Endometriosi

Che cosa è l’endometriosi?

L’endometriosi fa sì che il tessuto al di fuori dell’utero si comporti allo stesso modo del rivestimento dell’utero. In genere questo colpisce le aree che circondano l’utero, ma, in rari casi, può verificarsi in altre aree del corpo come la colonna vertebrale.

Le cause dell’endometriosi non sono completamente comprese e ci sono diverse teorie sul motivo per cui si verifica. La teoria più ampiamente accettata è che il tessuto del rivestimento dell’utero non è in grado di lasciare il corpo come dovrebbe durante un periodo., Questo lo fa incorporare su altri organi del bacino. Questo, tuttavia, non spiega perché alcuni sperimentano la condizione dopo un’isterectomia.

Gli ormoni certamente giocano un ruolo-l’endometriosi è rara nelle donne che hanno attraversato la menopausa e quindi hanno meno estrogeni nei loro corpi. L’estrogeno è un ormone che, quando un ovulo non viene fecondato dopo l’ovulazione, normalmente provoca l’ispessimento del rivestimento dell’utero per poi rompersi. Si pensa che, nell’endometriosi, l’estrogeno abbia lo stesso effetto su questi tessuti simili al rivestimento dell’utero che sono al di fuori dell’utero, portando a sintomi.,

Sintomi di endometriosi

I sintomi possono variare significativamente da persona a persona e per alcune donne, i sintomi possono anche passare inosservati.

I più comuni sintomi dell’endometriosi sono:

• dolorose e/o di periodi pesanti
• il dolore durante/dopo il sesso
• dolore al bacino, parte bassa della schiena e/o basso addome
• sanguinamento tra i periodi
• concezione difficoltà

Mentre i sintomi possono variare, molti di questi, sono anche spesso notato accanto generale, stanchezza e mancanza di energia., Comprensibilmente, questi sintomi possono avere un impatto sulla nostra salute generale e il benessere, portando a stress e depressione per alcuni.

Dieta endometriosi

Se si dispone di endometriosi, è importante considerare la vostra dieta e stile di vita quando affrontare la condizione., Mentre ci sono ricerche limitate sull’impatto che la nutrizione ha sulla condizione, sappiamo che ciò che mangiamo ha un grande impatto su come ci sentiamo. Non solo, ma affrontare la vostra dieta può aumentare il sistema immunitario e fornire una misura preventiva per la salute generale, anche.

Detto questo, gli esperti ritengono che seguendo alcuni principi dietetici può aiutare ad alleviare i sintomi legati alla condizione. Si ritiene che mangiare una dieta equilibrata e nutriente composta da alimenti anti-infiammatori sia utile., Alcuni alimenti possono anche aiutare a controllare naturalmente gli ormoni, che svolgono un ruolo chiave nei sintomi dell’endometriosi.

Naturalmente, può funzionare anche in modo opposto – si pensa che alcuni alimenti possano anche avere un effetto negativo, innescando i sintomi.

Come un professionista può aiutare

Cambiare la vostra dieta può essere un processo difficile, ma lavorare con un professionista qualificato nutrizione per sostenere e guidare si può contribuire a rendere la transizione più facile. Esamineranno la tua storia medica e le circostanze individuali, per aiutarli a creare il tuo piano di dieta endometriosi su misura.,

Lo scopo di questo piano sarà quello di includere elementi raccomandati per una dieta endometriosi, promuovendo nel contempo cambiamenti a lungo termine che possono essere fatti gradualmente. Accanto alla tua nuova dieta, potresti anche essere raccomandato alcune alterazioni dello stile di vita. Ciò potrebbe includere smettere di fumare, bere più acqua e aumentare l’attività fisica. Cambiamenti come questo sono pensati per aiutare a ridurre i sintomi dell’endometriosi.

Si consiglia di consultare un professionista adeguatamente qualificato per consigli nutrizionali., Essi saranno in grado di mettere insieme una dieta su misura per sostenere le vostre esigenze, tra cui consigli sulla scelta di alimenti anti-infiammatori ricchi di vitamine e minerali. Prendendo in considerazione la tua storia di salute personale, il tuo piano completerà qualsiasi trattamento medico che stai già ricevendo.

Per una panoramica generale di quali alimenti includere e limitare in una dieta endometriosi, vedi sotto.,

Cosa limitare:

Come già accennato, quando si modifica la dieta a seguito di una diagnosi formale di endometriosi, si tratta tanto di evitare determinati alimenti “trigger” quanto di cercare di includere gruppi alimentari benefici.

