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Rispetto a ciò che gli adulti affrontano, potrebbe sembrare che i bambini non abbiano molto da sottolineare. Ma i bambini hanno le loro preoccupazioni-e talvolta si sentono stress, proprio come fanno gli adulti. E lo stress dei bambini può essere altrettanto travolgente, soprattutto se non hanno strategie di coping efficaci.,
A KidsHealth® KidsPoll ha esplorato ciò che i bambini stressano di più, come affrontano questi sentimenti e cosa vogliono che i loro genitori facciano al riguardo.
Il sondaggio ha mostrato che i bambini hanno a che fare con i loro stress in modi sia sani che malsani, e mentre potrebbero non dirlo, vogliono che i loro genitori raggiungano e li aiutino a far fronte ai loro sentimenti.
Il sondaggio ha sottolineato quanto sia importante per i genitori insegnare ai bambini a riconoscere ed esprimere le loro emozioni, e di utilizzare modi sani per far fronte allo stress che sperimentano., Guidandoli a capacità di coping sani, i genitori possono aiutare a preparare i bambini ad affrontare qualsiasi stress che incontrano per tutta la vita.,si potrebbe dare più di una risposta):
- 52% giocare o fare qualcosa di attivo
- 44% ascoltare musica
- 42% guarda la TV o giocare a un videogioco
- 30% parla con l’amico
- il 29% cerca di non pensarci
- 28% provare a risolvere le cose
- 26% mangiare qualcosa
- il 23% perdono il loro temperamento
- 22% parlare di un genitore
- 11% grido
Circa il 25% dei ragazzi intervistati ha detto che quando sono turbati, se la prendono con se stessi, sia da sbattere la testa contro qualcosa, colpire o mordere se stessi, o di fare qualcos’altro di farsi male., Questi bambini avevano anche maggiori probabilità di avere altre strategie di coping malsane, come mangiare, perdere i loro animi e mantenere i problemi per se stessi.
L’idea che i bambini avrebbero fatto le cose per cercare di danneggiare se stessi può essere scioccante per i genitori. Ma per alcuni bambini, sentimenti di stress, frustrazione, impotenza, dolore o rabbia possono essere travolgenti. E senza un modo per esprimere o rilasciare i sentimenti, un bambino può sentirsi come un vulcano pronto a scoppiare-o almeno sfogarsi.
A volte, i bambini si incolpano quando le cose vanno male., Potrebbero sentirsi vergognati, imbarazzati o arrabbiati con se stessi per il ruolo che hanno svolto nella situazione. Farsi male può essere un modo per esprimere lo stress e incolpare se stessi allo stesso tempo.
Il sondaggio ha anche rivelato importanti notizie per i genitori. Anche se parlando con i genitori classificato ottavo nella lista dei metodi di coping più popolari, 75% dei bambini intervistati ha detto che vogliono e hanno bisogno di aiuto dei loro genitori in tempi di difficoltà. Quando sono stressati, vorrebbero che i loro genitori parlassero con loro, li aiutassero a risolvere il problema, cercassero di tirarli su di morale o semplicemente passassero del tempo insieme.,
Cosa possono fare i genitori
Potresti non essere in grado di impedire ai tuoi figli di sentirsi frustrati, tristi o arrabbiati, ma puoi fornire gli strumenti di cui hanno bisogno per far fronte a queste emozioni.
Avviso ad alta voce. Dillo ai bambini quando noti qualcosa che potrebbero provare (“Sembra che potresti ancora sentirti arrabbiato per quello che è successo al parco giochi”). Questo non dovrebbe sembrare un’accusa (come in: “OK, cosa è successo ora? Sei ancora arrabbiato per questo?”) o far sentire un bambino messo sul posto. È solo un’osservazione casuale che sei interessato a sentire di più sulla preoccupazione di tuo figlio.,
Ascolta i tuoi figli. Chiedi loro di dirti cosa c’è che non va. Ascolta attentamente e con calma – con interesse, pazienza, apertura e cura. Evitare qualsiasi stimolo a giudicare, colpa, lezione, o dire ai vostri figli che cosa avrebbero dovuto fare, invece. L’idea è di far sentire le preoccupazioni (e i sentimenti) di un bambino. Incoraggia il tuo bambino a raccontare l’intera storia facendo domande. Prendete il vostro tempo, e lasciare che un bambino prendere il suo tempo, troppo.
