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Farina d’avena ad alto contenuto proteico! Inizia la tua giornata con farina d’avena fatta più sana con proteine e omega-3. Farina d’avena bilanciata per bilanciare gli ormoni della perdita di grasso e perdere peso. Prep come avena istantanea o avena durante la notte., Senza glutine + A basso contenuto calorico + Opzione Vegan
Perdere peso non è facile. Mangiare sano non è mangiare. Mangiare sano e perdere peso? È incredibilmente difficile!
Penso che sia per questo che così tante persone si arrendono. Non hanno il tempo o l’energia per navigare nel labirinto di etichette alimentari confuse e su di esso, cercare di capire il giusto equilibrio di macronutrienti, calorie e quantità di lavoro.
Esattamente perché ho iniziato Skinny Fitalicious pasto piani in modo da poter fare tutto il lavoro per voi!,
Seriamente, se c’è una cosa che vorrei aver saputo quando stavo perdendo peso è controllare gli ingredienti sulle etichette degli alimenti. Ho usato per comprare farina d’avena istantanea tutto il tempo e mangiare senza ispezionare ciò che gli ingredienti in esso. Ho pensato solo perché era a basso contenuto di calorie che era tutto ciò di cui avevo bisogno.
Quando in realtà, non ho mai capito quanto zucchero aggiunto e additivi vengono aggiunti ai pacchetti di farina d’avena istantanea. Questi tipi di farina d’avena istantanea causano infiammazione, aumentano le voglie di zucchero, causano disturbi ormonali e aumento di peso.
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Un’altra cosa che non sapevo quando stavo perdendo peso? Come bilanciare i miei macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati)! Spesso, ho mangiato una ciotola di farina d’avena con frutta poi un’ora dopo avevo fame. Questo perché non c’erano proteine o grassi per bilanciare la risposta insulinica dai carboidrati.
La farina d’avena ha fibre, quindi i carboidrati sono più lenti a digerire, ma è ancora come mangiare una ciotola di zucchero a meno che non sia per questo che mettere il giusto tipo di condimenti in cima è così importante., Ecco perché ho creato questa ricetta di farina d’avena ad alto contenuto proteico per mostrarti esattamente come è fatto!
Farina d’avena ad alto contenuto proteico
Mangiare una farina d’avena ad alto contenuto proteico come questa ti manterrà più pieno più a lungo a causa del rapporto tra carboidrati e proteine e grassi. È anche ricco di fibre (un nutriente importante che ti mantiene pieno) ed è naturalmente a basso contenuto di zuccheri.
Questa farina d’avena ad alto contenuto proteico può essere leggermente più alta in calorie, ma questo non mi infastidisce. Queste sono le buone calorie che vi terrà pieno e soddisfatto!,
Di cosa hai bisogno
Questa farina d’avena ad alto contenuto proteico è piena di omega-3 per combattere l’infiammazione e bilanciare gli ormoni (entrambi importanti per la perdita di peso!) ed è più alto in proteina per costruire il tessuto magro del muscolo. Più muscoli significa metabolismo più elevato. Ci farebbe comodo un po ‘di piu’. Ho ragione?
La mia sfida per voi è quello di mangiare farina d’avena da solo poi mangiare questa farina d’avena ad alto contenuto proteico, e prestare attenzione alla differenza nel vostro livello di pienezza e di zucchero nel sangue.,
Tutto ciò che serve per rendere la vostra farina d’avena ad alto contenuto proteico è senza glutine avena, cannella, lino, burro di arachidi in polvere (con nulla aggiunto), collagene, semi di chia, proteine in polvere e latte. Ecco fatto!
Suggerimenti utili
Puoi preparare questa farina d’avena ad alto contenuto proteico come confezioni di farina d’avena istantanea o avena notturna. Lo faccio in entrambi i modi a seconda di come sto feeing. Con entrambi i metodi, conservo il mio in barattoli di muratore, ma anche un sacchetto di plastica funziona.
Pin la ricetta in modo da avere nel vostro arsenale di mangiare sano!,
Guarda il video nella scheda ricetta per vedere quali negozi hanno acquistato marchi che compro senza glutine e trasformati gratuitamente.
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Farina d’avena ad alto contenuto proteico
Farina d’avena ad alto contenuto proteico! Inizia la tua giornata con farina d’avena fatta più sana con proteine e omega-3., Ottimo per bilanciare gli ormoni, combattere l’infiammazione e l’alta fibra per perdere peso. Prep come avena istantanea o avena durante la notte. Senza glutine + Basso contenuto di Calorie + Vegan
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Ingredienti
- 1/2 tazza senza Glutine fiocchi di Avena
- 1 cucchiaio di lino pasto
- 1/8 di tazza di polvere di burro di arachidi
- 1 misurino di collagene omettere per Vegani
- 1/2 cucchiaio di semi di chia
- 1/2 cucchiaio di cannella
- 1/4 di tazza di vaniglia proteine in polvere
- 3/4 di tazza di latte di mandorla non zuccherato o latte come è necessario per addensare
Istruzioni
Per l’Istante di Avena:
-
mettere tutti gli ingredienti tranne il latte in un barattolo o in un sacchetto di plastica., Quando si è pronti a mangiare, aggiungere il latte, mescolare e riscaldare per 1:30 a 2: 00 minuti nel forno a microonde. Top con frutta.
Per l’avena notturna:
-
Mettere tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro. Mescolare gli ingredienti insieme, coprire e mettere in frigorifero per una notte. Mangia il giorno dopo. La frutta può essere aggiunta la sera prima o il giorno di.
Note di ricetta
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About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructor living in Phoenix, Arizona., Sul suo blog, Skinny Fitalicious condivide ricette facili e senza glutine per la perdita di peso. Segui Megan su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram per gli ultimi aggiornamenti.