Essere felici da soli è l’unico modo per prosperare

di: E. B. Johnson

Ovunque guardiamo, siamo bombardati da diverse idee di felicità, ma quasi tutti sono radicati nell’idea di “amore romantico”. Le TV ce lo vendono nella forma dei loro prodotti e merci, e riviste e libri di auto-aiuto lo urlano dalle loro prime pagine. La felicità è la fine di tutto e di essere tutti nella vita, ma gioca secondo violino al romanticismo tradizionale; è un’ossessione in tutto il mondo e mania, e uno che è dannoso per la nostra vera gioia.

Come esseri umani, vogliamo essere felici., Questo è ciò che è nella nostra natura. Spendiamo quasi ogni singola ora del giorno inseguendo le cose che crediamo ci renderà felici – anche quando quelle cose si basano su promesse vuote e modelli di copertina di riviste poco profonde. Lavoriamo duramente per raggiungere uno standard di felicità che troviamo accettabile, ma in questo spesso perdiamo di vista il fatto che la felicità viene solo dall’interno. Se vogliamo veramente creare una vita che permea di gioia autentica, dobbiamo imparare come essere felici da soli.

La felicità è uno stato mentale che può avere un impatto drammatico sulla nostra vita quotidiana., Piuttosto che essere un tratto di personalità duraturo o permanente, è un luogo emotivo dell’essere che è sia fugace che mutevole. La felicità non è solo qualcosa che abbiamo intrinsecamente. È qualcosa che dobbiamo coltivare intenzionalmente nelle nostre vite, ma quella coltivazione sembra diversa per tutti.

Indicato anche come benessere, la vera felicità è stabile ed emana dal nostro nucleo. Non è piacere, e non è significato. Piuttosto, è un luogo di esistenza definito personalmente che ci permette di vedere noi stessi e i nostri ambienti in una luce più positiva., La felicità ci dà fiducia e autostima, ma non ci harry come la nostra paura o le nostre ansie. Mentre può verificarsi su più piani diversi, i risultati sono sempre gli stessi: ci fa sentire bene.

Imparare a definire la nostra felicità inizia comprendendola e capendo come si applica e migliora le nostre vite. La vera felicità è uno strumento di trasformazione che ci permette di sbloccare alcune opportunità veramente incredibili nella nostra vita. Può anche aiutarci a costruire la nostra resilienza e rafforzare la nostra determinazione quando cerchiamo le cose che vogliamo in questa vita., La felicità non è un sogno fatato. È un mezzo reale e accessibile per un domani migliore.

Come la felicità cambia la nostra vita.

Essere felici è buono. Ci fa sentire bene e ci consente di far sentire bene gli altri. Quando cerchiamo la felicità, di solito cerchiamo anche le cose che ci portano ad uno stato superiore dell’essere. Chi siamo è intrinsecamente legato alla felicità e imparare a sfruttare i suoi poteri migliora le nostre vite in diversi modi.

Funzione cognitiva migliorata

Alcuni studi hanno dimostrato che la felicità in realtà ci rende migliori risolutori di problemi., Coloro che sono più positivi o in uno stato più felice trovano più facile risolvere i problemi e sono in grado di farlo in modo più efficiente. Non solo sono più inventivi, ma si concentrano anche meglio — qualcosa che potrebbe verificarsi grazie a livelli più bassi di stress. La felicità migliora la nostra capacità di imparare e ricordare le cose, un dono inestimabile nel mondo frenetico di oggi.

Migliore salute

Ci sono stati una serie di studi che hanno dimostrato il legame tra stress e salute, ed è per questo che la felicità può svolgere un ruolo fondamentale nel rafforzare le nostre vibrazioni di benessere., Pensieri felici e positivi hanno effettivamente un impatto anche sul livello cellulare dei nostri corpi, contribuendo a produrre sostanze chimiche che aumentano l’immunità, la riparazione cellulare e persino la forza muscolare. Fa bene alla nostra salute e ci fa sentire meglio nel rimetterci in forma o nel rinvigorire le nostre routine di fitness in modi nuovi e sorprendenti.

