La depersonalizzazione è estremamente allarmante perché l’inizio è così improvviso. Posso ricordare il momento esatto in cui è iniziata la mia esperienza. Ero seduto sul mio divano nella mia casa dello studente quando improvvisamente ho avuto la sensazione di aver perso il mio senso di sé; in un istante mi sono sentito come se il mio ego fosse sparito. In quello stesso momento un’ondata di panico mi ha sopraffatto-un’ondata di panico che sarebbe rimasta per ogni momento di veglia nei prossimi quattro mesi., Ho fatto una lunga passeggiata, cercando di razionalizzare con me stesso e di parlare di me stesso fuori dal panico, ma senza alcun risultato. Ho tremato a letto per tutta la notte, sudando copiosamente. Alla fine mi sono addormentato per esaurimento alle 5 del mattino
“Era quasi impossibile credere a qualcosa di diverso dall’idea che mi sarei sentito così per il resto della mia vita.”
In effetti, l’esaurimento è stato una caratteristica chiave dei prossimi quattro mesi. Inondazioni di pensieri spaventosi entravano nella mia testa per tutto il giorno e si manifestavano come incubi mentre dormivo., Questi pensieri andavano e venivano a una velocità tremenda così che a volte riuscivo a malapena a catturare quello che erano. Ho costantemente cercato di pensare la mia via d’uscita da questi pensieri e sentimenti per fermare il panico. Era quasi impossibile credere a qualcosa di diverso dall’idea che mi sarei sentito così per il resto della mia vita. Avevo un particolare senso di iper-realtà, ero costantemente ossessionato da domande esistenziali e anche i pensieri e gli oggetti più banali potevano inviare un’ondata di ansia attraverso il mio corpo. Potrei solo descrivere la sensazione come come l’acido che scorre nelle mie vene., Non mi riconoscevo negli specchi. Le persone che amavo e che mi erano più vicine sembravano dei perfetti sconosciuti. Non solo, sembravano mostri spaventosi di qualche tipo. Era una sensazione così spaventosa e bizzarra che cominciai a temere che ci fosse qualcosa di fisicamente sbagliato nel mio cervello.
La depersonalizzazione non è pericolosa – per me era solo un sintomo della mia ansia (anche se estremamente angosciante). In effetti, la depersonalizzazione è uno dei disturbi di salute mentale più comuni., Questo era qualcosa che in realtà sapevo, ma era impossibile convincermi di esso al momento perché i miei pensieri correvano troppo veloce per me pensare razionalmente e la mia ansia di base era semplicemente troppo alta.
Questo era un problema perché significava che era quasi impossibile impegnarsi con uno dei concetti fondamentali della terapia cognitivo – comportamentale-il metodo più coerente per trattare l’ansia. Qualsiasi tentativo che ho fatto per sfidare i miei pensieri inutili semplicemente mi ha portato a combattere con me stesso e la mia ansia crescente. Avevo paura dei miei pensieri.,
“Non ho fatto alcun tentativo di cambiare i miei pensieri, ma ho cercato di accoglierli come amici.”
La terapia cognitivo comportamentale funziona sul principio che i nostri pensieri, comportamenti e sentimenti si influenzano a vicenda e che i sentimenti di ansia o depressione sono causati dal pensiero negativo e dai modelli comportamentali. Dal momento che ho trovato impossibile sfidare i miei pensieri, mi sono rivolto a sfidare i miei comportamenti. Questa era la chiave per recuperare. Non ho fatto alcun tentativo di cambiare i miei pensieri, ma ho cercato di accoglierli come amici., Tuttavia, mi assicurerei anche che i miei comportamenti quotidiani fossero il più utili possibile. Sarei sicuro di non evitare situazioni sulla base del fatto che mi avrebbero fatto prendere dal panico. Sono arrivato ad accettare che non potevo cambiare direttamente i miei pensieri e sentimenti. Tuttavia, potrei cambiare i miei comportamenti.
L’esempio più istruttivo di questo è stata la decisione di iniziare a correre. I benefici dell’esercizio aerobico sul benessere generale sono ben documentati e ho scoperto che i miei livelli di ansia sono diminuiti drasticamente durante il tempo effettivo che ho trascorso correndo. I miei pensieri sarebbero identici ma i sentimenti no., I pensieri sarebbero semplicemente seduti lì mentre correvo, ma senza alcuna emozione particolarmente forte attaccata a loro. In breve, i miei pensieri non erano cambiati, ma il mio comportamento aveva e quindi, i miei sentimenti avevano.
” Ora capisco che combattere il panico lo intensifica solo.”
Oggi, sono estremamente grato per l’esperienza. Sono sicuro che chiunque soffra di spersonalizzazione urlerebbe incredulo contro di me dicendo che. Tuttavia, la spersonalizzazione è spesso mantenuta da una paura di esso. Affrontando la mia ansia la sensazione di spersonalizzazione svanì lentamente.,
La depersonalizzazione significava che ero costretto ad affrontare il disturbo d’ansia che avevo ignorato per così tanto tempo. La spersonalizzazione non mi ha più permesso di ignorarlo, né di cercare di pensare la mia via d’uscita dai miei sentimenti o di eluderli. Questa era la chiave per superare gli attacchi di panico. Ora capisco che combattere il panico lo intensifica solo. Sorprendentemente, alla fine ho imparato ad accoglierlo. E così facendo, è scomparso.