Se si dispone di una routine preferita, con tutti i mezzi bastone con esso. Cerca di apportare lievi modifiche che tengano sotto controllo le fiammate.
Ma se stai cercando di provare qualcosa di diverso per aiutare il tuo annuncio, prendere in considerazione uno (o più) di questi allenamenti.
Allenamento della forza
Allenamento della forza è disponibile in molte forme. Puoi allenarti con i pesi, usare macchine per esercizi o usare il tuo peso corporeo. A seconda dello stile di routine che scegli, l’allenamento di resistenza può aiutarti a costruire muscoli, diventare più forte e bruciare i grassi.,
Se hai un annuncio, ti consigliamo di sfruttare le interruzioni integrate. Quasi tutti i programmi di allenamento della forza richiedono il riposo di almeno 60 secondi tra le serie. In questo momento, mentre il tuo corpo si riprende, puoi bere un po ‘ d’acqua e asciugare il sudore.
Puoi anche iniziare una routine di allenamento della forza dal comfort di una palestra climatizzata o anche da casa tua. Questi fanno grandi opzioni per l’estate quando non si potrebbe desiderare di essere formazione nel calore.
Si può anche utilizzare una forma efficiente di allenamento della forza chiamato circuit training per ottenere in un buon allenamento cardio., È un ottimo allenamento per tutto il corpo che costruisce la forza mantenendo il tuo cuore sano. Puoi fare allenamento in circuito a casa con poco più di un paio di manubri. Basta ricordarsi di prendere un po ‘ di riposo in più tra i circuiti per raffreddarsi.
Camminare
Fare una passeggiata quotidiana è un ottimo modo per rimanere attivi con un impatto inferiore sulle articolazioni e meno sudore rispetto a quando si corre. Si può camminare fuori quando il tempo è bello o utilizzare un tapis roulant al chiuso.
È meno probabile che si surriscaldi quando si cammina rispetto ad altre forme di esercizio più faticose., Puoi portare con te una bottiglia d’acqua e anche un piccolo asciugamano nel caso in cui inizi a sudare.
Se stai camminando in una giornata di sole, indossa un cappello e / o una crema solare. Essere sicuri di trovare una crema solare o crema solare che è privo di sostanze chimiche irritanti.
Prova a camminare per circa 30 minuti ogni giorno se è la tua forma primaria di esercizio.
Nuoto
Il nuoto al coperto è un eccellente allenamento per tutto il corpo che impedisce al corpo di surriscaldarsi. Inoltre non devi preoccuparti di sudore persistente sulla pelle quando sei in piscina.,
La preoccupazione principale per i nuotatori sono le piscine pubbliche altamente clorurate. Se il cloro irrita la pelle, prova a fare la doccia subito dopo il nuoto. La maggior parte delle palestre e delle piscine pubbliche offre l’accesso alle docce. Ottenere il cloro dalla pelle il prima possibile contribuirà a ridurre l’irritazione.