Sinistra non trasformati, rabbia repressa sarà devastare la vostra felicità, le vostre relazioni, e la vostra vita complessiva.
” Ma non sono una persona arrabbiata. Non mi arrabbio mai!”, dicono la maggior parte delle persone in tutto il mondo.
Se hai trovato la strada per questo articolo, c’è un po ‘ di rabbia repressa sepolta da qualche parte dentro di te. E non e ‘ colpa tua.
È del tutto normale aver memorizzato emozioni negative nel tuo corpo.
La rabbia è una delle emozioni meno incoraggiate nella nostra vita quotidiana., Se ci fosse una cena per tutte le tue varie emozioni e la società ospitasse il raduno, la rabbia sarebbe stata invitata per ultima (se invitata a tutti).
Affrontando, sentendo e guarendo la tua rabbia repressa, puoi passare dalla tensione, dallo stress e dall’ansia, alla facilità, alla leggerezza e alla libertà emotiva.
Come fai a sapere se hai represso la rabbia in te?
Se si verifica una delle seguenti con qualsiasi regolarità, allora è molto probabile che hai represso la rabbia e altre emozioni negative memorizzate che occupano spazio nel tuo corpo.,
– Stanchezza cronica e stanchezza inspiegabile
– Dolore cronico / tensione della mascella / dolore al collo / mal di schiena / tensione muscolare
– Problemi digestivi/costipazione frequente/ulcere gastriche
– Workaholism o altri comportamenti di dipendenza / compulsivi (bere, droghe, sesso compulsivo, gioco d’azzardo, eccesso di cibo, ecc.,)
– Uno stile di comunicazione passivo aggressivo
– Basandosi pesantemente sul sarcasmo, essendo eccessivamente cinico, o essere irriverente nelle conversazioni senza una vera ragione
– Difficoltà a dormire o rimanere a dormire tutta la notte
– Ansia, depressione o attacchi di panico
Linea di fondo, è estenuante essere costantemente in guerra con te stesso. Drena molta della tua energia vitale per avere caos e turbolenze non-stop che si agitano nel tuo corpo.
L’ansia, la depressione e lo stress cronico sono tutti il risultato di una cosa resid sentimenti non sciolti accumulati residualmente.,
Quindi, come fai a sentirti attraverso la tua rabbia repressa? È molto più semplice di quanto si possa pensare.
Affinché tu sia in grado di muoverti completamente attraverso la tua rabbia repressa, deve essere espressa (a livello emotivo) in un ambiente sicuro e controllato. Dovete sperimentare il vostro senso attraverso di essa, mentre anche capire la causa principale del perché è dentro di voi, in primo luogo.
Ecco i due modi di leva più alti per liberare la tua rabbia repressa a livello comportamentale.,
(Nota a margine: non farlo con bambini o animali domestici in giro, poiché non hanno le facoltà intellettuali per capire che lo stai facendo per scelta e che non ha nulla a che fare con loro.)
Per prima cosa, metti da parte almeno 20 minuti (per fare spazio al periodo di riscaldamento, rilascio e raffreddamento) ed entra in contatto con le emozioni del tuo corpo. Sentili nel tuo intestino, nel tuo cuore, intorno alla tua gola wherever ovunque si trovino.
Se lo desideri, puoi nominarli ad alta voce (ad esempio, verbalizzando “Sento rabbia nel mio petto”). Dì cose che ti fanno lavorare (‘Fottiti Todd dalla contabilità!,”, ecc.).
Quando senti di avere qualche piccola connessione con la rabbia repressa, fai le seguenti due cose.
Urlo
La rabbia repressa viene spesso immagazzinata nel nostro intestino, petto e gola. Quindi la prima mossa per far uscire le nostre emozioni bloccate dal nostro corpo è attraverso le nostre voci.
