- Ho provato ad andare a un corso di Pilates ogni giorno per un mese.
- Anche se non sono andato ogni singolo giorno, sono arrivato a 26 classi nel corso dell’esperimento.
- Alla fine del mese, ho avuto un nucleo più forte e una postura molto migliore, oltre a un’ansia leggermente diminuita.,
A maggio, uno studio di Pilates di Brooklyn mi ha inviato una e-mail. All’interno c’era l’opportunità di ottenere lezioni di Pilates illimitate per un mese a un prezzo ridicolmente basso (un accordo che, all’epoca, era offerto a chiunque avesse frequentato una lezione in studio tramite ClassPass). Disegnato come una falena vestita di athleisure a una fiamma di Lululemon, mi sono iscritto senza pensarci due volte.
Poi, ci ho pensato un po ‘ di più., Conosco me stesso, e mentre ho una storia di essere attratto da tutte le cose legate al benessere, sono più incline a parlare di benessere all’infinito di quanto non lo sia per fare effettivamente le cose di cui ho bisogno per raggiungerlo. Non importa quanto fosse buono l’accordo, sapevo che era inutile se non avessi un principio di responsabilità che in realtà mi ha portato spesso in studio.
Così, ho costretto la responsabilità su di me e lanciato il mio editore un’idea in cui vorrei vedere cosa è successo al mio corpo se dovessi provare ad andare a una classe di pilates (a East River Pilates a Williamsburg) ogni giorno per un mese., Ecco cosa è successo.
La mia prima settimana di Pilates è stata tranquilla.
Pilates, se non si ha familiarità, è un tipo di routine di esercizio fondata dal tedesco allenatore fisico Joseph Pilates. Secondo Pilates.com, è stato originariamente inteso per essere un esercizio riabilitativo. Ha un focus sul nucleo, e, nel corso degli anni, è diventato uno standby per quanto riguarda gli allenamenti celebrità standard vanno — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, e Selena Gomez riferito tutti Pilates pratica. Per questo motivo, l’allenamento è più o meno onnipresente., Anche se non hai praticato Pilates, probabilmente hai visto foto di persone che fanno i suoi esercizi, come “100s” o “teaser”, che mirano agli addominali.
La maggior parte degli studi offre lezioni su un tappetino — di solito con oggetti di scena come pesi, elastici e un cerchio di plastica squishy chiamato Cerchio magico — o una macchina chiamata reformer, che sembra fondamentalmente un letto d’ospedale con pulegge, corde e leve attaccate. Il livello di intensità dipende dallo studio, ma, per la maggior parte, Pilates è paragonabile a una barra o un po ‘ intensivo Vinyasa yoga classe., Può essere difficile, ma l’attenzione è principalmente sulla tonificazione, non sul cardio, quindi è improbabile che lascerai una classe gocciolante di sudore.
La mia prima settimana è stata abbastanza tranquilla. Avevo fatto Pilates prima, e mi alleno abbastanza regolarmente già, così, diverso da una classe in cui un istruttore tenere una tavola per diversi minuti più di quanto io personalmente avrei scelto, Ho fatto fuori OK.
Alla fine della prima settimana avevo questo aspetto.
Entro la seconda settimana, ho imparato che ho dovuto prendere le lezioni di Pilates al di fuori dello studio per vedere i risultati veri.
Per scoprire cosa potrebbe accadere a me dopo un mese di Pilates, ho parlato con Kimmy Kellum, un expat australiano ed ex-ballerino, che ha fondato East River Pilates diversi anni fa mentre si stava riprendendo da un intervento chirurgico all’anca a causa di un vecchio infortunio alla danza.
“Sei dolorante?”mi ha chiesto quando ci siamo incontrati in un caffè a Williamsburg. Lo ero, piu ‘ o meno., Ma non sentivo lo stesso tipo di agonia che avevo provato dopo la prima (e ultima) volta che avevo mai provato una classe CrossFit.
Questo, come ho scoperto, è un po ‘ il punto.
“Un mese è una grande introduzione, ma in termini di cambiamento permanente, devi sviluppare abitudini”, mi ha detto Kellum. “Il modo in cui vedo Pilates, è un’opportunità per ridefinire i modelli nel tuo corpo per le attività quotidiane., Tutti noi abbiamo queste piccole abitudini in cui possiamo oscillare la schiena troppo, o possiamo mettere troppo peso su una gamba, o non abbiamo nemmeno la forza in entrambe le gambe, e Pilates mette in evidenza quelle debolezze così come i punti di forza nel vostro corpo. Per questo motivo, ti dà anche la possibilità di riallineare i tuoi punti di forza.”
Per vedere i risultati reali, Kellum mi ha consigliato di adottare un approccio più olistico al Pilates — come in, facendo del mio meglio per non dimenticare ogni singola cosa che avevo imparato in una classe non appena ho lasciato lo studio.
“È fantastico se pratichi Pilates regolarmente, ma se scendi dal tappetino e non porti nulla che hai imparato in classe nel mondo reale, potrebbe non avvantaggiarti tanto”, ha detto., “Idealmente, in un’esperienza Pilates di successo, si sarebbe venuto via con la capacità di prendere in nuove conoscenze e capire che cosa è necessario migliorare nella vita quotidiana.”
