Esempi di dieta Fad ed efficacia

Diversi reclami sono stati fatti nella stampa e nei media visivi su perdere peso velocemente e mantenere un peso basso con l’aiuto di una dieta specifica. Questi sono chiamati diete. Ci sono diverse diete e strumenti, ma la loro qualità ed efficacia può variare da essere completamente inefficace ad essere dannoso.,

Esempi di diete tra quelli che:-

• Ban di un determinato alimento o gruppo di alimenti
• consiglio di mangiare un determinato alimento o gruppo di alimenti solo per cambiare la chimica del corpo
• Suggeriscono ormone cambiare come la ragione per l’aumento di peso e cercare di cambiare

Alcuni dei popolari diete sono elencati di seguito.

Diete ad alto contenuto proteico, ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati

Queste diete sono tipicamente a basso contenuto di calcio, fibre e proteine vegetali., Gli esempi includono la dieta South Beach, La dieta medica completa Scarsdale, La dieta pompelmo, chiamata anche la dieta magica Mayo o dieta Mayo Clinic, La dieta di 3 giorni, La rivoluzione Dr. Atkins dieta, Dr. Sears ‘ Entrare nella dieta zona ecc.

La dieta Atkins sostiene una dieta ricca di proteine e grassi con bassi carboidrati. Uno dei principali problemi con questa dieta, a parte i pericoli delle diete ad alto contenuto proteico, è che non pone alcun limite alla quantità di prodotti ricchi di grassi saturi. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiache. Grandi porzioni di cibo come burro, carne rossa e pancetta sono consentite in questa dieta.,

Diete ad alto contenuto di carboidrati e fibre che contengono bassi livelli di proteine e grassi

Ciò include diete come la dieta Pritikin, la dieta Salva – vita ecc. Diete ad alto contenuto di carboidrati possono portare a complicazioni come bassa immunità e scarsa guarigione delle ferite.

Diete liquide

Queste affermano di fornire tutti i nutrienti necessari a un livello calorico controllato di circa 400 calorie. Gli esempi includono preparati a formula liquida, dieta Cambridge (veloce modificato con risparmio di proteine) ecc.,

Altre diete

Altre varietà varie di diete includono aceto di sidro, lecitina, dieta vitamina B6,fuco, dieta macrobiotica Zen ecc. Questi piani dietetici incoraggiano a mangiare solo un alimento, che può portare a carenze nutrizionali.

Pillole dimagranti, diuretici (pillole d’acqua) e lassativi

Perdere peso con questi metodi può funzionare per una rapida e rapida perdita di peso, sotto forma di acqua, ma sono estremamente malsani. Questi possono portare a complicazioni come disidratazione, debolezza e vertigini e possono anche portare a carenze nutrizionali e danni ai reni.,

Diet aids

Esempi includono pillole e preparati come Dexatrim, pillole di caffeina, pillole di efedrina, pillole Phen/Fen ecc. Non ci sono dati scientifici per sostenere le affermazioni che la perdita di peso da aiuti dietetici è permanente. Questi sono principalmente soppressori dell’appetito e possono causare problemi cardiaci.

Miti per quanto riguarda le diete

Alcuni dei miti per quanto riguarda le diete tipiche che sono stati popolari off e on includono:-