Vita più lunga

Che ci piaccia o no, resta il fatto: le persone felici vivono più a lungo., Uno studio-condotto tra suore a cui è stato chiesto di scrivere brevi schizzi biografici prima di prendere i voti — ha mostrato che, all’età di 85 anni, quelli con disposizioni più allegre erano ancora vivi; contro solo il 54% di quelli che sono stati identificati come più negativi o infelici. A 95 anni, il 54% delle suore più felici era ancora in vita, rispetto ad appena l ‘ 11% di quelle che erano classificate tra le più infelici.

Più resilienza

Quando siamo felici, siamo più ottimisti e questo ci rende più facile affrontare lo stress e riprenderci dopo eventi traumatici della vita e difficoltà., Aspettarsi che le cose positive accadano fa molto per consentire di identificare percorsi positivi verso risultati positivi, anche in mezzo allo stress e al caos. Sentirsi felici può consentire di vedere e agire su opzioni che si potrebbe avere perso altrimenti, impantanato nella gran parte del pensiero negativo. Alla ricerca di un buon risultato ha un modo divertente di presentarli a voi.

Perché è così difficile essere felici da soli.

Ci sono una serie di motivi per cui lottiamo per trovare la felicità da soli., Anche se siamo condizionati dalla società e dall’ambiente a cercare “sicurezza nei numeri”, la nostra risposta alla solitudine percepita ha anche molto a che fare con il trauma infantile, la nostra autostima e il tipo di personalità che sviluppiamo nel tempo. Se vogliamo veramente per sbloccare la nostra felicità interna, dobbiamo accettare queste parti di se stessi e capire come intimamente come cerchiamo di capire i nostri potenziali partner romantici.

Una storia di trauma

Quelli con una storia di trauma o una storia di estrema perdita e dolore spesso trovano più difficile essere più felici da soli rispetto ad altri., Mentre questo si riduce a molti fattori (vedi bassa autostima sotto), si riduce principalmente al modo in cui il trauma ci costringe a reagire e “far fronte”. Questi meccanismi di coping sono spesso controproducenti e creano profezie personali simili che ci fanno cadere in modelli terribilmente negativi di comportamento e scelta. v

Bassa autostima

Quando si soffre di bassa autostima, rende difficile mentalmente o emotivamente affrontare lo stress della vita da soli., In mancanza di fiducia nelle proprie capacità personali, si potrebbe cercare — sempre di più — di fare affidamento su o appoggiarsi agli altri; in modi che possono essere sia autodistruttivo e pericoloso per il nostro autentico senso di sé e di felicità.

Tipo di personalità

Anche il tipo di personalità è un giocatore importante quando si tratta della nostra capacità di essere felici da solo. Alcuni tipi di personalità sperimentano più disagio di altri quando si trovano da soli. Allo stesso modo, alcuni tipi di personalità potrebbero rispondere più negativamente di altri a un percepito senso di solitudine., Ad esempio, gli estroversi — che fioriscono con l’energia e la presenza degli altri — potrebbero trovarsi a disagio o in difficoltà se regolarmente isolati dall’energia e dal trambusto sociale di cui hanno bisogno. Portando a una persona che si attacca compulsivamente agli altri senza considerare prima le conseguenze complete.

I modi migliori per essere felici da soli.

Vivere una vita più felice non si tratta di ritiri costosi o di una pila di libri di auto-aiuto, si tratta di tornare alla radice di chi sei e identificare le cose che fanno ticchettare la tua anima., Se vuoi essere più felice, si tratta di spostare il tuo pensiero e imparare come affrontare — onestamente — chi sei e cosa vuoi dalla vita e dalle persone intorno a te. Significa fare un passo fino al piatto e assumersi la responsabilità di come si vuole sentire ogni singolo giorno.

