08 Lug Come Risolvere Romboidale Dolore
ti rapporti con un grave disagio tra la scapola e la colonna vertebrale? Non importa quanti tratti fai, o quanto tempo trascorri a rotolare la schiuma, persiste ancora?, Il dolore in questa zona viene spesso etichettato come un problema romboidale perché è un muscolo relativamente superficiale che puoi apprezzare da qualsiasi grafico di anatomia. Tuttavia, come risolvere il dolore romboidale a volte può effettivamente avere poco a che fare con i romboidi. In questo articolo, imparerai l’ultimo segreto di come risolvere il dolore romboidale dando un’occhiata a un movimento molto specifico!
Infinito fastidioso tra le scapole?,: Come risolvere il dolore romboidale
Da Wikimedia
Il dolore romboidale è etichettato come dolore tra la scapola e la colonna vertebrale (dolore interscapolare) che può anche riferirsi alla base del collo o al centro della schiena. È spesso descritto come un fastidioso dolore sordo o dolore, pressione, knifelike, tirando o anche una sensazione di bruciore (è davvero un dolore romboidale? Spunti di riflessione)., Troverete spesso persone che si occupano di disagio in questa zona che vogliono agitarsi negli sforzi per sentirsi meglio-muovendo la testa e il collo intorno cercando di allungare, arrotondando le spalle, stringendo le scapole indietro, o torcendo la parte superiore della schiena, è il nome. Il dolore occasionale in questa regione non è nulla di cui preoccuparsi, soprattutto se hai fatto un duro allenamento della parte superiore della schiena o hai portato uno zaino per molto tempo. Tuttavia, affrontare il costante disagio o la pressione in quest’area può diventare un vero fastidio.,
Per alcune persone con casi cronici di dolore scapolare medio, potrebbe essere stato detto che hanno a che fare con la sindrome del dolore miofasciale (MPS), che è tipicamente una diagnosi di esclusione (il che significa che tutto il resto è stato escluso). MPS è difficile e complicato perché può includere un’ampia varietà di sintomi, ma è spesso etichettato come sintomi che causano dolore su diverse parti del corpo. In particolare, le persone diranno di avere “punti trigger” nei loro muscoli, che sono davvero doloranti e sensibili al tatto e alla pressione., Per alcuni, la regione romboidale può diventare davvero sensibile e sentirsi in questo modo (1)!
Un avvertimento, ‘punti trigger’ è un argomento delicato tra i medici (gioco di parole) e può causare un sacco di acceso dibattito se sono reali o meno e se possiamo effettivamente palparli perché ancora non capiamo appieno cosa siano. Tuttavia, non possiamo e non dobbiamo negare alle persone di riconoscere ciò che provano e come stanno cercando di descriverlo e comunicarlo a noi! Se vuoi saperne di più sui punti trigger, clicca qui., Ci può anche essere una connessione al dolore e al disagio nella regione romboidale quando si fa un lavoro continuo al computer, ecco una lettura interessante su di esso (2). Detto questo, volevamo mettere le cose in chiaro sulla postura e sul lavoro al computer. Se credi che il tuo problema romboidale sia legato alla tua postura e al tuo lavoro al computer, controlla sicuramente la lettura qui sotto.
LEGGI: LA POSTURA PERFETTA DELLA SCRIVANIA DA LAVORO
Cos’altro può contribuire a questo dolore?,
Solo perché hai a che fare con il disagio tra la scapola e la colonna vertebrale non significa che dobbiamo puntare il dito contro i romboidi ogni volta! Per risolvere il dolore romboidale, dobbiamo dare un’occhiata e considerare tutte le altre strutture anatomiche nella zona.,
- Cervicale & toracica dischi
- Scapola nervi (dorsale scapolare intrappolamento del nervo)
- Paraspinali, Trapezio, Pecs, & Dentato Anteriore muscoli
Questo elenco può sembrare eccessivo, ma è sicuramente la pena di prendere in considerazione tutti i potenziali contribuendo strutture anatomiche in modo che nulla è perso (soprattutto nei casi cronici che hanno fallito trattamenti mirati) (3).,
Come risolvere il dolore romboidale: migliorare la mobilità toracica
Se c’era solo una valutazione del movimento che ho dovuto scegliere quando si tratta di valutare il dolore interscapolare, esaminerò la mobilità della rotazione toracica. La scarsa mobilità della rotazione toracica può devastare il corpo e può sicuramente riferire dolore e disagio alla regione romboidale. La scarsa mobilità della rotazione toracica è spesso associata a scarsa mobilità/stabilità scapolare, che contribuisce solo al problema di più!, Ho scoperto che semplicemente migliorare la mobilità della rotazione toracica può migliorare il disagio interscapolare. Assicurati di guardare il video completo per imparare non solo come valutare, ma anche come migliorare la mobilità della rotazione toracica e potenzialmente correggere il dolore romboidale!