Forse sei stato vittima di bullismo quando eri giovane e non hai mai avuto il coraggio o la capacità di parlare con loro. Forse il tuo collega/datore di lavoro / dipendente ti ha detto alcune cose veramente brutte e non era appropriato urlare contro di loro., Qualunque sia la ragione per cui hai la rabbia repressa nel tuo corpo, è il momento di lasciarlo fuori.
Urlare in un cuscino, divano o materasso. Urlo nella tua auto (Windows down è probabilmente il migliore). Andare a un evento sportivo o un concerto e urlare più forte. Se si dispone di un partner che si sta aiutando attraverso questo processo, urlare in faccia.
Colpire le cose
Ottenere energia attraverso la bocca è un punto di partenza prezioso… ma per portarlo al livello successivo si sta andando ad avere bisogno di coinvolgere il vostro corpo fisico pure., Il movimento fisiologico è la chiave per liberare la rabbia repressa.
Sbatti i pugni sul tuo divano. Colpisci il pavimento con alcuni cuscini resistenti. Vai in una palestra di boxe e colpisci una borsa pesante. Colpisci un materasso con una racchetta da tennis. Sdraiati sul tuo letto e scissor-calci i piedi su e giù come un bambino che fa i capricci.
Potrebbe sembrare che tu stia regredendo a uno stato pre-adulto durante alcuni di questi esercizi, ma questo è esattamente il punto., Per rilasciare la vecchia energia bloccata, devi permettere al tuo corpo di accedere a quegli stessi vecchi stati emotivi e permettere loro di fluire finalmente attraverso di te.
Ricorda di continuare a respirare durante queste sessioni di rilascio della rabbia. Le tue emozioni saranno incoraggiate a uscire da te in modo più efficiente rispetto a quando hai una respirazione tesa e superficiale.
Vuoi calciare le cose in marcia alta?
– Prova a mettere la tua musica preferita arrabbiato durante alcune parti della vostra rabbia rilasciando esercizi., Alcune persone ottenere ispirato da esso e scoprire che vanno molto più difficile farlo alla musica, mentre altri lo trovano fonte di distrazione. È un esercizio puramente individualizzato. Quindi, bastone con tutto ciò che funziona meglio per voi.
– – Può anche aiutare a dire ripetutamente le frasi di parole specifiche che suscitano la tua rabbia durante l’esercizio.
Cosa fare alla fine di ogni sessione di rilascio della rabbia
La rabbia è un’emozione secondaria… cioè un’emozione reazionaria che copre qualcos’altro. Perché questo è rilevante?, Perché una volta che la tua rabbia repressa è stata rilasciata, è molto comune che sia un po ‘ di tristezza, dolore, dolore o paura sotto. Quindi concediti un po ‘ di tempo per sederti o sdraiarti e sentire la tua strada attraverso i sentimenti sottostanti.
Sdraiati ancora, sulla schiena, e metti ciascuna delle tue mani sullo stomaco e sul petto e senti il tuo respiro alzarsi e cadere. Qualunque siano le emozioni che si alzano, lascia che si alzino. Qualunque cosa tu senta, accettala semplicemente. Lascia che sia lì, senza correre o condannare i tuoi sentimenti.,
Il nuovo& Migliorato, più emotivamente libero ti aspetta
Ricorda, per quanto tu possa desiderare, non puoi semplicemente pensare alla tua rabbia repressa. Sì, journaling, terapia basata sulla conversazione e CBT possono aiutare, ma non è possibile rilasciare le emozioni attraverso il solo pensiero. Devi sperimentarli.
Rilascia la tua rabbia gradualmente. Ci vorranno inevitabilmente più sessioni, il che è del tutto normale e normale. Sii gentile con te stesso e lascia che i tuoi pensieri e sentimenti si gonfino in seguito., Alla fine sarete in grado di trovare il perdono autentico per le persone che si crede torto, e si può inviare loro amore e augurare loro bene.
Dedicato al tuo successo,
Jordan
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