Questo frullato di banana ai mirtilli fatto semplicemente con mirtilli, banane, latte di mandorle, burro di mandorle e semi di canapa – ottimo per colazione o uno spuntino rinfrescante!
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il Mio Mirtillo Banana Smoothie imballa un punzone di energia ed è così rinfrescante per godere di tutta l’estate., E ‘ uno dei miei frullati preferiti per fare perché è veloce, sano e riempimento! Pieno di antiossidanti per combattere le cellule non buone e a basso contenuto di calorie, questo è un ottimo frullato per iniziare la giornata con o godere dopo un allenamento.
Frullato di mirtilli sani
Il fresco colore bluastro-viola dei mirtilli proviene dagli alti livelli di fitonutrienti chiamati antocianidine – quelli sono buoni per la costruzione e il rafforzamento del collagene. Mirtilli per la vittoria!
Aggiungerai anche banane al frullato di mirtilli., Sono una delle più alte fonti di potassio accanto agli avocado. Il potassio è un elettrolita che perdiamo quando sudiamo, quindi rimetterlo nel tuo corpo è ottimo per la salute delle ossa!
Toss it all together with some almond milk or regular cow milk, and it makes for a healthy breakfast or snack in between meals that’s nutrient-dense and super filling!
Ingredienti per preparare il frullato di banana ai mirtilli
Mirtilli: questo è un ingrediente chiave per preparare la ricetta. Vai per biologico se puoi e scegli grandi mirtilli grassocci per il miglior sapore., Se i mirtilli sono fuori stagione, puoi anche usare mirtilli congelati.
Banane: Le banane sono uno degli ingredienti frullati più popolari, e per una buona ragione. Addensano un frullato, lo addolciscono e gli conferiscono anche una consistenza cremosa. Ecco perché aggiungo banane al mio frullato di mirtilli. È possibile sostituire la banana anche se per le date, pere, avocado o anche (non zuccherato) salsa di mele.
Latte di mandorle: questo è il mio liquido preferito, ma puoi usare il latte vaccino normale e puoi persino usare l’acqua., Adoro il gusto ricco che il latte di mandorla dà al frullato, ed è una grande fonte di calcio se acquisti il tipo giusto. butter
Burro di mandorle: puoi usare qualsiasi burro di noci di scelta. Mi piace usare il burro di mandorle per addensare il frullato, aggiungere un sapore di nocciola e bulk in su con alcune proteine.
Semi di canapa: provo ad aggiungere un superfood alla maggior parte dei miei frullati, e i semi di canapa sono davvero un seme di potenza! Ogni cucchiaio di semi di canapa è di circa 5 grammi di proteine, che è grande se si sta bevendo questo frullato di banana mirtillo dopo l’allenamento per il recupero muscolare.,
Puoi semplicemente gettare i mirtilli, le banane, il latte di mandorle, il burro di mandorle e i semi di canapa insieme in un frullatore. Quindi, frullare tutti gli ingredienti insieme per circa un minuto fino a quando è tutto liscio e cremoso!
E il risultato è l’ultimo rinfrescante frullato di banana al mirtillo. Fa abbastanza per due persone, o salvare uno per te per uno spuntino più tardi. Adoro quanto sia facile questo frullato, quanto sia colorato e quanto sia nutriente!, E ‘ un frullato si può facilmente fare più e più volte con semplici ingredienti di tutti i giorni!
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- Fragola e Banana Smoothie
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Se hai provato questo sano-ish sentire bene Mirtillo Banana ricetta Smoothie o qualsiasi altra ricetta FeelGoodFoodie, quindi non dimenticate di votare la ricetta e mi lasci un commento qui sotto!, Mi piacerebbe sentire della tua esperienza che lo rende. E se hai scattato qualche scatto, condividilo con me su Instagram in modo che possa ripubblicare le mie storie!
Mirtillo Banana Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
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Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
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Frullare gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità per 2-3 minuti fino ad ottenere una consistenza morbida e cremosa.
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Assaggia il frullato, aggiungendo più latte di mandorle se è troppo denso o aggiungendo un dolcificante a scelta se non è abbastanza dolce per te.
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Aggiungere i condimenti di frutta fresca per guarnire.
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Godere immediatamente freddo, o conservare in frigorifero per un massimo di 24 ore.,
Video
Note
: per ottenere i migliori risultati, segui la ricetta così com’è. Tuttavia qui ci sono alcuni sostituti comuni che funzionerebbero bene in questa ricetta.,
- Invece di latte di mandorle, è possibile utilizzare qualsiasi altro latte a base vegetale per mantenere questo vegan, o utilizzare regolare o 2% latte
- Per sostituire la banana, è possibile utilizzare una tazza di qualsiasi frutta tritata. Per mantenere il colore blu, consiglio ananas, mela o pera,
Attrezzatura: uso il NutriBullet per fare frullati. Polverizza i frutti e le verdure più difficili per una consistenza liscia e cremosa
Nutrizione: Si prega di notare che l’etichetta nutrizionale fornita è una stima basata su un calcolatore nutrizionale online. Varierà in base agli ingredienti specifici che usi., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Questa ricetta è stata originariamente creata su Instagram nel dicembre 2013, pubblicata sul blog nell’ottobre 2016 e ora aggiornata con nuove foto e un video tutorial. Ecco la mia foto originale Instagram love Mi piace come ho usato per abbinare i miei colori frullato alla natura!
