“I Miss My Ex” – 14 Cose che dovete sapere

Quando stai pensando “Mi manca il mio ex”, può essere incredibilmente difficile scuotere quella sensazione.

Potresti avere una fossa enorme nello stomaco o letteralmente sentire nausea ogni volta che ti viene in mente il tuo ex (che può sembrare un centinaio di volte al giorno!).,

Anche se sembra che tu sia solo nel tuo dolore, è importante sapere che è un’esperienza incredibilmente comune e con il giusto approccio puoi andare avanti se decidi di tornare con il tuo ex o meno.

In questo articolo, entriamo in tutto quello che c’è da sapere su perdere il tuo ex e come riprendersi da una rottura.

Elencherò quindi le 14 grandi cose che puoi fare in questo momento per sentirti meglio con te stesso e (se vuoi) effettivamente riconquistarle.

Andiamo.,

Pensare “Mi manca il mio ex” è completamente normale

Ecco la cosa delle rotture: possono farti sentire così isolato e solo nel tuo dolore e sofferenza.

Possiamo trovarci a chiederci pensieri come ” Perché mi sta succedendo questo? Cos’ho che non va? Cosa ho fatto di sbagliato? Amerò mai più? Qualcuno mi amera ‘mai piu’?”

Per molte persone, è facile rimuginare su questi tipi di pensieri post-rottura più e più volte, attaccando queste domande da tutti i tipi di angolazioni diverse.,

Il problema del ruminare dopo una rottura è che ti tiene intrappolato (come un criceto su una ruota), interrogando e interrogando senza mai trovare risposte reali e conclusive subito.

Ruminare ci tiene bloccati nel nostro dolore e sofferenza, ed è per questo che può sembrare così difficile uscirne quando sperimentiamo un evento doloroso come una rottura.

Trovare un percorso in avanti da una rottura

Quando si rompe con qualcuno quello che si ha realmente bisogno è un percorso in avanti., È necessario per la tua felicità e capacità di riprendersi che invece di stare in un luogo di ruminazione, scendi dalla ruota del criceto e prenditi cura di te stesso a un livello profondo.

L’ironia è quando inizi ad andare avanti, le risposte che stai cercando spesso si presentano molto più rapidamente di quando le rumini.

Quando attraversiamo esperienze di vita dolorose, è essenziale – anche un’opportunità – scoprire chi siamo e cosa ci rende veramente felici nel nostro nucleo.,

Quando si prende il tempo per farlo, sarete sempre più felici se si decide di tornare con il tuo ex o no.

Perché le rotture possono essere dolorose come perdere una persona cara

Detto questo, a volte la famiglia e gli amici ben intenzionati possono rispondere alla nostra rottura con commenti che ci fanno sentire fraintesi o come se non capissero la profondità del nostro dolore.

Possono dire cose come “Stai meglio senza di lui/lei comunque” o “Non ti preoccupare – ti amerai di nuovo.,”

E mentre stanno cercando di tirarci su di morale, ci fa sentire peggio e più soli perché sembra che il nostro dolore sia molto più pesante di quanto si rendano conto. Cominciamo a chiederci, ” Dovrei sentirmi questo sconvolto per una rottura?”

La verità è sì – ha senso completo che sei devastato e forse anche sentire come hai perso la bussola che si utilizza per navigare il mondo.

Tutto ciò che sembrava familiare e certo nella vita ora è stato girato sulla sua testa.

Dott. ssa Tricia Wolanin, Psy.D., uno psicologo clinico, dice ” Il processo di trattare con una rottura è paragonabile al dolore.,”E aggiunge:” È la morte di una relazione, speranze e sogni per il futuro. La persona che stiamo perdendo era il nostro mondo e quindi ha occupato così tanto del nostro spazio mentale e cardiaco.”

Perché “Mi manca il mio ex”È un pensiero così potente

Quando le tue aspettative e la direzione della tua vita sono capovolte, c’è un processo di guarigione che devi attraversare per ritrovare una sensazione di benessere.,

Brene Brown, professore di ricerca e autore di best-seller, sostiene che se non ti permetti di sentire la grandezza dei tuoi sentimenti dolorosi, stai facendo un cattivo servizio alle persone intorno a te – anche al resto del mondo.