Limitare i seguenti alimenti è raccomandato per coloro che seguono una dieta endometriosi:

Alimenti trasformati

Alcuni alimenti trasformati possono contenere alcuni additivi e conservanti che possono contribuire all’infiammazione in alcune persone., Possono anche essere ricchi di grassi saturi o trasformati che possono promuovere la produzione di prostaglandine infiammatorie, mentre potenzialmente offrono poco in termini di valore nutrizionale.

Leggere le etichette, prendendo nota della linea guida quantità giornaliera o semaforo etichettatura guida, così come la lettura della lista degli ingredienti, per vedere se forse ci sono prodotti più sani si potrebbe scegliere.,

Prova a ridurre quanto segue:

• cibi fritti
• carni affumicate e lavorate
• farina bianca e cereali raffinati
• alimenti zuccherati

Glutine

È interessante notare che molte persone con la condizione riferiscono che i sintomi si attenuano dopo aver limitato il glutine. Il legame tra i due è sconosciuto, ma si pensa che una sensibilità al glutine possa innescare sintomi intestinali che possono quindi aumentare i livelli di dolore.,

Se sospetti una risposta negativa agli alimenti contenenti glutine, prova a limitare l’assunzione e a mangiare opzioni naturalmente senza glutine come riso selvatico, quinoa e patata dolce, per vedere se noti un miglioramento.

Grassi saturi

Presenti nella margarina, nel burro e nello strutto, questi grassi innescano la produzione di prostaglandine infiammatorie negative. Ciò può causare crampi endometriali e la diffusione dell’endometriosi.

In alternativa, si ritiene che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 e -6 siano cruciali per un sano funzionamento ormonale., Ma prima di aumentare l’assunzione di questi, assicurati di consultare un professionista nutrizionale qualificato; la combinazione sbagliata di acidi grassi omega-6 e omega-3 può causare ulteriore infiammazione.

Latticini

I prodotti lattiero-caseari pieni di grassi sono relativamente ricchi di grassi saturi e possono quindi contribuire all’infiammazione. Prova a scegliere opzioni a basso contenuto di grassi per prodotti, come yogurt e latte, in modo da poter ancora beneficiare di questi alimenti come fonte di calcio se lo desideri. Si consiglia inoltre di limitare l’assunzione di formaggio.,

In alternativa, se trovi di fare meglio con meno latticini nella tua dieta, puoi optare per alternative fortificate dal calcio come latte di mandorle, cocco e riso.

Alcol

Un fegato sano è importante per un buon equilibrio ormonale, poiché il fegato disintossica le sostanze chimiche e i prodotti di scarto, inclusi gli ormoni in eccesso. L’alcol può essere estremamente infiammatorio e influenzare i livelli di vitamina D nel fegato. Quindi, cercare di limitare il consumo di alcol dove possibile per sostenere il fegato a funzionare bene.,

Caffeina

La caffeina può aumentare il dolore mestruale e i livelli di estrogeni, oltre ad aggravare i sintomi digestivi che molte donne sperimentano. Se si scopre che la caffeina influisce sui sintomi, provare a ridurre l’assunzione e provare alcune alternative sane e naturali.

Alimenti ricchi di fitoestrogeni

I fitoestrogeni sono un tipo naturale di estrogeno vegetale che può contenere tossine che possono scatenare i sintomi dell’endometriosi., Un esempio sono i prodotti di soia non fermentati, come i fagioli edamame, il latte di soia e il formaggio di soia.

Tuttavia, quando la soia viene fermentata – in prodotti come tofu, natto, miso, tempeh e salsa di soia – le sostanze fitochimiche benefiche possono essere assorbite più facilmente nel corpo. Questi prodotti sono una buona fonte di omega – 3 e proteine per la dieta dell’endometriosi.

Alimenti ad alto contenuto di estrogeni sintetici

Questi hanno un effetto stimolante molto più forte e non vengono eliminati molto rapidamente dall’organismo., Ad esempio, carne rossa, che può contenere estrogeni artificiali che sono stati mescolati nel mangime che il bestiame mangia. Come i latticini, la carne rossa può essere infiammatoria e anche difficile da digerire.

Ove possibile, può essere la migliore pratica acquistare prodotti biologici privi di erbicidi poiché gli estrogeni sintetici possono anche essere presenti nei prodotti coltivati commercialmente. Anche le carni alimentate con cereali sono preferibili, al fine di evitare il bestiame nutrito con ormoni. Se disponibile, cerca carne di manzo nutrita con erba, pollame allevato all’aperto biologico o maiale alimentato biologicamente.,

Cosa includere

Ora sappiamo quali alimenti sono i migliori da evitare al fine di limitare i sintomi legati al cibo, quali alimenti sono importanti da includere nella vostra dieta?

