Disturbi del sonno comuni

Quali sono i disturbi del sonno?

I disturbi del sonno sono condizioni che compromettono il sonno o le impediscono di ottenere un sonno ristoratore e, di conseguenza, possono causare sonnolenza diurna e altri sintomi. Tutti possono avere problemi con il sonno di tanto in tanto. Tuttavia, si potrebbe avere un disturbo del sonno se:

• Si verificano regolarmente difficoltà a dormire.
• Sei spesso stanco durante il giorno anche se hai dormito per almeno sette ore la sera prima.,
• Hai una capacità ridotta o compromessa di svolgere attività diurne regolari.

Ci sono più di 100 milioni di americani di tutte le età che non stanno ottenendo una quantità adeguata di sonno. Il sonno è molto importante. Non dormire a sufficienza può avere conseguenze spiacevoli sulle prestazioni scolastiche e lavorative, sulle relazioni interpersonali, sulla salute e sulla sicurezza.

Quanto sono comuni i disturbi del sonno?

Circa 70 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di disturbi del sonno.

Quanti tipi di disturbi del sonno ci sono?,

Ci sono circa 80 diversi tipi di disturbi del sonno. I migliori sono:

• Insonnia.
• Apnea del sonno.
• Sindrome delle gambe senza riposo.
• Narcolessia.

Quanto sonno è necessario?

Gli esperti raccomandano generalmente che gli adulti dormano almeno da sette a nove ore a notte, anche se alcune persone richiedono di più e altre richiedono meno.

Un recente sondaggio della National Sleep Foundation Sleep in America ha rilevato che gli adulti (di età compresa tra 18 e 54 anni) dormono in media 6,4 ore a notte nei giorni feriali e 7,7 ore nei fine settimana., Il sondaggio ha mostrato una tendenza al ribasso nel tempo di sonno negli ultimi anni. Le persone che dormono meno ore tendono a utilizzare Internet di notte o portare il lavoro a casa dall’ufficio.

La National Sleep Foundation ha anche riferito che gli adulti più anziani (età 55-84) hanno una media di sette ore di sonno nei giorni feriali e 7,1 ore nei fine settimana. Il sonno è più spesso disturbato dalla necessità di usare il bagno e dal dolore fisico o dal disagio negli adulti più anziani.

Una tendenza al ribasso nel tempo di sonno è stata osservata anche nei bambini. Il tempo di sonno ottimale varia in base all’età., Un precedente sondaggio Sleep in America ha rilevato una discrepanza tra il tempo di sonno consigliato e quello effettivo nei bambini, con un tempo di sonno effettivo da 1,5 a due ore in meno rispetto a quello raccomandato. Il consumo di caffeina ha causato una perdita di tre a cinque ore di sonno e avere un televisore in camera da letto ha contribuito a una perdita di due ore di sonno ogni settimana nei bambini.

Cosa succede quando una persona non dorme abbastanza?

Non ottenere la giusta quantità o qualità del sonno porta a più di una semplice sensazione di stanchezza., La sonnolenza interferisce con la funzione cognitiva, che può portare a difficoltà di apprendimento nei bambini, disturbi della memoria in persone di tutte le età, cambiamenti di personalità e depressione.

Le persone che sono private del sonno hanno difficoltà a prendere decisioni, irritabilità, problemi con le prestazioni e tempi di reazione più lenti, mettendoli a rischio per incidenti automobilistici e sul lavoro. La perdita del sonno può anche influire negativamente sulla vita contribuendo allo sviluppo di obesità, diabete e malattie cardiache.

Chi ha maggiori probabilità di avere un disturbo del sonno?,

I disturbi associati alla sonnolenza diurna colpiscono le donne più degli uomini.

Quali sono le cause dei disturbi del sonno?

I problemi di sonno possono essere causati da vari fattori. Anche se le cause potrebbero differire, il risultato finale di tutti i disturbi del sonno è che il ciclo naturale del corpo di sonno e veglia diurna è interrotto o esagerato. Otto fattori includono:

• Fisico (come ulcere).
• Medico (come l’asma).
• Psichiatrici (come depressione e disturbi d’ansia).
• Ambientale (come l’alcol).,
• Lavorare il turno di notte (questo programma di lavoro incasina ” orologi biologici.”)
• Genetica (la narcolessia è genetica).
• Farmaci (alcuni interferiscono con il sonno).
• Invecchiamento (circa la metà di tutti gli adulti di età superiore ai 65 anni ha una sorta di disturbo del sonno. Non è chiaro se si tratta di una parte normale dell’invecchiamento o di un risultato di farmaci che le persone anziane usano comunemente).

Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno?

