By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
Un attacco di panico è un improvviso, travolgente senso di paura che provoca un’intensa risposta emotiva e fisica, spesso inclusi problemi respiratori, dolore cardiaco o toracico, sudorazione e vertigini. Un modo per ottenere aiuto per gli attacchi di panico e alleviare gli effetti dello stress a lungo termine è con l’agopuntura e TCM.
Chiunque potrebbe avere uno o due attacchi di panico nella loro vita. Quando una persona ha attacchi frequentemente, possono essere diagnosticati con disturbo di panico., Più tipicamente, questo disturbo si verifica quando una persona è nella prima età adulta, ma gli attacchi di panico possono verificarsi anche nei bambini e negli adolescenti. Per le persone che soffrono di attacchi di panico, la qualità della vita può essere notevolmente ridotta, poiché la preoccupazione inquietante che un altro episodio possa verificarsi inaspettatamente in qualsiasi momento può indurli a iniziare a limitare le loro attività. In alcuni casi, il disturbo di panico con agorafobia, una condizione psicologica in cui una persona ha così paura di entrare in situazioni in cui si sentono insicuri che iniziano a evitare di uscire, vanno di pari passo., Gli attacchi di panico sono anche spesso legati all’ansia, alla depressione e ai comportamenti ossessivo-compulsivi.
Quando una persona cerca cure mediche, il trattamento di attacco di panico di solito comporta una combinazione di terapia cognitivo comportamentale (CBT) e prescrizione di farmaci psichiatrici come antidepressivi (zoloft per attacco di panico) o tranquillanti. Questa combinazione di terapia può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di panico, ma questi tipi di farmaci possono venire con effetti collaterali e iniziare una dipendenza., TCM e agopuntura offrono rimedi naturali per attacco di panico che funzionano rapidamente; molti pazienti cominciano a sentirsi meglio dopo il loro primo trattamento.
Top 10 Segni di un attacco di panico
Un attacco di panico si accende improvvisamente, instillando un’intensa sensazione di terrore che in genere raggiunge i picchi entro dieci minuti, quindi inizia a dissiparsi.,306″>Sensazione che non si può non prendere fiato o soffocamento
I sintomi associati con attacco di panico sono molto spaventoso e simile ad altri, potenzialmente, condizioni di pericolo di vita, come un attacco di cuore o un attacco di asma., Le persone con disturbo di panico spesso sentono di dover organizzare le loro vite intorno alla paura di avere un altro attacco. Alcune persone possono ripetutamente cercare cure di emergenza quando sono in preda a un attacco perché hanno molto seriamente paura di morire.
Cause di attacco di panico
La causa esatta degli attacchi di panico non è completamente compresa dalla scienza medica. In alcuni casi, gli attacchi di panico sono causati da specifici trigger psicologici, come dover fare un test, volare o essere in uno spazio affollato o stretto. Alcune persone sperimentano un attacco di panico durante la guida., Ma molte persone hanno attacchi di panico senza una ragione apparente, a volte anche essere risvegliati dal sonno con un battito cardiaco da corsa (attacco di panico notturno o attacco di panico nel bel mezzo della notte). Si ritiene che alcune persone siano più inclini a risposte estreme allo stress, e questa condizione sembra funzionare nelle famiglie, quindi la genetica può svolgere un ruolo. I segni fisici di stress e ansia sono il modo del corpo di reagire al pericolo. Il sistema nervoso simpatico fa sì che le ghiandole surrenali producano ormoni che stimolano quella sensazione di” lotta o fuga ” di energia., Quando una persona ha attraversato un periodo prolungato di stress cronico, o sperimentato un trauma, il sistema può diventare sbilanciato, e lui o lei può sentire una versione estrema di questa risposta chimica inondando il corpo, anche se non vi è alcun pericolo immediato.
In che modo il disturbo di panico è diverso dall’ansia?
Il disturbo di panico è considerato un tipo di disturbo d’ansia, ma è differenziato dal disturbo d’ansia generalizzato (GAD)., Gli attacchi di panico sono simili all’ansia nel senso che entrambi possono causare sentimenti emotivi di paura e terrore e sensazioni fisiche di un battito cardiaco accelerato e difficoltà respiratorie. Sono entrambe condizioni di salute legate agli effetti mentali e fisici a lungo termine dello stress. La differenza è che un attacco di panico è più estremo nella sua intensità e dura per un breve periodo di tempo, mentre l’ansia è una sensazione pervasiva e scomoda che va avanti e avanti.
Attacchi di panico durante la gravidanza
La gravidanza è un momento emotivo, e la maggior parte delle donne hanno alcuni sentimenti di preoccupazione., Tuttavia, alcune donne sperimentano ansia più grave e attacco di panico durante la gravidanza. Questi sentimenti dovrebbero assolutamente essere affrontati, come studi documentati hanno dimostrato che le donne che hanno sofferto di attacchi di panico durante la gravidanza erano più propensi a sperimentare la nascita pretermine e/o consegnare un bambino che è piccolo per la loro età gestazionale.
