Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti sessualmente frustrato nel tuo rapporto, e non tutti hanno a che fare con un periodo di siccità.
Forse ti senti in colpa per essere troppo stanco per fare sesso. Forse non ti piace come il tuo partner chiede sesso. O forse non stai amando il tipo di sesso che hai fatto. Qualunque sia la situazione, tira un sospiro di sollievo: puoi assolutamente superare la frustrazione sessuale per una vita sessuale più soddisfacente., Uff.
Ma prima, capisci che questi sentimenti sono del tutto normali. ” La frustrazione sessuale è molto comune”, afferma Megan Fleming, PhD, psicologa clinica presso il Weill Cornell Medical College della Cornell University. Molte coppie cercano un aiuto professionale a causa della loro frustrazione sessuale, e non c’è vergogna in quel gioco.,
“C’è questa idea che devi abbinare la libido del tuo partner, ma non penso che sia necessariamente vero”, dice Maggie Dancel, Psy. D., uno psicologo clinico, e ospite del podcast Full Disclosure. “Qualcuno con una bassa libido può stare con qualcuno con una libido alta.”
La chiave, ovviamente, è avere gli strumenti e i suggerimenti per affrontare il problema:
Non incolpare il tuo partner.
Anche se potresti sentirti frustrato (da qui il termine “frustrazione sessuale”), non vuoi puntare alcun dito contro il tuo partner. Ricorda: è un problema di noi, non un problema di loro., Le persone hanno diverse preferenze sessuali e eccita-perché il sesso può essere così, così eccitante!- e non c’è niente di sbagliato in entrambe le parti se non sei sincronizzato.
Invece di incolpare, discuti le cose che vorresti di più in camera da letto. “Vedi la tua frustrazione come un’opportunità”, dice Fleming. “Parla dei tuoi desideri e delle cose che vorresti fare entrambi.”Prova a portare questo dopo aver fatto sesso, quando le vibrazioni sono buone e puoi evidenziare le cose che ti sono davvero piaciute. “Wow, mi piacerebbe farlo di nuovo…e ancora…,”
Si toccano (ma non così).
Dancel suggerisce un po’ di qualcosa chiamato Sensate Focus Therapy, che si concentra sul tocco sensuale ma non sul sesso, per le coppie con libido non corrispondenti. Rimuovendo sesso dall “equazione, c” è meno pressione sul partner con desiderio inferiore, ma l ” altra persona può ancora sperimentare il tatto e la connessione.
Per provarlo, fai sdraiare una persona mentre l’altra tocca luoghi non erotici (esempio: le tette sono off-limits). Quindi, dopo 15 minuti, passa; la persona che era sdraiata diventa la persona che tocca., Alza la posta ogni settimana, finché non torni a fare sesso di nuovo. L’anticipazione fa miracoli.
Crea una lista (sexy).
Dancel consiglia di scrivere un elenco di cose che ti piacciono davvero o che vuoi provare. Queste cose potrebbero essere sessuali (guardare porno insieme) o semplicemente sensuali (coccole). Dopo aver accettato la tua lista (non puoi aggiungere nulla con cui il tuo S. O. non si sente a suo agio) metti ogni oggetto in un cappello o in una scatola. Una volta alla settimana, o ogni volta che ti senti, afferrare un suggerimento e darsi da fare.
Aggiungere alcuni giocattoli al mix.,
Se ti senti sessualmente frustrato non perché non stai facendo sesso ma perché non stai orgasming, ci sono molti strumenti per aiutarti…e si chiamano vibratori. La maggior parte degli esperti—e ahem, le donne—concordano sul fatto che è difficile per le donne raggiungere l’orgasmo dalla sola penetrazione, quindi non c’è vergogna a chiamare un aiuto extra. Ancora una volta, parla con il tuo partner di questo ~ desiderio~ e alla tua lista sopra.
Leggi tutto.
Anche se ha una Psy.,D nell’argomento, Dancel ama ancora leggere su come altri professionisti gestiscono la frustrazione sessuale e altri problemi. Due dei suoi libri preferiti sono Come as You Are di Emily Nagoski e Getting the Sex You Want di Tammy Nelson. Il primo ha anche fogli di lavoro per aiutarti a portare avanti la discussione.
Ridurre lo stress.,
ICYDK, lo stress colpisce quasi ogni aspetto della tua vita, e il sesso non fa eccezione. I tuoi libidos non corrispondenti potrebbero essere semplicemente perché una persona ha a che fare con lo stress in picche? Dancel spiega che ogni persona ha “freni sessuali e acceleratori sessuali”, e uno dei tuoi “freni” potrebbe davvero essere lo stress.
È difficile passare dal tempo di scadenza al tempo sexy, quindi aiuta la tua vita sessuale con una cena romantica, una serata al cinema o qualsiasi cosa per liberare la tua mente (o il tuo partner) dalla fonte di stress. Consideralo una serata piena di preliminari.
Fai dormire un prio.,
Aspetta, pensavo che l’obiettivo fosse* non * addormentarmi immediatamente quando la mia testa colpisce il cuscino? Beh, se vuoi fare più sesso, aiuta a colpire il fieno prima di quanto faresti normalmente.
Dancel e Fleming spiegano entrambi che ci sono due tipi di desiderio: spontaneo e reattivo. Il desiderio spontaneo si verifica quando “vedi una persona attraente e vuoi fare sesso lì e lì, per esempio, quando il tuo partner esce dalla doccia”, dice Dancel.
Il desiderio reattivo, d’altra parte, consiste nel sentirsi rilassati nel proprio ambiente. (P.S., Dancel dice che il desiderio reattivo potrebbe essere molto più comune nelle donne.) Se sei stanco, non avrai voglia di fare nulla in camera da letto oltre a sonnecchiare (*alza lentamente la mano in accordo*).
Vedere un terapeuta di coppia.
Sapevi che stava arrivando, ma vale la pena urlare dalle colline: i terapeuti sono lì per te e non giudicano. La terapia è particolarmente utile per le persone con una storia di abusi sessuali o con problemi come barare e ansia, e sia Dancel e Fleming vedere i pazienti che si occupano di problemi simili tutti. il. tempo., Ma vale la pena notare, nessun problema è troppo piccolo, neanche.