Cosa significa” principio”?
Senza cercare di prendere in considerazione ogni possibile modo in cui una parola può essere usata, ci sono fondamentalmente due modi in cui il termine “principio” viene usato nella scienza dell’esercizio.
In primo luogo, c’è il principio fondamentale, che è un fenomeno universalmente applicabile o quasi universalmente applicabile.,
Un buon esempio di ciò è il principio delle dimensioni di Henneman, che afferma che le unità motorie sono sempre reclutate in ordine di dimensioni da bassa soglia a soglia alta, in risposta alla necessità di produrre o mantenere la forza muscolare. Nonostante i molti tentativi di confutare il principio di dimensione, ha tenuto vero per decenni, e la ricerca più recente indica che il risultato è estremamente robusto, anche durante le contrazioni eccentriche.
Quando abbiamo a che fare con principi fondamentali, non abbiamo bisogno di essere troppo curiosi se vengono seguiti., Al contrario, dovremmo essere* estremamente * curiosi quando vengono violati (anche se probabilmente dovremmo supporre che sia la nostra apparecchiatura di misurazione che è sbagliata, inizialmente).
In secondo luogo, ci sono principi generali.
In forza e condizionamento, abbiamo solo alcuni principi generali, che sono: sovraccarico progressivo, individualità, specificità e variazione. Queste sono essenzialmente linee guida che seguiamo al fine di elaborare programmi di allenamento della forza.
È importante sottolineare che i principi generali sono osservazioni che non possono sempre essere invocate (anche se molto spesso possono)., Dovremmo quindi essere curiosi di sapere quando vengono seguiti, e anche quando vengono violati, in modo da poterli capire meglio.
La ragione per cui i principi generali non sono sempre seguiti è perché sono prodotti da una serie di fattori o meccanismi sottostanti.
Ad esempio, mentre è un principio che individui diversi risponderanno allo stesso programma di allenamento della forza in modi diversi, ci sono decine (se non centinaia) di modi in cui due persone possono differire l’una dall’altra., Quindi, sebbene il principio di individualità sia un’osservazione valida, non spiega nulla.
D’altra parte, le differenze nel tipo di fibra muscolare prevalente o nei livelli di forza di base potrebbero, e questo dimostra che dobbiamo abbassare un livello dai principi generali per trovare un meccanismo.
E questo è lo stesso per il principio di specificità.
Mentre generalmente è vero, se vogliamo capirlo, dobbiamo abbassare un livello per trovare il meccanismo o i meccanismi che si applicano in ogni singolo caso.