FYI: B6 potrebbe renderti più felice, più intelligente e meno incline alla nebbia cerebrale

Nonostante la varietà di ruoli chiave che la vitamina B6 svolge nei nostri corpi, sembra che sia stata ingiustamente trascurata nel regno degli integratori e del benessere, specialmente rispetto alle sue sorelle vitamine B biotina e B12. Dopo tutto, i benefici della vitamina D, dell’olio di pesce e anche delle tariffe supplementari più trendy come gli adattogeni e il CBD sono propagandati alla fine del mondo e viceversa, ma la vitamina B6? Grilli comparabilmente., Tuttavia, dopo aver ricevuto suggerimenti qua e là da nutrizionisti e altri esperti di salute con cui abbiamo parlato, stiamo iniziando a capire quanto sia importante l’assunzione di B6 sufficiente e tutti i diversi benefici e ruoli che svolge nel mantenimento sano dei nostri corpi.

In effetti, su una nota più personale, non è stato fino a quando non stavo vivendo alcuni problemi ormonali e di sonno icky che mi sono reso conto di quanto sia fondamentale la vitamina B6 quando si tratta di mantenere sistemi nervosi, immunitari e metabolici sani e felici., “Mentre tutte le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a metabolizzare i nutrienti nel cibo che mangi, così come abbattere grassi e proteine, la vitamina B6 è particolarmente importante per la salute ormonale”, spiega la nutrizionista olistica ed esperta di ormoni Alisa Vitti sul suo sito web. In altre parole, la vitamina B6 è particolarmente importante per le donne.

Naturalmente, gli integratori di alta qualità sono ottimi modi per assicurarti di ottenere ampi livelli di vitamina B6 (la maggior parte degli adulti ne ha bisogno almeno 1.,3 milligrammi di vitamina B6 al giorno per prevenire la carenza), ma ottenere la vitamina per mezzo di fonti di cibo intero puro sono generalmente preferiti. Inoltre, poiché la vitamina B6 è solubile in acqua, tutto ciò che il tuo corpo non utilizza viene escreto naturalmente rispetto a quello immagazzinato nel corpo. Pertanto, un flusso costante di questa vitamina è fondamentale per prevenire la carenza. (Per la cronaca, tonno pescato in natura, banane, spinaci, pistacchi, patate dolci, fagioli pinto, semi di girasole, semi di sesamo, tacchino, manzo nutrito con erba e pollo sono tutte fonti alimentari raccomandate da Vitti., Eravamo curiosi di sapere di più sul perché i nostri corpi amano così tanto la vitamina B6.

Avanti, copriamo 10 dei più importanti benefici della vitamina B6 oltre agli integratori approvati dagli esperti.

1., I Vasi Sanguigni sani

Una rapida lezione nel sangue salute 101: l’Omocisteina è un aminoacido che il corpo riceve per via di proteine ricche di fonti di cibo, ma quando i livelli dell’aminoacido troppo alta, può essere un potenziale rischio di infiammazione, malattia di cuore, e altre complicazioni cardiovascolari con conseguente rischio giù la linea. Detto questo, gli studi hanno dimostrato che quantità adeguate di B6 in combinazione con il folato possono aiutare significativamente a ridurre i livelli di omocisteina totale nel corpo.

2., Brain Function

Come sottolinea la ricerca, ampi livelli di B6 svolgono un ruolo fondamentale nella funzione del glucosio cerebrale. Essenzialmente, la vitamina incoraggia la corretta funzione e lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso, e alcuni studi dicono che la carenza potrebbe influenzare malattie come l’Alzheimer e la demenza col passare del tempo e iniziamo ad invecchiare.

3., Smoother Hormone Function

“La vitamina B6 è una vitamina particolarmente importante che può aiutare ad aumentare la produzione di progesterone per contrastare l’eccesso di estrogeni-una delle principali cause di disfunzione ormonale”, spiega Vitti. “B6 supporta lo sviluppo del corpo luteo, che è dove tutto il progesterone ha origine, e funziona anche con gli enzimi epatici per rimuovere l’eccesso di estrogeni dal corpo e aumenta il sistema immunitario.”

4., Tono dell’umore

Secondo la ricerca, la vitamina B6 ha un impatto significativo sulla centrale di produzione di serotonina e GABA neurotrasmettitori nel cervello, che sono importanti composti per la regolazione dell’umore, oltre alla depressione, il dolore, la fatica, l’ansia e la prevenzione.

5., Trattamento dell’anemia

Se già soffri di anemia, aumentare la vitamina B6 può aiutare a diminuire i sintomi della condizione come affaticamento, debolezza, dolori muscolari e altro ancora.

6. Salute degli occhi

Per non spaventarti, ma la degenerazione maculare è una delle principali cause di perdita della vista in tutto il mondo. La buona notizia?, La priorità di una dieta nutriente è uno dei migliori modi approvati dagli esperti per tenere a bada la vista sul punto e le potenziali malattie degli occhi. In particolare, alcuni studi hanno dimostrato che l’integrazione di vitamina B6 in combinazione con altre vitamine come il folato può aiutare nella salute ottimale degli occhi.

7. Gestione dell’artrite

Come sottolineato in uno studio, una carenza di vitamina B6 è stata associata ad un aumento dei sintomi dell’artrite reumatoide e di altre complicazioni legate al dolore., Se integrato, la vitamina B6 può beneficiare della malattia riducendo l’infiammazione, alleviando così il gonfiore e altri segni e sintomi comuni dell’artrite reumatoide.

8. Alleviare & Gestire PMS