Trost indica uno studio che ha rilevato che solo 30 minuti di esercizio aerobico, tre volte a settimana, possono migliorare la funzione erettile dell ‘ 86% in alcuni uomini. “E altri studi hanno dimostrato una diminuzione del rischio di sviluppare ED tra gli uomini che esercitano”, afferma Trost. In effetti, uno studio sul Journal of Urology ha rilevato che il rischio è stato ridotto del 30% tra gli uomini che corrono 90 minuti a settimana. (Bacon, 2006).
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Ulteriori vantaggi
L’esercizio fisico può avere un doppio vantaggio se la disfunzione erettile potrebbe essere attribuibile a problemi psicologici: l’esercizio aerobico ha dimostrato di ridurre lo stress e la depressione.
Sarebbe sicuro dire che la maggior parte degli uomini ha un attaccamento sentimentale abbastanza forte al loro pene. Ma la relazione tra il sistema cardiovascolare e i genitali è molto più profonda: ciò che è buono per il tuo cuore è buono per il tuo pene., “C’è chiaramente una solida connessione tra pene e salute del cuore”, afferma Trost. “Lo studio più aperto sull’argomento ha mostrato che gli uomini che hanno ED nei loro 40 hanno una probabilità quasi 50 volte maggiore di avere una malattia coronarica rispetto a quelli che non hanno ED.”Questa differenza diminuisce con l’età, al punto che gli uomini nei loro anni’ 70 hanno solo una probabilità 1,3 volte maggiore di malattia coronarica. “Se hai una disfunzione erettile organica (non puramente psicogena) nei tuoi 40 o nei primi 50 anni, devi davvero entrare e vedere un cardiologo”, afferma Trost.,
La ragione di questa connessione: gli stessi tipi di tessuto nel pene sono diffusi in tutto il corpo. Quanto bene stanno funzionando è più facile da vedere nel pene rispetto al cuore. Infatti, ED può essere il primo segno di problemi cardiaci, in particolare negli uomini più giovani. ” Non hai un buon modo per aprire il cuore e controllare quanto bene stanno facendo i vasi sanguigni e la muscolatura liscia”, dice Trost. “Ma nel pene, se la muscolatura liscia e i vasi sanguigni non funzionano bene, diventa molto evidente quando non si è in grado di raggiungere o mantenere un’erezione soddisfacente per il rapporto sessuale., Possiamo identificare più piccoli cambiamenti nella salute del pene, in contrasto con il cuore o il cervello. Per queste ragioni, il pene è stato spesso indicato come il barometro per la salute generale.”
Quindi il miglior corso è quello di mantenere le arterie in buona salute., Puoi farlo:
- Mangiando una dieta sana per il cuore
- Riducendo l’assunzione di sodio
- Smettere di fumare (o rifiutarsi di iniziare)
- Seguendo le linee guida dell’American Heart Association per l’esercizio: almeno 150 minuti a settimana di esercizio a moderata intensità (come camminare a ritmo sostenuto) o 75 minuti di esercizio vigoroso (come correre, andare in bicicletta, remare o nuotare).,
- Gestire il diabete o la pressione alta o prevenire tali condizioni
- Bere alcolici con moderazione
Per ulteriori consigli di esperti, leggere tutto quello che avreste sempre voluto sapere sulla salute del cuore qui.
Ricorda che il pene può servire come luce “motore di controllo” del corpo. Se stai riscontrando disfunzione erettile, è una buona idea consultare un operatore sanitario il prima possibile. Che vi permetterà di escludere eventuali problemi di salute più grandi, oltre a ottenere le cose di nuovo in pista al piano di sotto, migliorare la vostra sesso vita, e la qualità della vita in generale.