Di Madeline Johnson
Questo scenario ti sembra familiare? Al lavoro, dove normalmente tieni tutto e tutti concentrati e organizzati, la tua mente diventa vuota nel bel mezzo di una riunione, e non riesci a ricordare cosa ti ha appena detto il tuo capo.
A casa, inizi a dimenticare dove metti il telefono o le chiavi, perdi traccia di quale giorno si spegne la spazzatura e quando è il tuo appuntamento dal dentista, e non riesci a completare anche il compito più semplice di tutti i giorni., Per non parlare del fatto che cammini sentendoti come se la tua testa fosse in una nebbia o fosse stata dirottata dagli alieni. Che succede?
Bene, se sei incinta, potresti avere un cervello in gravidanza!
Che cosa è il cervello di gravidanza?
Gravidanza cervello non è una condizione medica ufficiale; piuttosto, è un termine catchall per alcuni sintomi che colpiscono molti se non la maggior parte mamme-to-be ad un certo punto durante la gravidanza. I sintomi e la gravità variano da donna a donna, ma possono includere vuoti di memoria, distrazione, incapacità di concentrazione e spaziosità generale., Quando queste condizioni colpiscono, a volte tutto in una volta, si può buttare per un ciclo, soprattutto quando hai a che fare con i molti cambiamenti fisici e di stile di vita che già venire con essere incinta.
Che cosa causa la gravidanza cervello?
Non è chiaro cosa porti alla dimenticanza e alla “momnesia” generale del cervello della gravidanza. Un possibile fattore sono gli ormoni della gravidanza. I grandi cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone, ad esempio, possono produrre una vasta gamma di sintomi durante la gravidanza, molti che influenzano la funzione cerebrale.,
Un’altra condizione che colpisce molte donne incinte – la fatica – può anche contribuire a cervelli nebbiosi e ricordi difettosi. E la mancanza di sonno o il sonno di scarsa qualità, entrambi i disturbi comuni durante la gravidanza, possono anche essere parte del mix. Eppure queste condizioni possono colpire le donne che non sono incinte, e in alcuni casi, colpiscono anche gli uomini. Quindi, c’è qualcosa che è unico per le donne incinte?
Gli esperti non sono sicuri., Alcune ricerche suggeriscono che essere incinta porta a disturbi della memoria e ridotta capacità di attenzione, che spesso continuano nel periodo postpartum, mentre altri studi scoprono che c’è poca o nessuna differenza in queste funzioni tra le donne che sono incinte e quelle che non lo sono.
Uno studio piccolo ma importante mostra che la gravidanza porta a cambiamenti nella struttura del cervello e che tali cambiamenti possono durare fino a due anni dopo la nascita di una donna., I ricercatori hanno eseguito scansioni cerebrali su donne che speravano di rimanere incinta del loro primo figlio, e poi (per coloro che hanno concepito) hanno ripetuto le scansioni dopo che le donne hanno partorito. Dopo aver confrontato queste scansioni con quelle dei gruppi di controllo (donne che non erano incinte e uomini), gli scienziati hanno scoperto che nelle donne in gravidanza c’era una riduzione della materia grigia in alcune aree del cervello., Gli esperti suggeriscono che questa potatura o spargimento di tessuto cerebrale aiuta il cervello a diventare più concentrato ed efficiente per il lavoro che ci aspetta – la maternità – e consente a una nuova mamma di formare un attaccamento più forte al suo bambino.
Cosa fare sulla gravidanza Cervello
Non importa cosa si nasconde dietro la nebbia del cervello, vale la pena di avere alcuni strumenti e suggerimenti per aiutarti a concentrarti e rimanere organizzato. Prova le seguenti strategie:
-
Crea molte liste e mettile ovunque – sul tuo telefono o computer o nella tua borsa., Note appiccicose sono grandi per la pubblicazione sullo specchio del bagno, la porta d’ingresso, o in macchina.
-
Il tuo telefono è probabilmente sempre con te, quindi imposta promemoria, timer e calendari per aiutarti a rimanere in cima alle cose.
-
Scegliere e attenersi a un posto normale per quegli elementi importanti che si mantiene fuori luogo. Una ciotola chiave o gancio vicino alla porta è un buon posto per riporre le chiavi, per esempio.
-
Imparare e utilizzare alcune tecniche di rilassamento. Più sei rilassato, meno è probabile che tu diventi confuso o dimentichi qualcosa.,
-
Dare la priorità ai compiti nella vostra vita, e concentrare il vostro tempo e l’attenzione su quelli più importanti. Come dice il proverbio, non sudare le piccole cose.
-
Esercitare ogni giorno, se possibile. L’attività fisica offre una serie di benefici durante la gravidanza, ma uno che è la chiave è che aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo, compreso il cervello.
-
Dormi abbastanza. Questo non è l’obiettivo più facile da realizzare per molte mamme-to-be, ma questi suggerimenti per dormire durante la gravidanza può aiutare.
-
Delegato., Non devi fare tutto da solo, quindi sii disposto a chiedere aiuto. Punto bonus: imparare a delegare e accettare aiuto ora, prima che il bambino arrivi, ti fa risparmiare un sacco di tempo e problemi più tardi. Perché una volta che sei una mamma, non puoi e non dovresti fare tutto.
Infine, fate del vostro meglio per essere pazienti come si passa attraverso questo e come si faccia qualsiasi altra sfida durante la gravidanza. Ricorda a te stesso che stai facendo un ottimo lavoro nel nutrire il tuo bambino e che non passerà molto tempo prima che tu accolga il tuo nuovo membro della famiglia.