Se hai intenzione di avere un bambino e vuoi aumentare la tua virilità come uomo, dovresti seguire una dieta sana. Includere cibo vegetariano e alcuni alimenti a base di carne nella vostra dieta può essere davvero buono per la vostra salute. Consumando cibi sani, è possibile aumentare il numero di spermatozoi naturalmente. Quindi, non aspettare troppo a lungo!, Passa attraverso questo elenco di alimenti e includili nella tua dieta quotidiana se vuoi migliorare la tua vita sessuale e vuoi avere un bambino presto.
Alimenti che possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi
Continuate a leggere per scoprire quali sostanze nutritive e alimenti migliorano il numero di spermatozoi negli uomini e li rendono una parte della vostra dieta presto.
Cioccolato fondente
Il primo e probabilmente il miglior cibo per aumentare il numero di spermatozoi è il cioccolato fondente. I fagioli di cacao che compongono il cioccolato sono pieni di antiossidanti., Il cioccolato fondente contiene anche un enzima chiamato L-arginina che aiuta ad aumentare il volume dello sperma. Tu e il tuo partner potete condividere un pezzo di cioccolato fondente dopo cena, invece di avere un dessert ripieno.
Uova
Non è un segreto che le uova sono i superfood di base per aumentare il numero di spermatozoi. Le uova sono ricche di vitamina E e proteine, che aiutano nella motilità dello sperma. Il consumo di uova protegge anche lo sperma dai radicali liberi, raddoppiando così le possibilità di fecondazione., Le uova sono anche una ricca fonte di zinco, che è noto per migliorare la motilità degli spermatozoi. Le uova possono essere consumate in mille modi per aumentare il numero di spermatozoi.
Bacche di Goji
Un superfood indiano per aumentare il numero di spermatozoi, le bacche di goji sono la gioia della natura. Le bacche di Goji aiutano a migliorare l’umore e la temperatura intorno al sacco scroto, rendendolo ottimale per la produzione di sperma. Sebbene non ci sia alcuna prova medica per lo stesso, contiene antiossidanti che migliorano la motilità e la fertilità dello sperma.,
Banane
Le banane sono le scelte ovvie per aumentare la produzione di sperma. Questo frutto a forma fallica è ricco di vitamine B1 e C e magnesio, che aumentano la mobilità dello sperma e aiutano nella produzione di sperma. Le banane contengono anche un enzima raro chiamato bromelina, che aiuta a aumentare il numero di spermatozoi e la motilità. Possono anche regolare gli ormoni sessuali e rallegrare il tuo umore. Quindi, se ami mangiare banane, hai abbastanza e più motivi per continuare a mangiare banane.,
Aglio
L’aglio aiuta a prevenire il cancro e migliorare la produzione di sperma nello scroto. Contiene allicina che è necessaria per stimolare la circolazione sanguigna nelle parti giuste. Il sangue scorre liberamente agli organi sessuali e li protegge da qualsiasi danno. Il selenio, che è un altro importante enzima trovato nell’aglio, aiuta a migliorare la motilità degli spermatozoi.
Spinaci
Mangiare verdure a foglia fa bene alla nostra salute in quanto aiutano a regolare molte attività nel nostro corpo., I verdi a foglia verde possono particolarmente aiutare nella produzione di sperma. Gli spinaci sono ricchi di acido folico che è essenziale per lo sviluppo dello sperma.
Asparagi
L’asparago è una buona fonte di vitamina C, che aiuta a proteggere lo sperma dai radicali liberi. Aiuta anche ad aumentare il numero di spermatozoi e le possibilità di riproduzione aiutandoli a nuotare verso l’uovo.
Noci
Le noci sono ben note come cibo per il cervello, ma aiutano anche ad aumentare il numero di spermatozoi. Essendo ricco di acidi grassi omega-3, le noci migliorano la vitalità dello sperma.,
Ostriche
Le ostriche sono una grande fonte di zinco, che aiuta a migliorare la motilità degli spermatozoi. Quindi mangia le ostriche-stimoleranno il sistema riproduttivo fornendo glicogeno e taurina.
Ashwagandha (Ginseng)
Questa antica radice è un grande afrodisiaco ed è stato utilizzato per scopi di cottura da secoli. Si dice che non solo aumentare il testosterone, ma anche aiutare nel trattamento della disfunzione erettile. È disponibile in forma fresca o secca e può essere consumato sotto forma di tè.,
Melograno
I melograni sono noti per aumentare il desiderio sessuale. Essendo una ricca fonte di antiossidanti, aiutano ad aumentare il livello di sperma e la qualità della produzione di sperma pure. Puoi consumare melograni in forma grezza o sotto forma di succo a giorni alterni.