• Diete non aiutano a perdere peso e tenerlo fuori nel lungo periodo – diete non sono il modo migliore per perdere peso., Queste diete spesso promettono una rapida perdita di peso, soprattutto se sono a basso contenuto calorico e una persona si attacca a loro rigorosamente. Questi possono aiutare a perdere peso in un primo momento. Tuttavia, queste diete sono difficili da rispettare e la maggior parte non portano alla perdita di peso a lungo termine.
• È un mito che saltare un pasto può aiutare a perdere peso. Saltare i pasti può servire solo a rendere più affamati e portare a mangiare troppo al pasto successivo. Le persone che saltano la colazione soprattutto tendono ad essere più pesanti rispetto alle persone che mangiano una colazione sana.,
• Diete possono essere malsano-queste diete spesso non forniscono tutti i nutrienti essenziali per la sopravvivenza. Ulteriore rapida perdita di peso di oltre 3 sterline a settimana dopo le prime settimane aumenta il rischio di complicanze come calcoli biliari e chetosi. Essere a dieta di meno di 800 calorie al giorno per un lungo periodo può anche portare a problemi cardiaci. I carboidrati sono la principale fonte di carburante ed energia del corpo. Le diete ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati sono quindi particolarmente dannose. Ci sono fondamentalmente due tipi di carboidrati – semplice composto da zuccheri e complesso, composto da amidi e fibre., Alimenti ad alto contenuto di carboidrati complessi come frutta, cereali integrali, verdure ecc. sono raccomandati.
• È una nozione sbagliata che mangiare sano deve essere costoso. Mangiare meglio a volte può essere meno costoso di mangiare malsano. Molte persone pensano che i cibi freschi siano più sani di quelli in scatola o congelati. Tuttavia, frutta e verdura in scatola o congelate sono altrettanto salutari e possono essere un’opzione a basso costo. Questi tuttavia devono essere risciacquati per rimuovere il sale in eccesso.,
• Diete tra cui alimenti “a basso contenuto di grassi” o “senza grassi”-non è vero che tutte le diete che raccomandano cibi a basso contenuto di grassi o grassi possono essere a basso contenuto di calorie. Molti alimenti trasformati a basso contenuto di grassi o senza grassi hanno altrettante calorie come le versioni piene di grassi degli stessi alimenti o possono avere più calorie. Questi alimenti possono contenere aggiunta di farina, sale, amido o zucchero per migliorare il sapore e renderlo più gustoso.,
• La perdita di peso può verificarsi in alcuni individui anche senza seguire una dieta sana – una dieta sana o malsana senza un sufficiente dispendio di calorie sotto forma di regolare esercizio fisico non riesce a ridurre il peso corporeo. Le persone che sembrano perdere peso nonostante mangiare tutto probabilmente spendono più energia nell’esercizio e nell’attività fisica per evitare di ingrassare.
• I fast food non devono essere malsani-anche se molti fast food sono malsani, una scelta saggia di questi alimenti può essere inclusa nella dieta., Piccole dimensioni della porzione, nutrienti ricchi e poveri di calorie alimenti possono essere scelti per piani di dieta ottimale. Ad esempio, un oggetto di frutta fresca o uno yogurt non grasso per dessert è una buona opzione. I condimenti sono meglio evitati. Questi includono formaggio extra, pancetta, maionese,condimenti per insalata, salsa tartara, salsa al cioccolato ecc. Ulteriori articoli al vapore o al forno possono essere scelti su quelli fritti. Invece di bevande zuccherate e gassate, possono essere scelti acqua o latte senza grassi.
• La carne non è dannosa per la salute. Mangiare carne magra in piccole quantità può essere salutare in effetti., Pollo, pesce, maiale e carne rossa sono ricchi di colesterolo e grassi, ma sono anche ricchi di ferro, proteine e zinco.
• Allo stesso modo i prodotti lattiero-caseari non devono essere ingrassanti e malsani. Un’opzione a basso contenuto di grassi può essere una parte di una dieta sana.
• Il vegetarismo come dieta di moda non garantisce la perdita di peso e un’alimentazione sana in tutti gli individui.

Come identificare una dieta fad

Alcune caratteristiche di una dieta fad includono:-

• Sostiene una rapida perdita di peso di oltre 1-2 sterline a settimana., Una rapida perdita di solito significa un rapido recupero del peso perso pure
• Suggerisce cibi miracolosi o pillole dimagranti o alimenti che “sciolgono il grasso” senza esercitare.
• Suggerisce combinazioni alimentari speciali o raccomanda grandi quantità di un determinato alimento eliminando altri alimenti o gruppi alimentari.
• Menu alimentari inflessibili e rigidi.
• Sulla base di raccomandazioni provenienti da un singolo studio che potrebbero essere state interpretate erroneamente o interpretate in modo semplicistico.
• Raccomanda l’acquisto di un determinato prodotto per aiutare a perdere peso.,

bibliografia

• Tutti Dieta Contenuto
• Basso contenuto di Calorie e Diete a bassissimo contenuto Calorico
• Dieta per Diabetici
• DASH Dieta per la Pressione Alta
• Dieta ricca di Proteine

Citazioni