Normalmente non soffro di insonnia, ma quando le vacanze girano, tutte le scommesse sono spente per una buona notte di sonno. Per tutto novembre e dicembre, mi lancio e mi giro di notte, preoccupandomi delle mille cose sulla mia lista di cose da fare. Sarò in grado di fare tutto il cibo che dovrei fornire per feste e riunioni? Sarà davvero appetitoso? Riceverò tutti i regali acquistati e incartati? A mia suocera piacerà quello che le ho preso?,
A volte durante questa stagione di trambusto, ho bisogno di qualcosa per aiutarmi a riposare più facilmente. Ma dal momento che la mia insonnia non è cronica e perché preferisco provare un approccio naturale ai problemi di salute quando possibile, i tè che promuovono il sonno sono stati uno strumento utile per me in passato. Tuttavia, ho sempre e solo provato una varietà. E con tutti i tè sul mercato per il supporto del sonno (e ce ne sono molti), mi chiedevo se qualcosa oltre al mio solito go-to potesse farmi andare alla deriva nel mondo dei sogni ancora meglio.,
Questa stagione di festa, ho deciso di provare alcune altre opzioni per esplorare la loro appetibilità e — cosa più importante — la loro efficacia per aiutarmi a cadere e rimanere addormentato. Durante una settimana senza fattori di stress fuori dall’ordinario che potrebbero darmi insonnia extra, ho lavorato attraverso quattro tè del sonno comunemente disponibili. Ecco cosa è successo.
1. Celestial Seasonings Sleepytime Extra: Per iniziare il mio grande esperimento, mi sono tuffato con un tè il cui nome fa sembrare il re degli aiuti al sonno: Sleepytime Extra., Celestial Seasonings produce una varietà di tè” Sleepytime”, tra cui Sleepytime Classic, Sleepytime Honey e Sleepytime Lavender, ma volevo la roba top-of-the-line. (Non. Messing. Intorno.) Secondo la confezione, ciò che rende questo tè “extra” è il suo contenuto di valeriana, un’erba nota per promuovere il sonno.
Poco prima di andare a letto, ho tirato fuori la scatola ornata di orsacchiotti e ho preparato una tazza. Mentre sorseggiavo, rimasi colpito dal suo sapore sorprendentemente amaro., Dopo aver provato i prodotti con valeriana in loro prima, ho familiarità con il sapore rivelatore di questa erba, ma in questo tè, ha sopraffatto qualsiasi altro gusto. Tuttavia, ho finito tutta la mia tazza e mi sono messo a letto.
Sfortunatamente, anche dopo il Sleepytime Extra, ho ancora avuto problemi ad addormentarmi. Una volta che ho fatto cenno, non ho sperimentato alcun risveglio notturno, ma al mattino, mi sono sentito insolitamente intontito e ho trovato alzarsi dal letto più duro. (No, non era un lunedì. Apparentemente, questa lentezza non è rara dopo aver ingerito la valeriana., Ma dal momento che il mio obiettivo è dormire meglio senza effetti collaterali, Sleepytime Extra non era il mio preferito.
2. Lipton Bedtime Bliss: Dopo il gusto meno che delizioso del mio primo tè, speravo che la mia prossima notte avrebbe portato un sapore più accattivante. A questo proposito, la felicità di andare a dormire di Lipton non ha deluso. Con un agrumato, menta zing, aveva il sapore di un tè che potrei scegliere di bere in qualsiasi momento, non solo per combattere l’insonnia. Non ho avuto problemi a finirlo mentre svolgevo alcune repliche di sitcom., L “unica domanda ora era se sarebbe vivere fino al suo slogan di marketing e mandarmi a dormire” come una ninna nanna in una tazza.”
Mi sono diretto a letto per scoprirlo. Come Sleepytime Extra, Bedtime Bliss non sembrava aiutarmi a dormire più velocemente del normale, ma una volta che il sonno è venuto, è durato fino al mattino — e questa volta senza alcun valeriana “sbornia.”Verdetto finale: Un tè gustoso, e possibilmente utile per tenermi addormentato, ma non potente.
3. Yogi Soothing Caramel Bedtime: tempo per il tè numero tre., Anche se adoro un buon biscotto al caramello o macchiato, sospettavo che un sapore di caramello potesse avere un sapore innaturalmente dolce in un tè di andare a dormire. Quando ho preparato una tazza di Yogi Soothing Caramel Bedtime, però, ho scoperto che il sapore di caramello era abbastanza piacevole — abbastanza dolce da non aver bisogno di miele o zucchero, ma per niente stucchevole.
Con la sua impressionante lista di ingredienti, tra cui California poppy plant, l-teanina suntheanine, e una miscela di altre erbe, mi chiedevo se questo tè sarebbe quello di ottenere sugarplums ballare nella mia testa. E finalmente, i miei sogni sono stati realizzati!, Non riuscivo a tenere gli occhi aperti mentre cercavo di leggere prima di andare a letto, dormivo profondamente tutta la notte e mi svegliavo riposato. Si scopre che il papavero della California è noto per i suoi effetti sedativi sia per l’insonnia che per l’ansia — buono a sapersi!
4. Bigelow benefici Sonno: Ultimo sulla mia lista di tè di sonno era camomilla e lavanda miscela di Bigelow, chiamato semplicemente (e giustamente) “Sonno.”Una miscela di erbe di base, questo assaggiato per me come qualsiasi camomilla lenitiva standard. Sorseggiandolo prima di andare a dormire, mi sentivo sicuramente calmo, ma non necessariamente assonnato., Mi sono messo a letto e ho aspettato che arrivasse il sonno waited e ho aspettato… e ho aspettato. Ad essere onesti, è stata una notte difficile della solita insonnia, con veglia fitful e per lo più a livello di superficie, piuttosto che profondo, il sonno.
Significativamente, il “Sonno” di Bigelow non fornisce un pannello di fatti di supplemento sulla sua confezione, portandomi a credere che i suoi benefici siano meno clinici rispetto ad altri tè. Per i miei soldi, questo potrebbe aver indotto un po ‘ di rilassamento, ma non necessariamente dormire.,
Il verdetto
Mentre Yogi Soothing Caramel Bedtime ottiene il mio voto per il più efficace (e più gustoso) dei tè che ho provato, ognuno risponde in modo un po ‘ diverso agli ingredienti negli integratori alimentari. Questa stagione di festa – o ogni volta che si verificano insonnia acuta-provare alcuni esperimenti del proprio per vedere se un tè sonno-promozione funziona per voi.
Hai provato un tè per aiutarti a dormire? Ci tweet a @ BritandCo.,
(Foto in primo piano via Getty; tea photos via Sarah Garone)
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