“La digitopressione può aiutare con la stitichezza promuovendo il movimento nel sistema intestinale per incoraggiare l’eliminazione”, afferma il dott., “A volte i nostri corpi hanno semplicemente bisogno di un po’ di spinta per far muovere le cose. Da un punto di vista biomedico, il nostro intestino si contrae involontariamente per spostare cibo e rifiuti attraverso il nostro tratto digestivo. Se c’è qualche elemento di blocco, il movimento può rallentare o addirittura fermarsi. La digitopressione può fornire la stimolazione manuale localmente come pure il bilanciamento distale del canale per reinserire il flusso adeguato.,”
Mentre la stitichezza può essere causata da problemi fisici come la mancanza di idratazione e un cambiamento nei modelli di sonno, il co-fondatore di WTHN Shari Auth, DACM, LAc, spiega che può anche essere causato da problemi emotivi ed energetici.
“Energeticamente parlando, è un blocco”, dice il dott. “L’aumento dello stress compromette il movimento naturale dell’intestino crasso attraverso l’asse cervello-intestino, mantenendoci nel nostro ‘combattimento o fuga’, o sistema nervoso simpatico., La digitopressione può diminuire lo stress e spostarci dal nostro sistema nervoso simpatico al nostro “riposo e digestione” o sistema nervoso parasimpatico. Quando ci spostiamo nel nostro sistema nervoso parasimpatico, il sangue va al nostro tratto GASTROINTESTINALE e aumenta il movimento nelle nostre viscere e l’eliminazione sana delle feci.”
Dr. So e Dr. Auth concordano sul fatto che il più grande equivoco sulla digitopressione è che devi essere un agopuntore addestrato per farlo.,
“Mentre è vero che il tuo agopuntore conoscerà più tecniche e teoria dei canali, ci sono molti modi profondamente semplici ed efficaci in cui chiunque, addestrato o non addestrato, può usare la digitopressione per alleviare una varietà di sintomi”, afferma il dott. “Ci sono anche alcune persone che potrebbero credere che la digitopressione possa essere utilizzata solo per sindromi dolorose come mal di testa, mal di schiena o rigidità. Tuttavia, ci sono molti benefici interni e sistemici della digitopressione che si estendono oltre le condizioni di dolore.,”
Ci sono alcuni punti di digitopressione per la stitichezza che puoi stimolare a casa. Prima di iniziare, il dottor Auth dice di assicurarsi che tu sia a tuo agio. “Crediamo che la guarigione sia la cosa migliore quando si tratta di un viaggio multisensoriale, quindi se ciò significa accendere una candela o un po’ di aromaterapia, attenuare le luci o accendere musica rilassante, questo sicuramente farà andare avanti l’umore della digitopressione”, dice.,
I migliori punti di digitopressione per la stitichezza
Per ciascuno dei seguenti punti di digitopressione, “usa il pollice per applicare gradualmente una pressione crescente su un punto fino a trovare il punto dolce in cui è appena sufficiente pressione per sentire una certa resistenza senza disagio o dolore”, afferma il dott. “Quindi tenere una pressione costante e fare un movimento circolare con il pollice, massaggiando delicatamente il punto.”
Intestino crasso 4
Dr. Auth dice che il più stretto e sorer questo punto è, più beneficio può dare., “Pizzica delicatamente il web tra l’indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l’indice destro. Ruota il pollice destro con un movimento circolare applicando una pressione sufficiente per sentire resistenza senza dolore”, afferma il dott. “Man mano che la resistenza si libera, applica gradualmente più pressione. Respira lentamente e profondamente mentre fai questo e poi cambia lato. Continuare a strofinare fino a sentire un rilascio nella zona per almeno 10 respiri profondi.
Ren 12
Per trovare questo punto sull’addome, il Dr. So dice di guardarsi allo specchio., “Disegna una linea immaginaria dal fondo dello sterno, la parte del petto in cui le costole iniziano a curvarsi l’una dall’altra in una forma a V capovolta, e l’ombelico”, dice il dott. “Proprio nel punto medio della linea tracciata tra questi due punti di riferimento è un punto chiamato Ren 12. È possibile iniziare la digitopressione premendo con decisione in questo punto con il pollice o il dito medio. Spesso, si sentirà pieno o tenero al tatto. Tenere premuto per 30 secondi e poi impastare in piccoli cerchi in senso orario per altri 60 secondi.”
ST 25
Dr., Quindi dice che questo punto si trova bilateralmente su entrambi i lati dell’ombelico, a circa due o tre pollici dalla linea centrale. ” La distanza dal tuo ombelico sarà leggermente diversa su persone di diverse dimensioni”, dice. Idealmente, è meglio trovare il punto più alto dei tuoi muscoli. Se sei nel punto più alto di questa fascia di muscoli e sei in linea con il tuo ombelico, sei nel posto giusto! Inizia con il punto sul lato destro dell’addome, premendo saldamente per 30 secondi e poi impastando in piccoli cerchi in senso orario per 60 secondi., Ripeti la stessa tecnica sul punto laterale sinistro.”
Stomaco 36 e 37
“Stomaco 36 è un grande punto, quindi meglio usare le prime due dita per scavare in profondità”, dice il dottor Auth. Dice che si trova nella parte superiore dello stinco a circa un palmo sotto il ginocchio. “Applicare gradualmente la pressione usando un movimento circolare, non aver paura di applicare una pressione profonda qui. Non dovresti provare alcun dolore ma dovresti provare qualche sensazione. Come la resistenza rilascia gradualmente applicare più pressione. Respira lentamente e profondamente mentre fai questo e poi cambia lato. Continuare a strofinare fino a sentire un rilascio nella zona., Spostare verso il basso lo stinco un’altra larghezza di palma e fare lo stesso con lo stomaco 37.”
Respiri finali
“Infine, termina mettendo entrambe le mani sul basso addome appena sotto l’ombelico”, dice il dott. “Metti la mano destra in modo che tocchi l’addome e la mano sinistra in modo che sia impilata sopra la destra. Prendere cinque a 10 respiri addominali profondi, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.”