Marco apnea del tutto scomparsa, con l’aiuto di sollevamento di peso e in bicicletta.(MARK YANIS) Essere sovrappeso o obesi è uno dei principali fattori di rischio per l’apnea ostruttiva del sonno, ma la connessione non si ferma qui., La maggior parte dei pazienti di apnea del sonno portano almeno qualche chilo di troppo, e medici stress dieta ed esercizio fisico come parte del loro trattamento, ma tornare a un peso sano può essere difficile.
Aumentare di peso può portare a apnea del sonno Dopo la nascita di sua figlia e un anno frenetico di studio per l’esame di avvocato California, Mark Yanis lasciare che l’esercizio fisico e la nutrizione cadere sul ciglio della strada. Ben presto aveva guadagnato circa 20 chili, sempre sentito fatiscente, e stava avendo difficoltà a dormire per tutta la notte.,
Segna prima della sua perdita di peso.”Il mio corpo mi stava scuotendo e stavo morendo di fame per l’aria”, dice Yanis, 49 anni, di Huntington Beach, in California. Russava così forte che sua moglie dormiva spesso in un’altra stanza. Aveva difficoltà a muoversi e riprendere fiato, ed era stanco tutto il tempo.
Alla fine a Yanis è stata diagnosticata un’apnea ostruttiva del sonno., I medici gli dissero che la sua lingua alta e le vie respiratorie strette erano parte del problema e, a 5’10” e 220 libbre, che il peso extra che portava lo portava in superficie.
“La presenza fisica di tessuto extra e grasso nel collo comprime l’area correlata all’apnea del sonno”, spiega Charles Kimmelman, MD, direttore del New York City Ear, Nose and Throat Center (specializzato in trattamenti di apnea del sonno). “Le vie aeree diventano più strette, mentre gli organi e i tessuti si gonfiano, creando pochissimo spazio per l’ossigeno in viaggio.,”
Tre anni più tardi, e più di 50 chili in meno… come apnea contribuisce all’aumento di peso
In cima a questo, le persone che non dormono bene sono a più alto rischio di diventare obesi. Nel 2004 uno studio della Stanford University e dell’Università del Wisconsin ha scoperto che le persone prive di sonno avevano livelli più elevati di un ormone che innesca l’appetito e livelli più bassi di un ormone che lo sopprime.,
I pazienti con apnea del sonno in sovrappeso di solito sanno che i chili in più che portano stanno contribuendo al loro problema, ma con energia appena sufficiente per rimanere svegli anche durante una semplice conversazione, l’esercizio fisico può sembrare un concetto estraneo.
Risolvere un problema spesso migliora l’altro
Matt Hannover, 44 anni, ha lottato con problemi di peso e di sonno fin dall’adolescenza. “Ho passato ogni giorno sentendomi come se fossi stato investito da un camion”, afferma il produttore di media digitali a Santa Monica, in California. “Ero troppo stanco per salire una rampa di scale o intorno all’isolato.,”
Una volta che è stato diagnosticato con apnea del sonno e ha iniziato a utilizzare un dispositivo di respirazione orale per mantenere le vie aeree aperte di notte, però, ha scoperto che l’esercizio quotidiano non era più così scoraggiante. “Ora che ho più energia, è più facile essere più attivi”, dice. “Ho perso 20 chili da quando ho iniziato il mio trattamento e spero di perdere ancora di più.,”
l’Apnea e l’Obesità
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Yanis anche provato tradizionale apnea del sonno trattamenti, tra cui un dispositivo di respirazione orale e una ventilazione a pressione positiva continua (CPAP) macchina, ma non poteva abituarsi a indossare uno per tutta la notte., Ma quando l’autostima e le preoccupazioni per la salute lo hanno motivato a iniziare a sollevare pesi e andare in bicicletta—e ha perso più di 50 chili nei prossimi tre anni—i suoi sintomi sono gradualmente diminuiti.
Sua moglie tornò in camera da letto, e con la guida del suo medico, Yanis fu in grado di svezzarsi completamente dalla sua macchina CPAP. Ora sperimenta solo occasionalmente apnee lievi e cerca di prevenirle con aggiustamenti dello stile di vita, come dormire su un fianco per mantenere aperte le vie respiratorie.
Yanis sa che la perdita di peso ha cambiato i suoi schemi di sonno e la sua vita., “Ora mi sento benissimo, soprattutto dopo un allenamento”, dice. “Ogni volta che prendo mia figlia di 30 chili, mi stupisce che andassi in giro con molto più peso extra di quello tutto il tempo.”
La perdita di peso può aiutare chiunque sia in sovrappeso, indipendentemente dall’età o dalla gravità dei sintomi, a ridurre la frequenza dei loro disturbi respiratori del sonno, afferma il Dr. Kimmelman.
Se siete in sovrappeso e hanno apnea del sonno, è importante affrontare i due problemi insieme. Perdere peso non è facile-soprattutto se non hai mai dieta o esercitato., Ma con l’aiuto del medico, piccoli cambiamenti possono produrre grandi risultati.
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