Ottenere positivo su di esso

Si può dire molto per il pensiero positivo e i benefici che può portare alla nostra vita, e questo è particolarmente vero quando si tratta di imparare ad essere felici da soli., Se stiamo cercando di trasformare veramente la nostra felicità da solista a lungo termine, dobbiamo riqualificare il nostro cervello per guardare dal lato più luminoso, e imparare ad allontanarsi dal concentrarsi solo sul negativo. Quando passiamo da una mentalità negativa a una più positiva, si sblocca alcune opportunità davvero sorprendenti.

Passa un po ‘ di tempo ogni giorno considerando tre cose che sono costruttive o positive nella tua vita. Possono essere grandi cose, o piccole, e dovrebbero escludere obblighi come il lavoro o la scuola (a meno che queste cose non siano eccezionalmente grandi per il tuo senso di sé)., Fai questo 3 volte al giorno per 28 giorni per trasformarlo in un’abitudine che il tuo cervello può iniziare a fare automaticamente. Nel corso del tempo, si otterrà meglio a riconoscere i rivestimenti d ” argento nella vita.

Un altro modo per riqualificare il tuo cervello è usare un mantra positivo per tutto il giorno. Questi mantra possono essere semplici o complessi, ma è meglio iniziare con qualcosa come “Oggi è meraviglioso” o “Sono grato per tutte le cose buone della mia vita.”Quando ti trovi in un momento stressante, trova rapidamente uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo., Ripeti il tuo mantra a te stesso un paio di volte e prova a vedere la situazione da una luce positiva. C’è una lezione da imparare qui? C’è sempre un vantaggio quando ci diamo la possibilità di guardare onestamente.

Inizia a vivere intenzionalmente

Potresti aver sentito il termine “vita intenzionale” prima, ma è probabile che tu non sia ancora sicuro di cosa significhi. Una vita intenzionale sembra diverso a seconda di chi sei, e ciò che si vuole; e può sembrare molto diverso nel tempo come i vostri bisogni e desideri cambiano.,

Vivere intenzionalmente significa imparare a prendere decisioni migliori per te e solo per te. Significa scegliere di vivere in un modo che si allinea con il vostro senso di sé e il vostro senso di scopo — e soprattutto significa trovare un significato nel caos che è la vita moderna. Se vuoi vivere intenzionalmente, accetta che la tua vita sia composta da scelte e comprendi il tuo ruolo nel fare quelle scelte.

Valuta il tuo ambiente. Ti dà le cose che ti servono? Come si può migliorare?, Esegui un autoesame e raggiungi la radice di chi sei e cosa vuoi dalla vita. Prendi una decisione consapevole di vivere la vita alle tue condizioni e imposta confini che ti permettono di perseguire il tuo scopo senza ostacoli e senza paura. La vita è nostra da plasmare. Decidere ciò che rende il vostro vale la pena vivere e andare dopo di esso con ogni oncia di chi sei.

Festeggia le tue piccole vittorie

Viviamo in una società che ci dice di raggiungere, raggiungere, raggiungere, e questo spesso distorce la nostra percezione di ciò che sembra il vero successo., Mentre la TV e i nostri genitori potrebbero predicare il successo materiale come l’unico modo per valutare quanto bene stiamo facendo, c’è molto di più nell’essere una persona di successo che fare bene al tuo lavoro o avere una famiglia enorme. Prendendo il tempo per celebrare le piccole vittorie va un lungo cammino nel farci sentire meglio con noi stessi e chi siamo.

Prendi qualche minuto ogni giorno per azzerare le piccole vittorie nella tua vita, e poi prenditi un po ‘ di tempo per celebrarle. Registrali in un diario o condividili con un amico., Non rifuggire dalla più piccola delle vittorie, e riconoscere quello che ci sono voluti da voi per ottenere anche la più piccola delle vittorie.

