Grandi esercizi per aiutare a recuperare dalla chirurgia dell’ernia

Che cos’è un’ernia?

Un’ernia è quando una parte interna del corpo spinge attraverso una debolezza nella parete muscolare e corporea, spesso con conseguente comparsa di un nodulo che diventa più grande quando si tossisce o si affatica e tende a scomparire quando si sdraia. Le ernie più comuni sono ernie inguinali, che si verificano nella regione basso addome / inguine o attraverso cicatrici chirurgiche precedenti (comprese le riparazioni ernia precedenti)., Generalmente, le ernie non sono dannose, tuttavia, in alcuni casi, è possibile che vengano strangolate (dove l’afflusso di sangue viene interrotto) o ostruite, il che può causare dolore e ulteriori complicazioni che richiedono un intervento chirurgico d’urgenza. Pertanto, la maggior parte delle ernie vengono riparate chirurgicamente di routine per prevenire eventuali complicazioni che si verificano in futuro.

Che cos’è la chirurgia dell’ernia?

La chirurgia dell’ernia mira a sostituire gli organi interni nella loro posizione normale e a riparare la debolezza della parete muscolare e corporea., Le ernie sono a volte causate da sforzi ripetitivi, quindi il recupero dalla chirurgia dell’ernia comporta il ritorno con attenzione al normale esercizio e attività senza causare il ripetersi dell’ernia.

Esercizi per ottimizzare il recupero

Ci sono diverse cose che si possono fare anche prima del tuo intervento per favorire una rapida e positiva di recupero:

1. Migliorare il vostro cardio-respiratorio salute

Qualsiasi tipo di esercizio che si ottiene fuori di respiro e si ottiene il vostro cuore di pompaggio più veloce contribuirà a migliorare la vostra salute generale e aiutare il recupero da qualsiasi tipo di operazione., Questo può includere camminare, luce jogging o il nuoto

1. Rafforzare le vostre membra

Effettuare piccole differenze, come alzarsi da una sedia senza l’ausilio delle braccia, o a fare un paio di bicipite riccioli con un peso leggero (qualcosa di simile a una scatola di fagioli al forno funziona bene) può fare una grande differenza nella sensazione più forte post-operatorio

l’Esercizio e il rafforzamento di una palestra è un ottimo modo per migliorare la vostra forma fisica, ma fare piccole cose in casa può anche fare una grande differenza se la palestra non è adatto., Parlate con il vostro medico per ulteriori consigli per quanto riguarda l’esercizio fisico prima dell’operazione.

Recupero dalla chirurgia dell’ernia

Ecco alcuni esercizi per aiutarti a superare il recupero e tornare in piedi!

1. Respirazione profonda

È comune (e normale!) per sentire dolore dopo l’intervento chirurgico. In particolare dopo la chirurgia addominale, prendere respiri profondi può essere più doloroso così le persone tendono a prendere respiri molto superficiali. Questo a volte può portare a infezioni che si sviluppano nella parte inferiore dei polmoni dove non vengono completamente espanse., Pertanto, è importante fare diversi respiri profondi coscienti alcune volte al giorno. È anche importante eliminare qualsiasi catarro o espettorato con tosse controllata. Può essere utile tenere un cuscino o un asciugamano sopra la ferita chirurgica per dargli un po ‘ più di supporto e permetterti di tossire e liberare i polmoni correttamente

1. Alzati e cammina

Il miglior esercizio da fare dopo l’intervento di ernia è alzarsi e andare in giro il prima possibile. Questo aiuta a mantenere la circolazione in movimento bene e incoraggia il vostro intestino per continuare a lavorare., Molte persone si sentono molto deboli e stanche dopo l’intervento chirurgico, ma è importante camminare un po ‘ (anche solo pochi passi per iniziare) e cercare di aumentare la distanza durante il recupero. Camminare ha molti vantaggi, tra cui il recupero più rapido e la prevenzione di infezioni e coaguli

1. Esercizi per le gambe

Per ciascuno dei seguenti esercizi, ripetere alcune volte per iniziare e aumentare le ripetizioni man mano che ti senti più forte., Questi esercizi aiutano a mantenere le gambe forti in modo che è possibile spostare in giro più facilmente e mantenere la circolazione in movimento per prevenire la formazione di coaguli di sangue:

• Caviglia flex Flex e allungare le caviglie, 10 ripetizioni alla volta
• Ginocchio spinge: Rafforzare la parte posteriore delle cosce da sdraiato sulla schiena e spingendo il retro del ginocchio (uno alla volta) giù nel letto, tenere premuto per alcuni secondi e relax
• Gamba raddrizza: Sedersi sul bordo del letto, i piedi sul pavimento con le ginocchia flesse a 90 gradi., Raddrizzare ogni gamba alla volta, tenere premuto per alcuni secondi, per poi tornare a 90 gradi di flessione

1. esercizi Addominali

Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli del core per prevenire l’ernia da rientro:

• Pulsante tira: Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate (piedi sul letto) e le mani sui fianchi., Fai un respiro profondo attraverso il naso, poi, mentre espiri, tira l’ombelico verso la colonna vertebrale, tieni premuto per alcuni secondi, poi rilassati e respira normalmente
• Torsioni principali: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate (piedi sul letto) e le mani su entrambi i lati di te per stabilizzarti. Lasciando i piedi sul letto, abbassare entrambe le ginocchia su un lato il più lontano possibile, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti sull’altro lato
• Inclinazione pelvica: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate (piedi sul letto) e le mani sotto la parte bassa della schiena., Stringere i muscoli addominali e inclinare il fondo in avanti per appiattire la colonna vertebrale verso il basso sulle mani. Tenere premuto per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza

1. Ricordarsi di prendere facilmente!

La cosa più importante da ricordare è prendersela comoda! Ci vogliono fino a 12 settimane per tornare alla normale attività dopo la chirurgia dell’ernia ed è meglio fare esercizi delicati per iniziare e lavorare fino a camminare ulteriormente o fare più ripetizioni come ti senti in grado di., È molto importante evitare qualsiasi sollevamento pesante o in piedi per lunghi periodi di tempo fino a quando non si è completamente recuperato