Come selezionare una bicicletta Senior-Friendly

Gli adulti senior stanno riscoprendo le gioie della bicicletta, che possono migliorare la salute fisica e mentale con l’avanzare dell’età. Di conseguenza, Baby Boomer stanno comprando biciclette in numeri record.

In questo articolo, ti aiuteremo a selezionare il miglior stile di bici per anziani per te e gli accessori per bici di cui hai bisogno (e quelli che non ti servono).

Non c’è mai stato un momento migliore per uscire e iniziare a cavalcare, indipendentemente dalla tua età., Ecco alcuni motivi:

• La bicicletta è salutare: andare in bicicletta è un’attività aerobica a basso impatto che è facile sull’invecchiamento delle articolazioni. Vari studi confermano che la guida regolare in bicicletta migliora la salute del cuore, aiuta con la perdita di peso, combatte la depressione, tonifica i muscoli e rafforza il cervello. Per una spiegazione dettagliata di come il ciclismo aiuta la salute del cervello, vedere questo articolo da Bikemunk.
• Andare in bicicletta è più sicuro: le comunità in tutti i 50 stati stanno costruendo percorsi pavimentati esclusivamente per ciclisti e pedoni., Questo include quasi 24.000 miglia di sentieri costruiti da ex letti ferroviari, secondo Rails-To-Trails Conservancy, e questa è solo una frazione del numero totale di piste ciclabili disponibili. Le piste ciclabili sono altrettanto popolari in Canada e in Europa.
• Le biciclette sono migliori: ora puoi trovare una varietà di biciclette a due e tre ruote progettate pensando agli anziani. Queste moto sono più avanzate e costruite meglio di quelle che abbiamo guidato da bambini. Vi mostreremo i migliori tipi di moto da guidare più avanti in questo articolo.,
• La bicicletta è popolare: gli anziani rappresentano uno dei segmenti di popolazione in più rapida crescita che stanno diventando ciclisti regolari, secondo il National Household Travel Survey. Visita qualsiasi 55 + comunità o di quartiere pista ciclabile e vedrete un sacco di vostro gruppo di pari a cavallo.
• La bicicletta fa bene all’ambiente:la bicicletta ha guadagnato un nuovo rispetto in Nord America, Europa e Asia come una seria modalità alternativa di trasporto più rispettosa dell’ambiente rispetto alle auto a gas, ai SUV e ai camion., A seconda di dove vivi, potresti essere in grado di usare la tua bici per fare commissioni o andare al lavoro, lasciando l’auto a casa.

Andare in bicicletta nella più grande comunità di pensionati d’America

Mark Hall, che insieme a sua moglie Windy Own Village Cycles in The Villages, la più grande comunità di pensionati della nazione, ha detto che l ‘ 80% delle sue vendite sono per gli anziani, quindi è ben informato sul motivo per cui gli anziani cavalcano e cosa cercano in bici.,

“Il ciclismo è una cosa davvero interessante”, ha detto Hall durante una recente visita a uno dei suoi due negozi nei villaggi, situati nella Florida centrale. “Una volta che lo tocchi e inizi a guidare e inizi a misurare tutto ciò che l’esperienza in bicicletta può fare per te — fisicamente, mentalmente, emotivamente — è inestimabile. Migliora il nostro stile di vita, ci sentiamo meglio e abbiamo più energia, la nostra prospettiva è migliore, è un sollievo dallo stress e, naturalmente, ci stiamo prendendo cura del nostro corpo attraverso la guida della bici.,”

Hall ha detto che andare in bicicletta è un’attività ideale per la maggior parte degli adulti anziani, specialmente quelli che soffrono di dolori articolari che possono impedire loro di fare altre forme di esercizio.

“Molti dei nostri clienti hanno problemi al ginocchio e hanno bisogno di esercizio a basso impatto. Il ciclismo è una delle cose migliori, insieme al nuoto, che possono fare.”

Scegliere una bici per anziani

La gioia di andare in bicicletta che sperimentiamo oggi può essere simile a quella che abbiamo provato da bambini o giovani adulti, ma come siamo tutti così consapevoli, i nostri corpi sono cambiati., La bici che hai guidato allora probabilmente non è lo stesso tipo di bicicletta di cui hai bisogno oggi. Fortunatamente, i produttori di biciclette hanno risposto con nuove biciclette che hanno caratteristiche più adatte ai Baby Boomer e agli anziani. Anche se hai problemi di equilibrio, ci sono biciclette che puoi guidare.