Fibra

La fibra è importante in quanto aiuta ad espellere le sostanze indesiderate dal corpo – in particolare gli ormoni in eccesso (estrogeni) – in caso di endometriosi. La fibra può anche aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e può aiutare a ridurre l’infiammazione.,

L’obiettivo è quello di includere i 30 g di fibre al giorno raccomandati nella vostra dieta. Questo potrebbe essere sotto forma di cereali integrali, fagioli e lenticchie, verdure e frutta. La fibra solubile è particolarmente utile in quanto è la forma che si lega alle sostanze e ne riduce l’assorbimento. Esempi di fibre solubili includono legumi e alimenti come i semi di chia.

Ferro

Garantire di includere alcuni alimenti ricchi di ferro nella vostra dieta può sostituire il ferro che può essere perso attraverso periodi pesanti-un sintomo comune di endometriosi. Gli alimenti ricchi di ferro includono verdure a foglia verde scuro come cavoli, cavoli, spinaci e broccoli, carne rossa o barbabietola rossa.

Acidi grassi essenziali (EFA)

Un buon equilibrio di grassi sani è essenziale per la maggior parte delle persone, ma in particolare per chi soffre di endometriosi, poiché gli EFA possono aiutare l’equilibrio ormonale e ridurre l’infiammazione, che aiutano ad alleviare i sintomi dell’endometriosi., Cerca di includere alimenti ricchi di acidi grassi essenziali come il pesce azzurro (salmone, sardine, sgombri, acciughe), così come noci e semi.

Se non pensi di avere abbastanza EFAS nella tua dieta, parla con un nutrizionista. Essi possono essere in grado di raccomandare integratori o oli (come noce e enotera).

Opzioni di trattamento

Mentre non esiste una cura nota per l’endometriosi, ci sono trattamenti per aiutare a gestire i sintomi. Al momento di decidere quale trattamento provare, si consiglia di parlare con il medico che prenderà in considerazione le circostanze individuali.,

A seconda della gravità della sua condizione, possono essere offerte le seguenti opzioni di trattamento:

Antidolorifici

Per trattare il dolore e l’infiammazione, sono spesso raccomandati antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’iprofene. Questi possono aiutare ad affrontare l’infiammazione e il gonfiore, oltre ad alleviare il dolore associato. Il paracetamolo può anche essere usato, tuttavia questo non può essere efficace come non riduce l’infiammazione.,

Antidolorifici più forti come la codeina possono essere utilizzati se altri antidolorifici non sono adatti; tuttavia, poiché un effetto collaterale comune è la stitichezza, può aggravare i sintomi dell’endometriosi.

Trattamento ormonale

I trattamenti ormonali mirano a limitare la produzione di estrogeni da parte del corpo. Questo ormone è responsabile della crescita e dello spargimento del tessuto endometriale. Con meno di questo ormone, il grado di tessuti problematici può essere ridotto.

Il trattamento ormonale non può trattare le aderenze (le aree’ appiccicose ‘ del tessuto che possono fondere gli organi insieme) o migliorare la fertilità., I trattamenti ormonali più comunemente usati sono la pillola contraccettiva orale combinata o il cerotto, in quanto possono essere utilizzati per lunghi periodi di tempo.

Chirurgia

Nei casi più gravi, la chirurgia può essere utilizzata per rimuovere il tessuto. Questo può aiutare i sintomi dell’endometriosi e migliorare la fertilità. A seconda della posizione del tessuto, potrebbero essere offerti i seguenti interventi chirurgici:

• Chirurgia laparoscopica – La forma meno invasiva di chirurgia, questo viene fatto attraverso la chirurgia del buco della serratura.,
• Laparotomia-Per i casi più gravi, un ampio taglio è fatto per la zona addominale in modo che il tessuto interessato può essere accessibile e rimosso.
• Isterectomia-La chirurgia radicale è considerata se una donna non ha risposto ad altri trattamenti. L’isterectomia è la rimozione dell’utero e può essere eseguita con o senza la rimozione delle ovaie, anche se questo non garantisce una riduzione dei sintomi dell’endometriosi. L’isterectomia non è una decisione da prendere alla leggera, quindi per favore considera tutte le opzioni e consulta il tuo medico prima di qualsiasi trattamento.,

Ulteriore aiuto

• Endometriosi UK

Il contenuto è stato recensito da un dietista. Tutto il contenuto visualizzato sulla risorsa nutrizionista è fornito solo a scopo informativo generale e non deve essere trattato come un sostituto per i consigli forniti dal medico di famiglia o da qualsiasi altro operatore sanitario.

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