Sul suo podcast popolare, Unlocking Us, Brown ha detto:

“Quando pratichiamo l’empatia con noi stessi e gli altri, creiamo più empatia. L’amore, voi tutti, è l’ultima cosa che dobbiamo razionare in questo mondo., Il medico esausto nella stanza del pronto soccorso di New York non beneficia di più se conservi la tua gentilezza solo per lei e la trattieni da te stesso o dal tuo collega che ha perso il lavoro. Il modo più sicuro per assicurarsi di avere una riserva di compassione ed empatia per gli altri è quello di partecipare ai propri sentimenti.”

Senti il dolore di una rottura per attraversarlo

Quindi, mentre le persone potrebbero non comprendere appieno il tuo dolore, non cadere nella trappola di pensare che” dovresti ” sentirti diversamente.

Rompere con il tuo ex è difficile., Assicurati di permettere a te stesso di sentire il dolore, in modo da poter veramente muoversi attraverso di essa.

Se il tuo dolore interferisce con la tua capacità di svolgere attività quotidiane o ti senti scoraggiato a volte, è anche una buona idea parlare con un terapeuta della tua rottura. Un buon terapeuta ti aiuterà a dare un senso al tuo dolore in modo da poter andare avanti in modo sano e positivo.

” Mi manca il mio Ex ” – Le 14 cose migliori che puoi fare

Il problema di non partecipare al nostro dolore e la perdita da una rottura ci può causare a rispondere in modi che non sono sani per noi.,

Qui ci sono 12 approcci comuni a prendere quando si perde il tuo ex – alcuni sono sani, altri forse meno. Approfondisco i pro e i contro di ognuno.

Se si desidera che il vostro ex indietro o no, troverete molto alcune indicazioni utili in questi 12 approcci.

Rifletti sulla relazione

Se ti manca il tuo ex, allora devi fare qualche riflessione sulla relazione.

Cosa è andato bene? Cosa è andato storto? E, soprattutto, cosa farai in modo diverso se tornerai insieme?

Perché non puoi ripetere gli stessi errori del tuo passato.,

Per le donne, penso che sia essenziale prendere un po ‘ di tempo per riflettere su ciò che realmente spinge gli uomini nelle relazioni.

Perché gli uomini vedono il mondo in modo diverso da te e sono motivati da cose diverse quando si tratta di amore.

Gli uomini hanno un desiderio costruito per qualcosa di” più grande ” che va oltre l’amore o il sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la “fidanzata perfetta” sono ancora infelici e si trovano costantemente alla ricerca di qualcos’altro — o peggio di tutto, qualcun altro.,

In poche parole, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a sentirsi importanti e a provvedere alla donna a cui tiene.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama l’istinto dell’eroe. Ha creato un eccellente video gratuito che spiega il concetto.

Clicca qui per vedere il video.

Come sostiene James, i desideri maschili non sono complicati, solo fraintesi. Gli istinti sono potenti driver del comportamento umano e questo è particolarmente vero per come gli uomini si avvicinano alle loro relazioni.

Come si fa a innescare questo istinto in lui? Come gli dai un senso di significato e scopo?,

Non è necessario fingere di essere qualcuno che non sei o giocare la “damigella in pericolo”. Non devi diluire la tua forza o indipendenza in alcun modo, forma o forma.

In modo autentico, devi semplicemente mostrare al tuo uomo ciò di cui hai bisogno e permettergli di intensificare per realizzarlo.

Nel suo video, James Bauer delinea diverse cose che puoi fare. Egli rivela frasi, testi e piccole richieste che è possibile utilizzare in questo momento per farlo sentire più essenziale per voi.

Ecco di nuovo un link al video.,

Innescando questo istinto maschile molto naturale, non solo sovralimenterai la sua fiducia, ma ti aiuterà a tornare insieme – per sempre.

Lavora sulla crescita e l’evoluzione di te stesso

L’ironia è che se vuoi davvero rendere geloso il tuo ex, non devi concentrarti affatto su di loro.

Quindi su cosa ti concentri?

Te stesso.

Quando stai vivendo un evento traumatico o che cambia la vita, è sempre un’opportunità per saperne di più su chi sei come persona., Invece di concentrarsi sul tuo ex, girare la vostra attenzione verso l’interno per porsi domande come:

• Che cosa mi piaceva fare prima di incontrare il mio ex?
• C’era qualcosa che amavo fare che non ho fatto molto quando ero con il mio ex?
• Cosa mi piaceva fare da bambino che potrei fare di più ora?
• Cosa mi farebbe sentire più felice ora?

