“La perdita di appetito può essere un segno precoce di depressione o un avvertimento di una ricaduta di depressione. D’altra parte, alcune persone non possono smettere di mangiare quando sono depresse”, dice Gary Kennedy, MD, direttore della psichiatria geriatrica al Montefiore Medical Center nel Bronx, New York. “Un improvviso cambiamento di peso, guadagnando o perdendo, può essere un avvertimento di depressione, specialmente in qualcuno che ha altri sintomi di depressione o una storia di depressione.,”
Come la depressione influenza l’appetito
I cambiamenti nelle abitudini alimentari possono essere correlati ad altri sintomi della depressione, come la stanchezza e la mancanza di piacere dalle attività. “Molte persone con depressione perdono sia energia che interesse. Questo può includere una perdita di interesse nel mangiare.”dice il dottor Kennedy. “Questo può essere particolarmente vero per le persone anziane con depressione, che potrebbero perdere interesse per cucinare e non avere l’energia per preparare i pasti. Per altri, la nausea può essere un sintomo della loro depressione e una causa di perdita di appetito.,”
Mentre la perdita di appetito è un sintomo di depressione comune, sentimenti di tristezza o inutilità possono rendere alcune persone mangiare troppo. “La depressione può anche portare a mangiare emotivo, un evento comune in cui il bisogno di mangiare non è associato alla fame fisica”, afferma Debra J. Johnston, RD, direttore dei servizi culinari presso Remuda Ranch, un centro di trattamento dei disturbi alimentari a Wickenburg, Ariz. “Invece, mangiare emotivo è mangiare in risposta alla fame emotiva., Quando i pazienti mangiano in risposta alle loro emozioni, sono leniti dal cibo in quanto cambia l’equilibrio chimico nel cervello, produce una sensazione di pienezza che è più confortevole di uno stomaco vuoto e migliora l’umore attraverso l’associazione positiva con tempi più felici.”
Quando dovresti parlare con un medico?
Diverse persone con depressione hanno sintomi diversi, ma un improvviso cambiamento di appetito è un segno comune di depressione che non dovrebbe essere ignorato., Qui ci sono cartelli di avviso si dovrebbe dire al vostro medico su:
- Un cambiamento di appetito insieme ad altri sintomi, come la tristezza, senso di colpa, perdita di interesse nelle attività che una volta goduto, cambiamenti nel sonno, o sintomi digestivi come la stipsi o nausea
- Mangiare per evitare di pensare a i tuoi problemi e per evitare i tuoi sentimenti, o mangia anche se non ha fame
- in caso di cambiamento delle abitudini alimentari o un significativo cambiamento nel vostro peso, soprattutto se avete una storia di depressione., “Le persone con depressione possono sperimentare una grave perdita di peso che può essere pericolosa per la loro salute fisica”, avverte Kennedy.
- Qualsiasi pensiero di morte o suicidio; se ciò accade, informi immediatamente il medico
Mantenere una dieta sana per la depressione
Cercare di attenersi alle tue abitudini alimentari regolari e seguire una dieta sana può aiutarti a gestire la depressione. “Non esiste una dieta depressiva che curi o prevenga la depressione clinica, ma ci sono ricerche per dimostrare che alcune diete sono migliori di altre per la depressione”, afferma Kennedy., Questi suggerimenti nutrizionali possono aiutare:
- Dieta mediterranea. “Ci sono alcune ricerche a sostegno del fatto che una dieta in stile mediterraneo, ricca di frutta, noci, legumi e olio d’oliva e povera di grassi saturi, riduce il rischio di depressione”, afferma Kennedy.
- Acidi grassi Omega-3. Queste sostanze si trovano nei pesci di acqua fredda e hanno dimostrato di essere importanti nella funzione cerebrale. Alcuni studi dimostrano che possono migliorare la risposta di una persona ai farmaci antidepressivi.
- Vitamine e sostanze nutritive., “La ricerca mostra che la carenza di nutrienti come la vitamina B12, la vitamina B6 e il triptofano possono avere un effetto negativo sull’umore. Di conseguenza, una cattiva alimentazione che deriva dalla perdita di appetito può esacerbare ulteriormente la depressione”, spiega Johnston.
- Supporto nutrizionale. Si consiglia di parlare con un dietista circa le vostre abitudini alimentari. “Un dietista può aiutare qualcuno con depressione creando un piano alimentare nutrizionalmente equilibrato che tenga conto delle esigenze individuali del paziente”, afferma Johnston. “Ad esempio, il paziente depresso potrebbe non avere l’energia o il desiderio di preparare un pasto., Il dietista prenderà in considerazione questo e creare menu che utilizzano cibi facili da preparare.”Le persone con grave depressione che soffrono di perdita di appetito possono aver bisogno di integratori alimentari per aiutare a prevenire la perdita di peso e la carenza di nutrienti.
Informi il medico circa i cambiamenti significativi nel suo peso e qualsiasi altro sintomo di depressione. Se ti è stata diagnosticata la depressione, un cambiamento nelle abitudini alimentari potrebbe significare che la tua depressione sta peggiorando. Il trattamento funziona, quindi non ignorare questi possibili segni premonitori di depressione.