Ecco alcuni suggerimenti su come scegliere la bici giusta per te:

• Acquista da un negozio di biciclette: molti prodotti vanno bene per l’acquisto online da Amazon o da negozi discount come Walmart, ma una bicicletta senior appropriata non è una di queste., Visita uno o più negozi di biciclette, idealmente quelli che sono abituati a vendere agli anziani. Un negozio di biciclette può consigliarti il giusto tipo di bicicletta in base alle tue esigenze, esperienza, dimensioni e salute. Un negozio di biciclette farà in modo che la moto è montato correttamente e correttamente montato a voi. La misura adeguata è estremamente importante. Le biciclette acquistate attraverso un negozio di biciclette hanno maggiori probabilità di essere prodotti di qualità che forniranno anni di buon servizio. Consiglio vivamente di utilizzare un negozio di biciclette per la maggior parte dei consumatori.,
• Pensa a come pensi di usare la bici: i produttori realizzano diversi tipi di bici per un motivo. Alcune bici sono progettate per atleti seri che desiderano una guida orientata alle prestazioni. Altre biciclette sono rese difficili per gli appassionati che amano l’emozione di cavalcare sentieri di montagna. Altri ancora sono progettati più per il comfort e la facilità d’uso, con gli utenti ricreativi (e più anziani) in mente.
• Conosci il tuo budget: quasi tutto è aumentato drasticamente nel prezzo durante la nostra vita adulta (hai fatto acquisti per una nuova auto di recente?), e le biciclette non fanno eccezione., Non troverai una bici per adulti di qualità per meno di $500. Ciò non significa che devi pagare 5 5.000 o più per una bici premium. Ci sono un sacco di buone moto nella gamma 5 500 a range 2.000, con i modelli di assistenza elettrica (ne riparleremo più avanti) che costano tra $2.000 e 4 4.000.

Vedi storia correlata sulle migliori piste ciclabili in Florida, un grande stato per la guida.

Le migliori bici per gli anziani

Mentre alcuni adulti anziani favoriranno le bici da strada o le mountain bike orientate alle prestazioni, la maggior parte di noi vuole una bicicletta comoda e facile da usare. Qui ci sono alcuni tipi popolari di biciclette da considerare.,

Cruiser bikes: Conosciuto anche come” comfort bikes”, incrociatori mettere i piloti in una posizione più verticale, non piegato sopra il manubrio. Sono dotati di sedili più ampi e imbottiti che sono più facili per i corpi invecchiati. Le bici Cruiser hanno anche pneumatici più larghi che migliorano il controllo, l’equilibrio e la corsa. Questa è la bici di stile più popolare per i Baby Boomer. Cruiser moto in genere includono freni a mano e una selezione di tre o più marce, che rende la guida su colline più facile. Gli adulti di dimensioni medie o più grandi favoriranno una bici da 26 pollici, ma le bici cruiser da 24 pollici più piccole sono disponibili per i piloti più corti.,

Le city bike, progettate per coloro che vanno al lavoro in bicicletta nelle aree urbane, condividono molte delle stesse caratteristiche delle bici cruiser.

Step-through bikes: questo non è tanto un tipo di bici quanto una caratteristica di design. La maggior parte delle biciclette step-through sono anche biciclette cruiser., Mentre le bici tradizionali sono dotate di una barra di telaio alta che il pilota deve oscillare la sua gamba per montare, le bici step-through rendono facile salire o scendere dalla bici. A causa di problemi di hip o lower-bike, step-through biciclette sono favoriti da molti anziani, uomini e donne.

Trikes per adulti: l’aggiunta di una terza ruota a una bicicletta rende possibile a quasi tutti di guidarla, anche a coloro che non hanno mai imparato a guidare una bici standard o che da allora hanno sviluppato problemi di equilibrio. Questo stile di moto è stato intorno per più di un secolo. Essi sono popolari all’interno 55 + comunità e per l’esecuzione di brevi commissioni. Dal momento che questi trike sono pesanti e hanno una terza ruota, la maggior parte dei modelli sono più lenti di biciclette normali e non adatto per la guida su colline.

Negli ultimi anni, i produttori hanno introdotto innovativi trike design, alcuni dei quali sono più eleganti, più leggeri e più veloci, pur mantenendo la facilità d’uso dei tradizionali trike per adulti. Se sei interessato a un trike, prova diversi modelli per trovare quello che meglio si adatta alle tue esigenze.

Recumbents: come i trike adulti, i recumbents hanno tre ruote, ma è lì che finisce la somiglianza. Recumbents sport un design elegante, con una posizione di guida che è più basso a terra, e può crociera a velocità simili a moto normali. Sia i trike adulti che i recumbent hanno comodi sedili con un buon supporto per la schiena e l’anca. Alcuni reclinati si piegano, rendendoli più facili da trasportare sui sentieri.