Ecco perché crescere te stesso funziona:

Quando inizi a riflettere su ciò che ti rende felice come persona e fai più di quelle attività, inizierai naturalmente a scuotere il tuo dolore in modo sano e positivo.,

Questo non significa che non si torna sulla scena incontri o incontrare nuove persone, ma la mentalità da cui lo si fa è completamente diverso. Stai operando da un luogo di curiosità e gioia invece di gelosia. Questo vi farà molto più felice nel lungo periodo, non importa come le cose si svolgono.

Come bonus aggiuntivo, le persone sono sempre attratte da altre persone che stanno vivendo le loro vite migliori. Quindi, se si incontra qualcuno di nuovo nel processo o vuole tornare con il tuo ex ad un certo punto, sarete più attraente per i potenziali partner pure.,

Pensare al tuo ex come “quello”

“Il mio ex è quello” è un altro pensiero che molti di noi hanno probabilmente sperimentato in un momento o nell’altro. Viviamo in una cultura che esalta l’idea del “The One” e soprattutto attraverso i film e gli spettacoli che guardiamo.

Ripensa ai film Disney che hai visto da bambino: c’era sempre una partita perfetta per il personaggio principale. Cenerentola e il Principe Azzurro. Raperonzolo e Flynn. Mulan e Shange.,

Siamo stati addestrati a credere che ci sia “Quello” fin dalla giovane età e questo è ciò che ci porterà felicità o la nostra felici e contenti.

Ecco perché concentrarsi su “Quello” non funziona.

L’ironia qui è che quando dipendiamo da qualcun altro per renderci felici, non saremo mai totalmente felici in nessuna relazione.

Infatti, Randi Gunther, Ph. D.,, è uno psicologo clinico e un consulente di matrimonio che pratica in California meridionale dice più proiettiamo il nostro proprio desiderio di felicità su ai nostri partner, più è probabile che il rapporto fallisca nel lungo termine.

Yikes.

Dare loro spazio

Dare sempre il vostro ex un po ‘ di spazio. Questo è assolutamente essenziale.

Perché dando il vostro spazio ex, si sta dando loro il tempo di riflettere sulle cose buone circa il rapporto e, infine, a perdere.

Si potrebbe pensare che il tuo ex è solo andando a passare una volta che hanno un po ‘ di spazio., Questo è un rischio che devi essere comodo prendere.

So che dare il tuo ex spazio sembra difficile e contro intuitivo, ma lasciarli soli è uno dei modi migliori per farli tornare nella tua vita.

Tuttavia, devi farlo in un modo molto specifico. Non vuoi semplicemente interrompere tutte le comunicazioni. Devi parlare con il subconscio del tuo ex e farlo sembrare come se davvero e veramente non si vuole parlare con loro in questo momento.

Suggerimento:

Invia questo testo “Nessuna comunicazione”

— “Hai ragione., E ‘ meglio che non parliamo adesso, ma prima o poi vorrei essere amico.”-

Questo deve essere inviato al tuo ex al momento giusto per essere veramente efficace.

Ma il motivo per cui mi piace è che stai comunicando con loro che non hai davvero bisogno di parlare più. In sostanza, stai dicendo che non hai davvero bisogno di loro per svolgere alcun ruolo nella tua vita più.

Perché è così buono?

Si induce una “paura della perdita” nel tuo ex che attiverà la loro attrazione per voi di nuovo.,

Ho imparato a conoscere questo testo da Brad Browning, che ha aiutato migliaia di uomini e donne ottenere i loro exes indietro. Egli va dal moniker di “the relationship geek”, per una buona ragione.

In questo video gratuito, ti mostrerà esattamente cosa puoi fare per far sì che il tuo ex ti voglia di nuovo.

Non importa quale sia la tua situazione — o quanto male hai incasinato da quando voi due vi siete lasciati — ti darà una serie di consigli utili che puoi applicare immediatamente.

Ecco di nuovo un link al suo video gratuito. Se si vuole veramente il vostro ex indietro, questo video vi aiuterà a fare questo.,

Diventa emotivamente indipendente dal tuo ex

Quindi qual è la chiave per mantenere una relazione a lungo termine in futuro con un nuovo partner o anche il tuo ex?

Imparare a conoscere ciò che ti rende felice e fiducioso indipendentemente dal tuo partner.

