Chiedendosi come rifiutare qualcuno? Nel mondo delle relazioni, rifiutare le persone è tanto divertente quanto leggere il manuale di istruzioni per un aspirapolvere. Che è, per dire, non divertente a tutti—per non parlare imbarazzante, scomodo, e doloroso. Sospiro.
“È importante rifiutare le persone gentilmente in modo che non prendano il rifiuto personalmente, perché sinceramente, non si tratta di loro”, dice Bianca Walker, una consulente professionale autorizzata ad Atlanta., Certo, potrebbe non piacerti certe cose sulla persona che stai rifiutando, ma questo di solito significa solo che sei incompatibile l’uno con l’altro, non che l’altra persona sia un mostro.
“Per qualcun altro, quella stessa persona potrebbe essere il loro pacchetto perfetto—quello”, dice Walker., “Rifiutare qualcuno in modo cattivo dice,’ c’è qualcosa di sbagliato in te’, che è molto diverso da, ‘So quello che voglio e non penso che siamo compatibili.'”
Tuttavia, quando si tratta di dire a qualcuno che non ti interessa, capire le parole giuste per far passare il messaggio in modo chiaro e compassionevole può essere complicato, che si tratti di qualcuno con cui hai scambiato solo pochi messaggi su Bumble o di un collega con cui hai avuto un’amicizia forte e totalmente platonica per anni (o!).,
Di seguito, gli esperti analizzano come rifiutare qualcuno in modo maturo e gentile per alleviare il dolore su entrambi i lati.
Offri un complimento di classe
“Entrambe le parti si sentono rispettate quando convalidiamo la vulnerabilità dell’altra persona”, afferma Cheryl M. Bradshaw, uno psicoterapeuta registrato in Canada, autore di Real Talk About Sex and Consent. A Bradshaw piace particolarmente la riga sottostante se ti avvicini in un luogo pubblico, che sì, può essere imbarazzante.
Prova: “So che può essere difficile mettersi là fuori, ma sfortunatamente, non sono interessato., Apprezzo che tu lo chieda e sia rispettoso, comunque.”
Un avvertimento importante: nel momento in cui qualcuno ti parla in modo irrispettoso—ad esempio, chiedendoti più di una volta o cercando di cambiare idea—dovresti cambiare strategia. “Sii fermo e lascia la situazione il più rapidamente possibile”, dice Bradshaw.
Non scusarti
Se sei andato in una manciata di date o stai ricevendo vibrazioni poco brillanti dopo una serie di scambi su un’app di appuntamenti, non c’è davvero bisogno di scusarsi. Basta essere diretto ed educato!,
Prova: “Apprezzo molto il tuo interesse e apertura, ma non sono in grado di ricambiarlo. So che può essere difficile da sentire, ma non sono interessato ad andare avanti.”
Concentrati sulle tue esigenze
Aiuta ad avere un piatto forte per le app di appuntamenti, quando nessuna delle due parti ha ancora investito troppa energia. “In questo caso, vuoi dire: ‘Sono sicuro che sei figo, non è giusto per me e sono abbastanza maturo da riconoscerlo ed essere in anticipo, essenzialmente liberando il tempo per entrambi di trovare qualcuno più adatto’”, offre Walker.,
Prova: “Sono sicuro che sei incredibile in molti modi, ma ho molta chiarezza su ciò che voglio a questo punto della mia vita, e non ci vedo come una buona partita. Augurandovi fortuna trovare la vostra persona.”
Sii rispettoso e riconoscente
Non ha senso trascinare le cose dopo un primo appuntamento. “Sii gentile ma diretto”, afferma Gina Handley Schmitt, LMHC e autrice di Friending: creazione di amicizie per adulti significative e durature., Ricorda: anche se la persona non è la tua tazza di tè, potrebbe aver interpretato la data come un successo di scintille: “Ci sono esseri umani reali sul lato ricevente di un rifiuto, e questi esseri umani saranno inevitabilmente delusi e feriti quando i loro sentimenti romantici non sono ricambiati”, dice Schmitt.
Prova: “Grazie per esserti reso disponibile. Detto questo, sono chiaro che questo non sarà il giusto rapporto dinamico per me. Spero che tutto il meglio per voi, però, come si continua il vostro viaggio.,”
Non lasciarli al buio
” Una delle sfide che sento sempre dai miei clienti è la confusione che provano quando qualcuno non è chiaro perché non sono più interessati”, dice Kindman. “Quando non abbiamo informazioni specifiche, tendiamo a riempire noi stessi gli spazi vuoti.”Non c’è bisogno di dire ad ogni Esca convo tuoi obiettivi e valori di vita, ma se sei andato in un paio di date, si consiglia di offrire fino a pochi—tipo!- dettagli sulla tua decisione.
Prova: “È stato bello conoscerti., Sto cercando XX (una relazione seria, qualcuno che condivide i miei valori politici, un partner a cui piace essere in natura, ecc.), quindi non penso che siamo una buona partita l’uno per l’altro. Spero che tu trovi chi stai cercando.”
Valuta la tua amicizia
Non è mai facile deludere qualcuno, specialmente quando è qualcuno a cui tieni come amico. ” Se questa persona è nella tua cerchia sociale o qualcuno con cui sei vicino, probabilmente non vuoi perdere la relazione”, afferma Kaitlin Kindman, LCSW, practice director e co-fondatore di Kindman & Co.., “Fai sapere loro che vedi e apprezzi la loro vulnerabilità e dai loro spazio per dimostrare che va bene per loro sentirsi delusi.”
Prova: “Spero che tu sappia quanto tengo a te e al rapporto che abbiamo. So che non è facile condividere i tuoi sentimenti e ammiro il coraggio che ci è voluto per farmi sapere come ti senti. Non voglio farti del male, ma sfortunatamente non provo la stessa cosa. Capisco se ti senti deluso e che questo può rendere il nostro rapporto imbarazzante per un po”. Prenditi tutto il tempo che ti serve e quando sarai pronta, spero che possiamo ancora essere amici.,”
Keep it casual
Se un collega ti chiede di uscire, sii chiaro che non sei interessato e non ti senti sotto pressione per dare alcuna spiegazione sul perché. Mantenere un tono casual-come nell’esempio qui sotto—aiuterà entrambe le parti a sentirsi più a proprio agio durante una situazione imbarazzante. (FYI, questo presuppone che un pari ti stia chiedendo di uscire, non un supervisore o un capo, che sta attraversando una linea!)
Prova: “Apprezzo la tua fiducia nel chiedermelo, ma non penso che siamo sulla stessa pagina. Io non sono interessato a incontri, ma grazie per aver chiesto!,”
Essere fermo, soprattutto con un ex
Quando una vecchia fiamma viene callin’, tenerlo breve e dolce. “Fai sapere loro che la tua attenzione si è spostata”, dice Walker. Ciò significa che non c’è bisogno di raccontare dettagli del passato o ricordare loro quanto sia terribile la tua rottura! (Correlati: Le 10 fasi di ogni rottura—E come fare ognuno succhiare meno)
Prova: “Hey. Mentre posso apprezzare molti aspetti della nostra relazione passata, uscire di nuovo sarebbe come un passo indietro per me, e mi sono impegnato per la mia crescita futura—in tutti i settori della mia vita. Stai bene.,”