Potrebbe avere un disturbo del sonno se manifesta uno o più dei seguenti sintomi. Ti:

• Addormentarsi durante la guida?,
• Lotta per rimanere svegli quando inattivo, come quando si guarda la televisione o la lettura?
• Hai difficoltà a prestare attenzione o a concentrarti sul lavoro, a scuola o a casa?
• Hai problemi di prestazioni al lavoro o a scuola?
• Spesso viene detto dagli altri che sembri assonnato?
• Hai difficoltà con la tua memoria?
• Hai rallentato le risposte?
• Hai difficoltà a controllare le tue emozioni?
• Hai bisogno di fare un pisolino quasi ogni giorno?

Che cos’è l’insonnia?

L’insonnia è un disturbo del sonno in cui le persone hanno difficoltà a cadere o rimanere addormentati., Le persone con insonnia hanno uno o più dei seguenti sintomi:

• Difficoltà ad addormentarsi.
• Svegliarsi spesso durante la notte e avere difficoltà a tornare a dormire.
• Svegliarsi troppo presto la mattina.
• Avere un sonno non rinfrescante.
• Avere almeno un problema diurno come affaticamento, sonnolenza, problemi di umore, concentrazione, incidenti sul lavoro o durante la guida, ecc. a causa del sonno povero.

L’insonnia varia in quanto tempo dura e quanto spesso si verifica., Circa il 50% degli adulti sperimenta occasionali attacchi di insonnia e uno su 10 soffre di insonnia cronica. L’insonnia può verificarsi da sola o può essere associata a condizioni mediche o psichiatriche. L’insonnia può essere a breve termine (insonnia acuta o di regolazione) o può durare a lungo (insonnia cronica). Può anche andare e venire, con periodi di tempo in cui una persona non ha problemi di sonno. Acuta o regolazione insonnia può durare da una notte a poche settimane. L’insonnia è chiamata cronica quando una persona ha insonnia almeno tre notti a settimana per un mese o più.,

L’insonnia a breve termine o acuta può essere causata da stress della vita (come la perdita o il cambiamento del lavoro, la morte di una persona cara o lo spostamento), una malattia o fattori ambientali come luce, rumore o temperature estreme.

L’insonnia a lungo termine o cronica (insonnia che si verifica almeno tre notti alla settimana per almeno tre mesi o più) può essere causata da fattori come depressione, stress cronico e dolore o disagio durante la notte.

Una causa comune di insonnia cronica è una risposta emotiva condizionata. Pensieri sul problema del sonno (ad esempio, ” Cosa succede se non mi addormento stasera?,”) e comportamenti che si sviluppano intorno al problema del sonno (ad esempio, dormire e sonnecchiare, ruminare a letto) tendono a prolungare i sintomi dell’insonnia.

Che cosa è apnea del sonno?

L’apnea notturna è un disturbo del sonno potenzialmente grave che si verifica quando la respirazione di una persona viene interrotta durante il sonno. Le persone con apnea del sonno non trattata smettono di respirare ripetutamente durante il sonno.

Esistono due tipi di apnea notturna: ostruttiva e centrale.

• Apnea ostruttiva del sonno (apnea) è il più comune dei due., È causato da un blocco delle vie aeree, di solito quando il tessuto molle nella parte posteriore della gola crolla durante il sonno. I sintomi di O possono includere russare, sonnolenza diurna, affaticamento, irrequietezza durante il sonno, ansimare per l’aria durante il sonno e problemi di concentrazione.
• In apnea centrale del sonno (CSA), le vie aeree non è bloccato, ma il cervello non riesce a dire al corpo di respirare. Questo tipo è chiamato apnea centrale perché è legato alla funzione del sistema nervoso centrale. Le persone con CSA possono ansimare per l’aria, ma per lo più riportano risvegli ricorrenti durante la notte.,

Che cos’è la sindrome delle gambe senza riposo?

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è un disturbo del sonno che causa un intenso, spesso irresistibile bisogno di muovere le gambe. Questa sensazione è causata da riposo come sdraiati sul letto, seduti per periodi prolungati come durante la guida o in un teatro. RLS si verifica in genere la sera, rendendo difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Può essere associato a problemi di sonnolenza diurna, irritabilità e concentrazione. Spesso, le persone con RLS vogliono camminare e scuotere le gambe per aiutare ad alleviare la sensazione di disagio.,

Che cos’è la narcolessia?

La narcolessia è un disturbo neurologico della regolazione del sonno che influenza il controllo del sonno e della veglia. Le persone con narcolessia sperimentano eccessiva sonnolenza diurna e episodi intermittenti e incontrollabili di addormentarsi durante il giorno. Questi attacchi improvvisi di sonno possono verificarsi durante qualsiasi tipo di attività in qualsiasi momento della giornata. Alcuni pazienti con narcolessia sperimentano improvvisa debolezza muscolare con risate o altre emozioni.

La narcolessia di solito inizia tra i 15 ei 25 anni, ma può diventare evidente a qualsiasi età., In molti casi, la narcolessia non è diagnosticata e, quindi, non trattata.

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