Finger Exercises & How to Get Slimmer Fingers

Ti capita mai di affrontare difficoltà con l’assunzione o disattivare il bellissimo anello? Sei infastidito dall’aspetto delle tue dita? Se hai tali preoccupazioni, scommetto che devi aver pensato più di una volta a come rendere le tue dita più magre. Ancora, l’aspetto dito tra cui la lunghezza e la forma è comunemente pensato per essere dato dai geni, ci sono alcune cose controllabili può essere fatto per rendere il dito più magro o un aspetto più magro.,

Esercizi per mani e dita possono aiutare a rafforzare le mani e le dita, aumentare la gamma di movimento e dare sollievo dal dolore. Allungare solo fino a sentire la tensione. Non dovresti provare dolore. Inizia con questo semplice tratto:

Finger Stretch

Prova questo tratto per aiutare con sollievo dal dolore e per migliorare la gamma di movimento nelle vostre mani:

Posizionare la mano palm-down su un tavolo o altra superficie piana. Raddrizzare delicatamente le dita il più piatto possibile contro la superficie senza forzare le articolazioni.,

Tenere premuto per 30 a 60 secondi e quindi rilasciare. Ripetere almeno quattro volte con ogni mano.

Claw Stretch

Questo tratto aiuta a migliorare la gamma di movimento nelle dita.

Tieni la mano davanti a te, palmo rivolto verso di te. Piegare la punta delle dita verso il basso per toccare la base di ogni articolazione del dito. La tua mano dovrebbe sembrare un po ‘ come un artiglio. Tenere premuto per 30 a 60 secondi e rilasciare. Ripetere almeno quattro volte su ogni mano.

Rinforzo della presa

Questo esercizio può rendere più facile aprire le manopole delle porte e tenere le cose senza farle cadere.,

Tieni una palla morbida nel palmo della mano e stringila più forte che puoi. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare. Ripeti da 10 a 15 volte su ogni mano. Fai questo esercizio due o tre volte alla settimana, ma riposa le mani per 48 ore tra una sessione e l’altra. Non fare questo esercizio se l’articolazione del pollice è danneggiata.

Rinforzo del pizzico

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle dita e del pollice. Può aiutarti a girare le chiavi, aprire i pacchetti di cibo e utilizzare più facilmente la pompa del gas.

Pizzica una palla di schiuma morbida o un po ‘ di stucco tra la punta delle dita e il pollice.,Tenere premuto per 30 a 60 secondi. Ripeti da 10 a 15 volte su entrambe le mani. Fai questo esercizio due o tre volte alla settimana, ma riposa le mani per 48 ore tra una sessione e l’altra. Non fare questo esercizio se l’articolazione del pollice è danneggiata.