Questo ha colpito vicino a casa. A livello fisico, ho sempre avuto una postura terribile. Ogni volta che mi siedo — che, come qualcuno che lavora a una scrivania otto ore al giorno, accade abbastanza frequentemente — inevitabilmente finisco accasciato con le spalle rannicchiate per le orecchie, che probabilmente non è grande per la mia colonna vertebrale.
E, a livello mentale, ho sempre avuto un’ansia veramente terribile., L’esercizio fisico aiuta-ed è per questo che lo faccio spesso-ma ogni effetto che ha raramente dura più di poche ore dopo. Mi sento sempre equilibrato dopo una lunga e dura corsa, per esempio. Ma prima o poi, la mia sensazione di terrore disincarnato ritorna.
Dopo aver parlato con Kellum, ho pensato a come sarebbe stato se potessi portare la soddisfazione che ho provato dopo una lezione di Pilates per tutto il resto della mia giornata. Ho iniziato a cercare di spingere le spalle indietro e tenere il mento in su, anche quando non avevo un istruttore di Pilates che mi diceva di lavorare a maglia il mio nucleo, quindi avevo una base per farlo.,
Entro la terza settimana, tutto stava andando un po ‘ troppo bene, così ho deciso di sfidare me stesso.
Le lezioni a livello aperto che stavo prendendo non erano esattamente facili, ma ero diventato significativamente migliore rispetto a quando avevo iniziato. (Le tavole lunghe, ad esempio, non erano letteralmente sudate a questo punto. Quindi, ho pensato, non poteva far male alzare un po ‘ la posta e cimentarmi in una classe avanzata.
Come si è scoperto, questo ha fatto male., Non ricordo completamente tutto ciò che è successo in classe — erano le 7 del mattino, e cerco di non registrare molto di nulla prima delle 9 — ma ricordo di essere in una buona dose di dolore mentre facevamo alcune cose che non pensavo fossero possibili con un cerchio magico. (Per essere chiari, il resto della classe sembrava a posto. Ero inconsolabile e tremavo per il resto della giornata.
Ma poi, sono tornato alla stessa classe avanzata pochi giorni dopo, ed è stato più facile. Vedi-crescita.
Non sono andato a Pilates tutti i giorni, ma ho comunque visto risultati importanti fisicamente e mentalmente.,
Come spesso accade nella vita, a volte le cose si intromettono.
Ma ho provato, e, per quanto riguarda “provare”, penso di aver fatto un buon lavoro — nel corso del mese, sono andato a 26 lezioni di Pilates, che, se mi è permesso di arrotondare, conta come un successo.
Ecco come ho guardato alla fine di esso.
Non sto mettendo un sacco di magazzino nelle foto prima e dopo, che di solito hanno più a che fare con quello che stai indossando, quello che hai mangiato quel giorno, l’angolo della foto e come stai posando di ogni altra cosa.
Anche la perdita di peso non era un obiettivo per me in questo esperimento, quindi non posso dire come abbia finito per cambiare per me (se non del tutto). Ma ho notato una bella grande differenza nel modo in cui mi sentivo., Ero più consapevole del mio corpo, in senso buono — anche quando non ero in una classe di Pilates, mi sentivo molto più in controllo dei miei movimenti di quanto non avessi prima. Entro la fine del mese, le mie gambe si sentivano ferme, il mio nucleo si sentiva forte e, quando mia madre visitò un fine settimana, proprio prima della quarta settimana del mio allenamento Pilates, mi disse che la mia postura sembrava “molto meglio del solito.”
Ancora più importante, ho scoperto che mi piaceva molto il Pilates, se non altro per il rituale che lo accompagnava. Mi piaceva imballare la mia borsa da palestra prima di andare a letto, impostando la sveglia per le 6 del mattino.,, hustling alla metropolitana da 6:30, e scivolando nella classe mat mattutina proprio intorno a 6:58
Una volta arrivato in classe, sapevo che avrei lavorato sul mio lato destro, sul mio lato sinistro, e alcune cose (o, più probabilmente, molte cose) sarebbero accadute al mio nucleo. Allora sarebbe finita.
Questo tipo di simmetria garantita è molto soddisfacente e non si trova spesso nella vita reale al di fuori di una classe di allenamento strutturata. Ho anche scoperto che il semplice compito di esercitare un po ‘di energia in modo misurato ed equilibrato sembrava temperare un po’ i miei nervi.,
Non posso garantire che l’esercizio fisico (e Pilates in particolare) funzionerà per tutti con ansia, ma ci sono alcune prove che potrebbe. Secondo l’Anxiety and Depression Association of America, l’esercizio fisico regolare può essere efficace quanto i farmaci per alcune persone per ridurre i sintomi dell’ansia, e uno studio fatto a Princeton nel 2013 ha scoperto che l’esercizio fisico può aiutare a creare nuove cellule cerebrali e limitare l’ansia.,
Tuttavia, nonostante gli studi scientifici, non sto cercando di dire che frequentare lezioni in uno studio di Pilates a Williamsburg, Brooklyn è l’equivalente della terapia. Ma stabilire uno stato di equilibrio prima delle 8 di mattina ogni giorno in qualche modo ha reso ogni giorno un po ‘ più facile per me.
Quindi, il Pilates ha cambiato la mia vita? Difficilmente. Ma, per me, è stato qualcosa che ha funzionato — e, per ora, ho intenzione di continuare a farlo.
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