Revisione della mobilità della colonna vertebrale toracica
La mobilità della colonna vertebrale toracica è un precursore della salute ottimale del collo, della salute delle spalle e molto altro ancora. Eppure, la persona media è destinata ad essere rigida e limitata in questa regione e il resto della loro metà schiena!, Possiamo incolpare i luoghi di lavoro del 21 ° secolo e le abitudini di vita, ma la cosa buona è che la colonna vertebrale toracica e la regione centrale della schiena rispondono molto bene alla giusta dose di esercizi. Se la mobilità della colonna vertebrale toracica è limitata e tutta la parte superiore del corpo sta pagando per questo, questo programma ti porterà a muoversi meglio e sentirsi meglio! Per saperne di più QUI.,
Migliorare il dolore romboidale: Esercizio promuovere la mobilità rotazione toracica
Aprire libri con supporto cuscino
Romboid Fix Rehab Workout
Romboid si estende
Nel tentativo di risolvere il dolore romboidale, non si può escludere i romboidi dopo tutto! Qui di seguito troverete il nostro tratto romboidale preferito che colpisce i muscoli come nessun altro!,
Doorway Stretch
Correggi il dolore romboidale con esercizi di attivazione anteriore serrato
Quando si parla di azioni muscolari, i romboidi sono responsabili dell’elevazione scapolare e della rotazione verso il basso. La posizione ideale della scapola non è eccessiva rotazione verso il basso, tuttavia, questo non è raro e può causare problemi a metà schiena, collo e persino alle spalle. Un importante antagonista dei romboidi è il serrato anteriore, che secondo alcune scuole di pensiero ha una connessione miofasciale ai romboidi., Oltre a migliorare la mobilità della rotazione toracica e lo stretching romboidale, diamo sempre esercizi anteriori serrati per una mobilità e una stabilità ottimali della scapola! Qui di seguito troverete uno dei nostri preferiti per aiutare a risolvere il dolore romboidale.
Flessione della spalla sulla parete con rullo di schiuma
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Il programma di riabilitazione del collo e della metà della schiena è un programma di fisioterapia sviluppato, passo-passo che ti insegna come ottimizzare il tuo collo& mid back health., Questo programma in 2 fasi vi esporrà a vari collo & mid back mobilità, forza, e gli esercizi di stabilizzazione supportati dalla scienza. Questo programma sarà a prova di proiettile questa regione per qualsiasi cosa la vita getta a voi! Per saperne di più QUI
Conclusione
Il dolore interscapolare può essere un vero fastidio, tuttavia, ora hai un’idea migliore di cosa può contribuire, cosa valutare (rotazione toracica) e quali esercizi seguire per correggere in definitiva il dolore romboidale!, Se siete alla ricerca di una guida in più e la capacità di comunicare con noi, sicuramente controllare il nostro collo & Mid Back Programma di riabilitazione!
- Desai MJ, Saini V, Saini S. Sindrome del dolore miofasciale: una revisione del trattamento. Dolore e terapia. 2013 Giugno; 2 (1): 21-36
- Yoo WG: Variazioni della soglia del dolore da pressione dei muscoli trapezio superiore, scapolare e romboidale del levatore durante il lavoro continuo al computer. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1021-1022.
- Sultan HE, Younis El-tantawi GA., Ruolo dell’intrappolamento del nervo scapolare dorsale nel dolore interscapolare unilaterale. Arch Phys Med Rehabil. 2013;94:1118-1125.