Semi di zucca
Questi semi sono ricchi di antiossidanti, fitosteroli e aminoacidi che migliorano la fertilità negli uomini. I semi di zucca possono anche aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi, la motilità e la virilità in generale., Puoi aggiungerli come condimenti per insalata o consumarli crudi come spuntino.
Carote
Le carote possono essere consumate come spuntino o come verdura. Le carote sono una ricca fonte di beta-carotene, un antiossidante che mantiene la salute dello sperma proteggendolo dai radicali liberi. Questo, a sua volta, aiuta la mobilità dello sperma aiutandolo così a raggiungere l’uovo.
Lenticchie
Le lenticchie cotte sono una grande fonte di acido folico che è un catalizzatore importante nella produzione di spermatozoi., La mancanza di acido folico può portare ad anomalie cromosomiche negli uomini, quindi è importante consumare lenticchie ogni giorno.
Alimenti ricchi di zinco
Qualsiasi alimento ricco di zinco impedisce allo sperma di danneggiare i radicali liberi. Stimola anche la libido. Tutti i tipi di pesce sono una grande fonte di zinco. È possibile aumentare l’assunzione di zinco consumando noci, fagioli, cereali integrali, cereali fortificati e prodotti lattiero-caseari.
Manzo
La carne rossa come il manzo è anche una grande fonte di zinco., Il manzo è anche una ricca fonte di acido folico e selenio, che aiutano a migliorare la salute dello sperma. Se ti piace la carne, consuma carne di manzo-aiuterà nella produzione e nella mobilità dello sperma.
Fieno greco
L’ingrediente tradizionale utilizzato in ogni famiglia indiana, il fieno greco o “methi” viene utilizzato per aumentare il numero di spermatozoi e la libido. Può essere utilizzato in dal o qualsiasi altro vegetale.
Olio d’oliva
Il consumo di olio d’oliva aiuta regolarmente a migliorare il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma., Mantiene bassi i livelli di colesterolo cattivo, aumenta il flusso di ossigeno ai testicoli e aiuta nella formazione di spermatozoi sani.
Pomodori
I pomodori sono un ottimo alimento per la fertilità. Contengono licopene che è un antiossidante noto per migliorare la struttura e l’attività dello sperma. Il consumo regolare di pomodori può aumentare la fertilità negli uomini.,
Bacche
Proprio come le bacche di goji, lamponi, fragole, mirtilli e mirtilli contengono anche potenti antiossidanti e nutrienti antinfiammatori come quercetina e resveratrolo, che aiutano ad aumentare la qualità e la produzione di sperma.
Alcuni suggerimenti per migliorare i livelli di fertilità
Oltre a mangiare questi alimenti, dovresti anche incorporare alcuni cambiamenti nello stile di vita per migliorare la salute dello sperma. Quindi, ecco alcuni suggerimenti a cui dovresti aderire se vuoi migliorare i tuoi livelli di fertilità.,
- Al fine di migliorare i livelli di fertilità, è necessario smettere di fumare (cioè, se si fuma). Il fumo influisce sui livelli di fertilità negli uomini, quindi è importante smettere di fumare.
- Evitare di sedersi per lunghi periodi di tempo in quanto può aumentare la temperatura scrotale, che può influenzare i livelli di fertilità. Inoltre, non fare bagni di vasca idromassaggio a lungo.
- Se vuoi avere un bambino, fai sesso frequentemente., Fare sesso con tua moglie quando sta ovulando aumenterà sicuramente le sue possibilità di rimanere incinta, ma fare sesso frequentemente migliorerà i tuoi livelli di fertilità.
- Se sei sovrappeso o obeso, lavora di più per portare il tuo peso a livelli più sani. Poiché essere sovrappeso o obesi disturba l’equilibrio ormonale, abbassa anche il numero di spermatozoi.
- Aumenta l’assunzione di grassi sani. I grassi polinsaturi come omega-3 e omega-6 aiutano nello sviluppo sano della membrana spermatica. Puoi anche assumere integratori di omega-3.,
Incorporando alimenti nutrienti nella dieta e seguendo uno stile di vita sano, i livelli di fertilità aumenteranno. Quindi mangia i cibi sopra menzionati e smetti di fumare (cioè se fumi) e hai una vita sana.
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