Commenta brevemente i sentimenti che pensi che tuo figlio stia vivendo mentre ascolti., Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: “Deve essere stato sconvolgente” o “Non c’è da stupirsi che ti sia arrabbiato quando non ti hanno lasciato entrare nel gioco.”Fare così dimostra che capisci cosa provava tuo figlio, perché si sentiva in quel modo e che ti interessa. Sentirsi capiti e ascoltati aiuta i bambini a sentirsi connessi a te, e questo è particolarmente importante nei momenti di stress.
Metti un’etichetta su di esso. Molti bambini non hanno ancora parole per i loro sentimenti. Se tuo figlio sembra arrabbiato o frustrato, usa quelle parole per aiutare tuo figlio a imparare a identificare le emozioni per nome., Ciò contribuirà a mettere i sentimenti in parole in modo che possano essere espressi e comunicati più facilmente, il che aiuta i bambini a sviluppare la consapevolezza emotiva — la capacità di riconoscere i propri stati emotivi. I bambini che possono riconoscere e identificare le emozioni hanno meno probabilità di raggiungere il punto di ebollizione comportamentale in cui le emozioni forti vengono dimostrate attraverso i comportamenti piuttosto che comunicate con le parole.
Aiuta i bambini a pensare alle cose da fare. Suggerisci attività che i bambini possono fare per sentirsi meglio ora e per risolvere il problema a portata di mano. Incoraggiali a pensare a un paio di idee., È possibile avviare il brainstorming se necessario, ma non fare tutto il lavoro. La partecipazione attiva di un bambino aumenterà la fiducia. Sostenere le buone idee e aggiungere a loro, se necessario. Chiedi: “Come pensi che funzionerà?”A volte parlare, ascoltare e sentirsi capiti è tutto ciò che serve per aiutare le frustrazioni dei bambini a sciogliersi. Altre volte cambiare argomento e passare a qualcosa di più positivo e rilassante. Non dare al problema più attenzione di quanto meriti.
Basta essere lì. A volte i bambini non hanno voglia di parlare di ciò che li infastidisce., Cercate di rispettare che, dare loro spazio, e ancora mettere in chiaro che sarete lì quando hanno voglia di parlare. Anche quando i bambini non hanno voglia di parlare, di solito non vogliono che i genitori li lascino in pace. Puoi aiutarli a sentirsi meglio solo essendo lì — per mantenere la compagnia del tuo bambino e trascorrere del tempo insieme. Quindi, se si nota il vostro bambino sembra essere giù nelle discariche, stressato, o avere una brutta giornata — ma non ha voglia di parlare — avviare qualcosa che si può fare insieme. Fare una passeggiata, guardare un film, sparare alcuni cerchi, o cuocere alcuni biscotti. Non è bello sapere che la tua presenza conta davvero?,
Sii paziente. Fa male vedere i tuoi figli infelici o preoccupati. Ma cerca di resistere all’impulso di risolvere ogni problema. Invece, concentrarsi su aiutarli a crescere in buoni problem-solvers-bambini che sanno come rotolare con alti e bassi della vita, mettere i sentimenti in parole, calmarsi quando necessario, e rimbalzare per riprovare. Ricorda che non puoi risolvere tutto e che non sarai lì per risolvere ogni problema mentre tuo figlio attraversa la vita. Ma imparando strategie di coping sani, i bambini possono gestire lo stress in futuro.,
Informazioni sul sondaggio
Il national KidsPoll ha intervistato 875 ragazzi e ragazze di 9-13 anni su come hanno affrontato lo stress. Il KidsPoll è una collaborazione della Fondazione Nemours / KidsHealth, il Dipartimento di Educazione sanitaria e ricreazione presso la Southern Illinois University — Carbondale, l’Associazione Nazionale dei Centri di educazione sanitaria (NAHEC), e centri di educazione sanitaria partecipanti in tutti gli Stati Uniti. Questi centri includono:
- Robert Crown Center for Health Education — Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Museo dei bambini-South Bend, Indiana
- Health World Children’s Museum-Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Health Education Center-Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Health Education Center-York, Pennsylvania
- Poe Center for Health Education — Raleigh, North Carolina