È anche importante prendere questo tempo per riconoscere che le abitudini che ti hanno aiutato a raggiungere queste vittorie. Apprezza il valore aggiunto che hanno portato alla tua vita e apprezza anche lo sforzo che hai dovuto mettere per cambiare quelle abitudini o spostarle in modo tale da permetterti di raggiungere. Parte di essere più consapevoli è essere in grado di essere veramente presente nelle parti positive della nostra vita., Essere presenti nel momento e si dilettano nel vostro successo. A volte, alzarsi dal letto è un risultato quando stai imparando come essere più felice.

Get mindful

Quando pensiamo di essere consapevoli, spesso assumiamo che significhi semplicemente essere gentili (con noi stessi e gli altri) — ma è molto, molto di più. La consapevolezza è un potente strumento e un potente stato di essere che può aiutarci a sbloccare il nostro vero potenziale e creare ambienti ed esperienze più amorevoli, compassionevoli e appaganti per noi stessi., È essere presenti nel momento, ed è essere consapevoli di dove siamo e di come ci sentiamo.

Imparare ad essere più consapevoli sblocca in realtà potenti vie di intelligenza emotiva, che a sua volta ci permette di affrontare meglio lo stress tossico che permea le nostre vite. Le malattie cardiovascolari, l’ipertensione e la depressione clinica sono solo alcuni degli effetti collaterali di vivere in una vita che è stressata al massimo e focalizzata su tutto tranne il qui e ora., Imparare a essere più consapevoli può trasformare le nostre percezioni e la nostra salute-ma ha anche una serie di altri benefici sorprendenti.

Prendi almeno 10-15 minuti per pensare alle cose della tua vita per cui sei grato. Impostare un timer e — alla fine del processo — prendere un altro 5 minuti o giù di lì per diario circa l’esperienza e come queste cose nella tua vita ti fanno sentire. Ogni volta che stai lottando per essere presente nel momento, o affrontare qualche nuovo ostacolo, fare riferimento al diario. Sei ancora grato per quelle cose?, Sono vale la pena superare queste sfide per? Lascia che siano l’ispirazione che ti guida attraverso i tempi difficili.

Magra in relazioni non romantiche

Le nostre relazioni possono comprendere un elemento fondamentale della nostra esperienza di vita, e attraverso di loro, riaffermiamo le nostre idee su se stessi e il nostro posto nel mondo che ci circonda. Spesso, però, diventiamo ossessionati con le nostre partnership romantiche e dimenticare il valore delle nostre relazioni platoniche., Queste relazioni sono altrettanto — se non più-importanti di quelle che condividiamo con i nostri coniugi o partner, e parte di questa importanza deriva dal supporto che ci offrono nei momenti di difficoltà. Per molti, sbloccare la vera felicità nella vita passa attraverso la costruzione di amicizie migliori che ci permettono di prosperare.

Costruire relazioni migliori richiede non solo un po ‘ di lavoro interno, ma anche rivalutare il nostro mondo esterno. Passa un po ‘ di tempo a valutare ciò di cui hai bisogno dalle tue relazioni e comunica chiaramente quelle cose alle persone della tua vita., Fate pace con chi siete, e fate pace con chi sono anche loro. Mostrano un sincero interesse per la vostra vita, e condividete questo interesse per la loro? Tutte le amicizie sono una strada a doppio senso, anche quando sono familiari.

Assicurati di circondarti di persone che non solo vogliono il meglio per te, ma anche persone che rispettano i tuoi confini. I nostri confini e limiti sono una parte importante di ciò che siamo, e formano un pezzo fondamentale delle protezioni che ci permettono di sentirci sicuri e protetti in questo mondo caotico., Concentrati sulla connessione con le persone su un livello più profondo e più significativo. Avere un sistema di supporto che funziona può fare la differenza quando affrontare le varie difficoltà che la vita getta la nostra strada.

