Consumo di Date Durante la Gravidanza

Ultimo Aggiornamento il 3 aprile 2020

si dice che mangiare le date durante il nono mese di gravidanza, in grado di facilitare il lavoro. E ‘ vero? In che modo le date aiutano con il lavoro? Esaminiamo la relazione tra gravidanza e date.

Date e gravidanza

Le date non sono solo sicure sia per la madre che per il bambino, ma sono anche vantaggiose., Le date contengono fruttosio che si rompe rapidamente e offre energia istantanea senza alterare i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare le date durante la gravidanza è buono in quanto contengono lassativi che aiutano nelle contrazioni uterine e facilitano il lavoro accorciandolo.

La ricerca ha dimostrato che il consumo di date durante la gravidanza tardiva accorcia il travaglio e influisce positivamente sul parto.,

Nutritional Value of Dates

Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:

Energy	227 Kcal
Fibre	6.7 g
Proteins	1.,8 g
Iron	0.9 mg
Folate	15 mcg
Fat	0.2 g
Vitamin K	2.,7 mcg
Potassio	696 mg
Magnesio	54 mg

Date sono altamente raccomandati per le donne in gravidanza in quanto possono ridurre il rischio di anemia, di aiutare a far fronte con la malattia di mattina, regolare la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue, sbarazzarsi di tossine, aumentare l’immunità, e mantenere sano il contenuto di calcio nel corpo., Le date sono caricate con diversi nutrienti che possono aiutare immensamente le donne incinte. Eccone alcuni:

• Ferro: Tutti sanno che le donne in gravidanza richiedono più ferro di altre – le date sono arricchite con ferro e possono aiutare a tenere a bada l’anemia assicurandosi che il sangue abbia una conta emoglobinica sana. Ferro aiuta i vari processi metabolici nel vostro corpo e aumenta sia il vostro e il sistema immunitario del vostro bambino.

• Folato: l’acido folico è uno dei nutrienti più importanti che dovrai consumare durante la gravidanza., Previene i difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale nei bambini.

• Vitamina K: la vitamina K aiuta nella coagulazione del sangue. Aiuta anche nello sviluppo della struttura ossea del tuo bambino e le date sono tra le migliori fonti di questa vitamina. Una carenza di vitamina K può essere dannosa per la salute del bambino. Mangiando date, puoi compensare questa carenza se lo stai affrontando.

• Fibre: la stitichezza è comune durante la gravidanza-puoi prevenirla mangiando le date. Le date offrono un alto contenuto di fibre, quindi puoi digerirle facilmente., Le date riducono anche il livello di colesterolo cattivo nel corpo. Mangiare date renderà la vostra pancia sentire pieno, e questo, a sua volta, contribuirà a mantenere il peso corporeo sano – qualcosa che è fondamentale durante la gravidanza.

• Potassio: il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio salino e la pressione sanguigna nel corpo. I crampi muscolari sono comuni durante la gravidanza-puoi prevenirli assicurandoti che il tuo corpo abbia livelli sufficienti di potassio. La carenza di questo nutriente può portare a problemi renali.,

• Fruttosio: Come accennato in precedenza, le date contengono fruttosio che assicura che i livelli di energia siano sempre alti. È importante essere ricchi di energia durante la gravidanza affinché il tuo corpo sia in grado di far fronte ai cambiamenti che affronti. Mangiare date offre energia istantanea.

• Zucchero: Avrai bisogno di più calorie in questa fase, quindi mangia un paio di date ogni volta che hai fame poiché questo frutto è una fonte di buon zucchero e ti offre le calorie tanto necessarie senza influenzare drasticamente il tuo peso.

• Magnesio: il tuo bambino ha bisogno di magnesio per la formazione di ossa e denti., Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna pure.