Bici elettriche: le E-bike sono una categoria in rapida crescita. Essi includono un motore elettrico e la batteria e dispongono di un funzionamento della valvola a farfalla o quello che viene chiamato “pedal assist,” o entrambi. Con pedal assist, il pilota deve ancora pedalare, ma il motore elettrico fornisce una spinta che rende la pedalata più facile, tra cui andare su per le colline. E-bike possono essere in una qualsiasi delle configurazioni di cui sopra, con gli stili più popolari per gli anziani essendo cruiser e recumbent e-bike.

Leggi la nostra storia correlata su come le e-bike stanno aiutando gli anziani a rimanere in forma e godersi di nuovo il ciclismo.,

Non dimenticare gli accessori di sicurezza

Prima di andare in bicicletta, assicurati di avere gli accessori di sicurezza di cui hai bisogno. Il più importante di questi è un casco da bici. Non lasciate che la velocità relativamente bassa di una bicicletta ingannare. Gravi lesioni alla testa possono verificarsi in incidenti ciclici. Indossare sempre un casco quando si guida una bicicletta. È la migliore protezione della tua testa e del tuo cervello. Se avete bisogno di più convincente, leggere questo articolo per alcuni fatti che fa riflettere su incidenti in bicicletta. Di seguito è riportato un link al casco che uso personalmente.

Uno specchio è un altro utile accessorio di sicurezza., Ti permetterà di vedere chi è dietro di te e chi ti sta passando. Gli specchi possono essere montati sul manubrio della bici o inclusi con i caschi. Se hai intenzione di guidare su sentieri o strade cittadine, hai sicuramente bisogno di uno specchio.

Se avete intenzione di guidare per lunghe distanze, si consiglia un supporto sulla tua moto per il trasporto di acqua e per il vostro cellulare. Non tenere le bevande, telefoni, pacchetti o qualsiasi altra cosa nelle vostre mani durante la guida. Non hai più 14 anni; hai bisogno di entrambe le mani sul manubrio.,

Allo stesso modo, se hai intenzione di fare commissioni o fare acquisti con la tua bici, assicurati di avere cestini o borse abbastanza grandi da contenere questi oggetti. Io uso le seguenti borse da viaggio quando si percorrono distanze più lunghe su sentieri.

Le calzature sono anche importanti per il ciclismo sicuro, ma non hai bisogno di scarpe da ciclismo speciali. Indossare scarpe da ginnastica o altre scarpe a punta chiusa quando si va in bicicletta, mai infradito o a piedi nudi.

Per i ciclisti ricreativi, non è necessario alcun abbigliamento speciale. Non devi abbracciare il look spandex per andare in bicicletta!, Molti piloti, tuttavia, piace indossare un top dai colori vivaci per motivi di sicurezza. Evita di indossare pantaloni lunghi a gamba larga che potrebbero rimanere intrappolati nella catena della bici. Nei climi più caldi, si consiglia di acquistare pantaloncini e top traspiranti, soprattutto se si effettuano corse più lunghe.

Se hai intenzione di guidare dopo il tramonto (è meglio non farlo), vorrai indossare riflettori sui tuoi vestiti e assicurarti che le luci della bici siano in buone condizioni.

Riscoprire la gioia del ciclismo

Andare in bicicletta è qualcosa che ho apprezzato la maggior parte della mia vita., Come un bambino benedetto per crescere in un ” epoca più semplice, meno crimine-cavalcato, ho esplorato strade della città e parchi sulla mia moto con abbandono, in sella a molte miglia da casa per ore alla volta. Più tardi, quando io e Kathy ci siamo sposati, ci siamo comprati le bici da turismo Raleigh corrispondenti per i regali di nozze. Oggi, come anziano, sto cavalcando più che in qualsiasi momento fin dall’infanzia e amandolo.

Se non avete guidato una moto in molti anni, lasciate che vi incoraggio a fare un tentativo. Verificare con il proprio medico se non si è sicuri di essere abbastanza sani per il ciclismo., Anche se non hai mai imparato ad andare in bicicletta in gioventù, molti negozi di biciclette, centri per anziani o organizzazioni di biciclette offrono coaching o lezioni che possono aiutarti a imparare a guidare.

C’è molta verità nel vecchio detto che una volta che impari ad andare in bicicletta, non dimentichi mai. Quando torni di nuovo su una bici e inizi a pedalare, riscoprirai l’emozione e l’euforia di guidare una volta goduto da bambino o da giovane adulto.

Vedi la storia correlata sulle gioie e i benefici del camminare

Vuoi saperne di più?,

Provare queste risorse per i più grandi informazioni su ciclismo:

Rails per Trails Conservancy

League of American Ciclisti

AARP: Le biciclette non Sono Solo per i Bambini

LovingtheBike.com (blog)

Persone per Moto

livestrong.com