Gli episodi di panico possono manifestarsi anche durante il periodo postpartum, specialmente tra le donne che hanno appena dato alla luce il loro primo figlio. Questo può essere almeno parzialmente dovuto all’improvvisa fluttuazione degli ormoni che si verifica dopo la nascita., L’agopuntura e le erbe naturali per l’ansia e l’attacco di panico offrono un modo efficace per affrontare gli attacchi di panico durante la gravidanza e dopo.,
Come Fermare gli Attacchi di Panico Con l’Agopuntura
L’idea di una connessione mente-corpo è ancora piuttosto nuovo nel pensiero medico occidentale, ma la convinzione che lo sviluppo fisico, emotivo e spirituale sono tutti indissolubilmente ha fatto parte della Tradizionale teoria della Medicina Cinese per migliaia di anni. Secondo TCM, l’energia emotiva può accumularsi nel corpo; se non viene rilasciata, può causare squilibri.,
La paura fa sì che il Qi, l’energia della forza vitale che scorre attraverso il corpo, si muova verso il basso; questo è ciò che provoca sensazioni di stordimento e disorientamento. La paura è legata ai reni, che sono coinvolti nel rilascio di adrenalina e cortisolo in risposta ai fattori di stress. La rabbia e la frustrazione sono legate al fegato, il dolore è legato ai polmoni e la preoccupazione è legata alla milza., Dopo una consultazione approfondita per comprendere la natura dei modelli di attacco di panico di un individuo, un praticante di agopuntura può scegliere punti per lavorare sui sistemi di organi appropriati per incoraggiare il flusso regolare del Qi. Il trattamento di agopuntura ha dimostrato di aiutare a bilanciare i livelli di cortisolo e serotonina, che aiuteranno a uniformare lo stato emotivo e regolare le risposte allo stress del corpo.
Integratori a base di erbe e la nutrizione sono componenti chiave della gestione completa TCM di attacco di panico., Il tuo agopuntore probabilmente formulerà una combinazione specifica di erbe che aiuteranno a sostenere i reni e altri organi, oltre a dare indicazioni su quali alimenti saranno più e meno utili per aiutare a risolvere gli effetti cronici dello stress alla base del disturbo di panico.
Top 5 Suggerimenti per Calmare Giù Da un Attacco di Panico
Il miglior aiuto per gli attacchi di panico è quello di concentrarsi sulla respirazione., Discipline che aiutano a imparare a controllare la respirazione ed essere presenti nel momento, come la meditazione, Tai Qi, e yoga, sono eccellenti per aiutare a prevenire un attacco di panico trigger da portare ad un attacco di panico abbastanza grave per interrompere la vostra vita.
- Praticare la respirazione: trova un tipo di respiro che trovi stimolante. Potrebbe essere una semplice app di meditazione che usi prima di andare a letto la sera, o potrebbe essere una pratica yoga impegnativa che ti porta al di fuori della tua zona di comfort., Può essere terapeutico imparare a respirare attraverso il disagio in modo che quando si è attivati, si può essere più adatti a far fronte a un attacco di panico.
- Digitopressione: stimolare specifici punti di digitopressione sul corpo può aiutare ad alleviare lo stress e dissipare sentimenti di panico. Un buon punto da provare per la digitopressione per l’attacco di panico è L-3, a volte chiamato il “Grande aumento”, che si riferisce a grandi giunchi di energia che si muovono attraverso il corpo quando ci sentiamo stressati., Questo punto si trova sulla parte superiore del piede, tra i tendini delle dita grandi e seconde, a circa un pollice in su dalla base delle dita dei piedi. Premendo profondamente in questa zona e lo sfregamento aiuta a controllare i sentimenti di ansia. Questo punto è utile per i momenti in cui si è nel bel mezzo di qualcosa (forse una riunione Zoom?), come è possibile utilizzare la punta o il tallone di un piede per premere il punto L-3 sull’altro piede.
- Mangia cibi ricchi di vitamine del gruppo B: le vitamine del gruppo B supportano il sistema nervoso, quindi è importante enfatizzarle nella dieta., Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B includono: verdure a foglia verde, fagioli, tacchino, salmone, uova e lievito alimentare.
- Evitare zucchero, caffè e alcol. Queste sostanze creano calore in eccesso nel corpo, che può contribuire a sentimenti di rabbia e frustrazione. Alcol e attacchi di panico, e caffeina attacco di panico può essere aiutato da bere più acqua e tisane invece.
- Self-talk: molte persone con ansia, depressione o disturbo di panico sono bloccate in un ciclo di pensieri negativi., Quando un attacco di panico colpisce, una persona inizia a pensare: “questo è un disastro” o ” Sto morendo.”Esercitati a dirti cosa dire per prevenire un attacco di panico, come “questa è solo ansia” o “questo sarà presto finito.”Cerca qualcosa vicino a te su cui concentrarti e mettiti a terra chiamandolo.
Non ci può essere semplice cura attacco di panico, ma con il trattamento di agopuntura e le erbe, una buona alimentazione, esercizio fisico, e l’affermazione positiva, è certamente possibile ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di panico.,
Agopuntura vicino a me per aiutare per gli attacchi di panico
Se voi o una persona cara soffre di attacchi di panico, fissare un appuntamento con il medico per un consiglio medico. È inoltre possibile cercare farmaci alternativi e / o trattamenti, come l’agopuntura e TCM nella vostra zona. In Art of Wellness, i nostri medici hanno oltre 30 anni di esperienza nell’aiutare le persone a superare lo stress, l’ansia e gli attacchi di panico in modo naturale.
*Questo articolo è per l’istruzione dal punto di vista della medicina tradizionale cinese solo., L’educazione fornita da questo articolo non è approvato dalla FDA per diagnosticare, prevenire, trattare e curare le malattie umane. Non dovrebbe impedirti di consultare il tuo medico per le tue condizioni mediche. La medicina tradizionale cinese si basa sul Qi, che è una forza invisibile che di solito non può essere osservata dalla scienza moderna. Poiché la scienza si concentra sulla sperimentazione di idee sul mondo naturale con prove ottenute attraverso l’osservazione, questi aspetti dell’agopuntura non possono essere studiati dalla scienza., Pertanto l’agopuntura e le erbe cinesi spesso non sono supportate da studi randomizzati in doppio cieco e sono considerate terapie di medicina alternativa negli Stati Uniti.