Sii grato

Non importa chi sei, o se sei circondato da un milione di persone che ami o no, se sei un essere umano vivente — hai qualcosa per cui essere grato. Grandi o piccoli, ci sono cose belle intorno a noi che hanno la capacità di dare senso alla nostra vita, o ci ricordano le cose buone che sono solo alla nostra portata.,

Prendi 5 minuti per sederti ogni giorno e fare una lista di tutte le cose della tua vita di cui sei grato. Elenca le grandi cose della tua vita e le cose che ti fanno sorridere. Leggere l’elenco un paio di volte e fare attenzione a non dimenticare le cose semplici.

Inizierai a sentirti meglio in pochissimo tempo quando ti ricordi che non è tutto destino e oscurità. C’è qualcosa là fuori per tutti di amare nella vita e se non avete ancora trovato che è il momento di iniziare., La cosa più grande della felicità è che non è un bene di lusso — è uno stato di essere che esiste, naturalmente, all’interno di ognuno di noi.

Diventa radicale con l’accettazione di sé

Solo quando impariamo ad accettare noi stessi e il modo in cui sentiamo e reagiamo all’ambiente che ci circonda possiamo veramente sbloccare il potere della nostra autentica gioia. Tutti abbiamo il nostro bagaglio e le esperienze che definiscono chi siamo nel momento, ma quella persona è in continua evoluzione. Per imparare veramente a vivere nel momento, dobbiamo imparare ad accettare noi stessi come siamo.,

Lascia andare tutti i giudizi e le nozioni preconcette che hai su te stesso e sugli altri. Ricorda a te stesso che l’unico comportamento all’interno del regno del tuo controllo è il tuo, e possedere fino a quel comportamento e le cose che ti hanno spinto a quei punti. Abbracciare chi sei, e abbracciare ciò che si vuole veramente. Nessuno in questo universo è la combinazione di cose che tu sei. Amare quelle cose, e vedere la bellezza in loro e lo scopo per la loro creazione.,

Se c’è qualcosa che non ti piace di te stesso — fai un piano per cambiarlo — ma solo dopo averlo guardato coraggiosamente in faccia e averlo accettato per quello che è. L’accettazione è la chiave per ogni cambiamento e comprensione, ma spesso è l’ostacolo più difficile da superare. Solo quando accettiamo qualcosa che è nella nostra natura possiamo scavare nella carne di esso e trovare un piano per cambiarlo o trasformarlo. Trascorri alcuni minuti ogni giorno praticando questa auto-accettazione radicale e cerca di inserirla nella tua routine regolare.,

Mettere tutto insieme

La felicità non è un concetto complext o un bene di lusso che è al di là della portata delle persone medie come te e me. Non importa se siamo in una partnership impegnata o interamente da soli-la felicità è qualcosa di intrinseco in noi stessi ed è veramente possibile solo quando la diamo a noi stessi. È uno stato naturale e duraturo dell’essere che può essere sbloccato dal potere della nostra volontà personale e del nostro senso di sé., Essere felici si riduce a comprendere non solo noi stessi, ma ciò che vogliamo dalla vita, mentre ci autorizziamo a perseguire le cose che danno alla nostra vita un significato e uno scopo.

Vivere una vita più felice si riduce a cambiare e lavorare sulle cose semplici e le routine che ci rendono chi siamo. Rivisita i ricordi felici e concentrati sul lato positivo. Imparare a vivere intenzionalmente e celebrare le piccole cose., Stabilendo una pratica consapevole nella tua vita, puoi entrare in contatto con le tue emozioni e alleviare il dolore mentale ed emotivo che rende la tua vita più impegnativa di quanto debba essere. Canale gratitudine e concentrarsi sulla costruzione di migliori relazioni e reti di supporto che possono aiutare a prosperare. Davvero inchiodare il vostro equilibrio vita-lavoro e cercare di trascorrere un po ‘ di tempo in natura ogni giorno per darti una spinta naturale. Diventiamo più felici un giorno alla volta. Coinvolgi nuovamente il tuo lato creativo per tornare in contatto con le cose che ti fanno sentire sicuro e soddisfatto., Solo quando impariamo ad accettare chi siamo e cosa vogliamo possiamo veramente sbloccare la felicità che ci aspetta nel nostro nucleo.