Benefici delle date alimentari durante la gravidanza

Ecco alcuni dei vantaggi delle date alimentari durante la gravidanza:

1. Le date contengono proteine che aiutano a costruire aminoacidi necessari per la crescita corporea.
2. La ricerca dimostra che più dell ‘ 83% delle donne che mangiavano datteri avevano le membrane intatte quando ricoverate in ospedale e meno del 28% di queste donne ricevevano ossitocina sintetica o prostina durante il travaglio., D’altra parte, il 60% delle donne incinte che non mangiano la data aveva le loro membrane intatte e circa il 43% di loro aveva bisogno di prostina.
3. Le date aiutano ad aumentare l’effetto dell’ossitocina – la contrazione dell’utero – che, a sua volta, aumenta la sensibilità dell’utero.
4. Calcio, serotonina e tannino presenti nelle date aiutano nella corretta contrazione dei muscoli uterini.
5. Le date contengono acidi grassi saturi e insaturi che forniscono energia. Aiutano anche a produrre prostaglandine. Sia l’effetto ossitocina che le prostaglandine sono essenziali per il travaglio.,
6. Le date facilitano e accorciano il travaglio in quanto contengono lassativi che aiutano le contrazioni.

Mangiare date durante le diverse fasi della gestazione

Questa è una domanda comune che le donne incinte chiedono. Continua a leggere per scoprire quando iniziare a mangiare le date durante la gravidanza:

Mangiare le date nel primo trimestre

Mangiare le date è importante nel primo trimestre poiché la stitichezza è un grosso problema durante questo periodo. Mangiare date per garantire un movimento intestinale sano e nessun disagio interno., Tuttavia, assicurati di limitare la quantità delle date che mangi durante il primo trimestre se hai problemi di zucchero nel sangue o infezione da streptococco di gruppo B (un’infezione trovata nel retto o nella vagina di una donna incinta).

Mangiare date nel secondo trimestre

Evitare di mangiare date durante il secondo trimestre se i livelli di zucchero nel sangue sono alti o il test del glucosio non è normale come le probabilità di avere il diabete gestazionale sarà piuttosto alta durante questo periodo. Tuttavia, puoi sempre parlare con i tuoi ginecologi e poi prendere una chiamata, poiché mangiare alcuni di loro non farà alcun danno.,

Mangiare le date nel terzo trimestre

Assicurati di mangiare le date durante il terzo trimestre in quanto ciò contribuirà ad accorciare il lavoro e rendere facile l’intero processo di consegna, grazie alle sue proprietà lassative naturali che aiutano le contrazioni. Inizia a mangiare sei date in un giorno dall’inizio della 36a settimana, ovvero quattro settimane dalla data prevista di consegna.

Mangiare le date nelle estati

Molte donne preferiscono evitare di mangiare le date durante le estati in quanto pensano che sconvolgerà i loro stomaci. Tuttavia, questo non è stato scientificamente provato.,

Durante la gravidanza, il corpo di una donna produce calore a causa dei diversi cambiamenti fisici e ormonali – mangiare troppe date non farà che aumentarlo. Limitare l’assunzione di date durante le ultime fasi della gravidanza per evitare complicazioni.

Mangiare le date negli inverni

Indipendentemente dal tempo, è importante non mangiare troppo le date. È possibile aumentare l’assunzione di data durante gli inverni come il calore prodotto contribuirà a battere il freddo vi fornirà anche i nutrienti necessari.,

Come regola generale, avrete bisogno di 300 calorie in più ogni giorno per il corretto sviluppo del feto. Quindi, scegli opzioni salutari per il consumo di tutte queste calorie – opzioni che sono caricate di sostanze nutritive – ed evita cibi a basso contenuto di nutrizione e ricchi di zuccheri. Folato, ferro, calcio e potassio sono tra i nutrienti più importanti di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza e le date ti offrono tutti questi nutrienti.,

Diversi modi di consumare le date durante la gravidanza

Ci sono molti modi per consumare le date durante la gravidanza. Il primo modo è, ovviamente, mangiarli crudi. Ecco alcune altre idee su come mangiare le date: