzarri di ansia, anche se la maggior parte non sono rari. Se si verificano sintomi che persistono, consultare un medico per escludere un’altra causa medica poiché tutti i sintomi di ansia possono anche essere associati a varie condizioni mediche.

• Indigestione., L’ansia può causare indigestione temporanea o addirittura cronica. Eruttazione, passaggio di gas, diarrea e bruciore di stomaco possono essere tutti sintomi di ansia.
• Suono fantasma. L’acufene, che è un ronzio nelle orecchie, può essere un segno di stress o ansia e può essere sperimentato in diversi modi. Secondo anxietycentre.com, Lei può sentire ronzio, squillare, ronzare, sfrecciare, cinguettare, ruggendo, swooshing o qualsiasi numero di altri suoni.
• Sensazione di bruciore. Questo insolito sintomo di ansia può essere sentito sulla pelle, sulle labbra, sulla lingua e persino nei tuoi occhi., Si può sentire come una scottatura nonostante nessuna scottatura essendo presente, una sensazione pungente o anche sparando scintille.
• Irregolarità cardiache. Battiti cardiaci saltati, palpitazioni o un cuore da corsa possono essere tutti sintomi di ansia. Cosa c’è di così fastidioso è che può essere difficile dire la differenza tra irregolarità cardiache causate da ansia contro un attacco di cuore. In caso di dubbio, consultare immediatamente un medico.
• Intorpidimento fisico o formicolio. Questi sentimenti possono verificarsi in mani, piedi, braccia, gambe o viso. Può anche essere sentito come debolezza fisica.,

• Eccessivo sbadigli. Durante gli attacchi di ansia, l’iperventilazione è una risposta comune che porta il tuo corpo a sentire che non riceve abbastanza ossigeno. Di conseguenza, potresti avere frequenti sbadigli.
• Odore fantasma. Phantosmia, che è un’allucinazione olfattiva, a volte si verifica con ansia. Può farti sentire l’odore di qualcosa che non c’è o, piuttosto, un odore neutro diventa sgradevole.,
• Brividi di cervello o zaps. Molto spesso, questa sensazione bizzarra è causata da antidepressivi o ritiro da loro. Tuttavia, a volte è associato all’ansia. I brividi cerebrali possono variare da lievi a gravi e sentirsi diversi da persona a persona, anche se di solito durano solo un breve periodo. Cervello brividi o zaps, spiega anxietycentre.com, può sentire come una scossa elettrica o uno scuotimento, una vibrazione o un tremore nel cervello.
• Vibrazioni fantasma. Se hai mai sentito il tuo telefono vibrare, solo per scoprire che non l’ha fatto, potrebbe essere causato dall’ansia da attaccamento., Questo è un fenomeno molto reale, secondo uno studio riportato dall’Università del Michigan nel 2016.
• Tremori. Numerosi tipi di tremori possono essere causati dall’ansia. Oltre a tremare o tremare, altre forme tipiche, secondo calmclinic.com, includa spasmi di gamba o di braccio, cramping o agitazione più lunga o più lenta che usuale.
• Derealizzazione. Questa è una sensazione di non essere nella realtà. Anxietybc.com dice che questo può essere sperimentato in diversi modi. Potresti sentirti disconnesso dal mondo e dalle persone intorno a te, un po ‘ come essere in uno stato di sogno., La tua percezione dello spazio, del tempo e della dimensione delle cose può essere distorta. Tutto potrebbe sentire nebbioso o fuzzy o che sei molto malato o impazzire.
• Globus hystericus. Con questo sintomo di ansia, ci si sente come un nodo alla gola, o si potrebbe avere difficoltà a deglutire. Alcune persone sentono anche un senso di oppressione alla gola.
• Problemi agli occhi. Visione offuscata, pupille dilatate, lacrimazione e forme che galleggiano davanti agli occhi possono essere il risultato di ansia.
• Eruzioni cutanee. Lo stress può causare orticaria, prurito ed eruzioni cutanee., Se hai già rosacea o psoriasi, può essere aggravata da ansia e stress.
• Dolori lancinanti. Questi possono essere sperimentati in parecchie aree del vostro corpo compreso il vostro fronte, addome, armi e petto durante gli episodi di ansia.
• Congelamento mani e piedi. Lo stress e l’ansia possono diminuire la circolazione. Di conseguenza, mani e piedi potrebbero sentirsi ghiacciati.,

COME ALLEVIARE l’ANSIA

a Seconda che si tratti di un effettivo disturbo d’ansia o la gravità dei sintomi, un anti-ansia o farmaco anti-depressivo può essere la soluzione. Ma ci sono altre cose che puoi fare anche per ridurre l’ansia e alleviare i sintomi.

Durante i periodi di forte stress, ottenere un sacco di riposo. Ciò contribuirà a mantenere l’ansia sotto controllo e causare sintomi meno o meno gravi.

Inoltre, praticare la respirazione lenta. Alice Boyes, Dottore di ricerca., nel suo articolo, “Tecniche di respirazione per l’ansia”, dice che la chiave è concentrarsi solo sull’espirazione. Mentre concentrandosi su lentamente, costantemente e delicatamente espirare, consentire la tensione di fluire fuori del vostro corpo e relax a fluire in.

La meditazione di consapevolezza è un’altra tecnica utile per ridurre l’ansia secondo un crescente corpo di ricerca. Puoi iniziare meditando per pochi minuti ogni giorno e aumentarlo gradualmente a periodi più lunghi. Per istruzioni complete, visitare https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.

Fai un po ‘ di esercizio., Non deve essere un allenamento lungo e hardcore. Anche una camminata veloce di 10 minuti può fornire diverse ore di sollievo dall’ansia secondo gli psicologi, afferma l’Anxiety and Depression Association of America.

Infine, se il medico le ha detto che i sintomi sono correlati all’ansia, ricordatevelo quando i sintomi si manifestano. Cerca di non stressare eccessivamente i sintomi, il che serve solo ad esacerbare l’ansia e causare la persistenza dei sintomi.