Come Alyssa “Lia” Mancao, assistente sociale clinica autorizzata e terapeuta cognitivo certificato, condivide su mindbodygreen:

” è molto comune: è l’idea che la nostra felicità dipenda da qualcosa al di fuori di noi., Questo è noto come dipendenza emotiva; è quando i nostri sentimenti e autostima si basano su fattori esterni come come un’altra persona si sente su di noi. Ma se vogliamo trovare un senso di pace dentro di noi e le nostre relazioni, allora è importante passare dalla dipendenza emotiva e all’indipendenza emotiva.”

Questo è il motivo per cui l’indipendenza emotiva funziona.

Concentrandoti sul diventare felice se il tuo ex ritorna o non ritorna alla tua vita, ti preparerai per la felicità a lungo termine in entrambi i casi.,

La felicità duratura è qualcosa che coltivi dall’interno e non qualcosa che trovi al di fuori di te. Quindi sviluppare l’indipendenza emotiva ti servirà non solo ora, ma per il resto della tua vita.

Distrarsi

Ecco la cosa – è sicuramente vuole rimanere occupato dopo una rottura. È una grande idea uscire facendo cose che ti piacciono e passare il tempo con persone che ti amano, ti fanno ridere e si sentono bene.

E ‘ anche una grande idea per iniziare a incontrare e incontri nuove persone per ricordare a te stesso che sei attraente e desiderabile., Queste sono tutte grandi cose da fare!

Ma, come abbiamo discusso, è meglio usare questo tempo per scoprire le proprie fonti di felicità interiore e gioia. Quindi, come si sceglie di distrarsi è incredibilmente importante.

Perché la distrazione per motivi di distrazione non funziona:

Molte volte le persone cadono nella trappola di distrarsi con cose che in realtà non li fanno sentire meglio come binge-watching Netflix e YouTube, stare fuori troppo tardi, o mangiare e bere troppo.,

Usa questo tempo invece per rimanere occupato con cose positive come prendere una nuova classe, riconnettersi con un vecchio amico, fare volontariato o fare qualcosa di speciale per una persona cara “solo perché.”

Imposta obiettivi mirati in modo che ti manchi meno il tuo ex

Ma è ancora meglio se puoi diventare molto propositivo su come ti distrai. Una rottura è una meravigliosa opportunità per valutare tutta la tua vita e ciò che può o può essere fuori equilibrio.

Invece di rimanere occupato solo per rimanere occupato, fare un piano per come si può lavorare sulle aree chiave della tua vita, e monitorare i tuoi progressi.,

• Come sono la tua forma fisica e la tua salute? Potresti esercitare di più o mangiare più sano?
• Come sta andando la tua carriera? Stai facendo qualcosa che ami e ti porta soddisfazione?
• Come sono le vostre finanze? Sarebbe questo un buon momento per imparare più competenze di alfabetizzazione finanziaria e lavorare sulla creazione di più sicurezza finanziaria nella vostra vita?
• Come sono le tue convinzioni sulla vita e il tuo vero scopo? Potresti usare questo tempo per esplorare alcune delle domande più grandi della vita?
• Come sono le tue altre relazioni chiave?, Avete altre relazioni che hanno bisogno di partecipare a e miglioramento?
• Come è la vostra cura di sé? Stai facendo cose ogni giorno che aggiungono alla tua energia, passione, gioia e felicità?

Se qualcuno di queste aree si sente fuori di colpo, ora è un grande momento per esplorare e lavorare su questo argomento.

Fai un piano che ti aiuterà a non perdere il tuo ex concentrandosi invece su cose che ti stanno aiutando a migliorare tutta la tua vita.,

Perché impostare obiettivi mirati funziona:

È facile perdere di vista il quadro più ampio della nostra vita quando ci stiamo distraendo con attività non piene. Stabilire obiettivi mirati sulle aree che vogliamo migliorare nella nostra vita ci aiuta a concentrarci su noi stessi.

L’azione – o, la distrazione – che prendiamo diventa di aggiungere qualcosa di significativo alla nostra vita piuttosto che semplicemente scappare o fuggire. È un piccolo cambiamento di mentalità che fa un’enorme differenza.,

Più ti concentri sulla “distrazione” di te stesso con cose che migliorano la tua felicità generale, sempre meno ti mancherà inevitabilmente il tuo ex.

Vuoi riconquistare il tuo ex? 8 a 14 hai coperto

Alcune persone troveranno che dopo essersi concentrati sulla coltivazione della propria felicità, mancano ancora il loro ex e vogliono tornare insieme.

La grande notizia è che se hai usato questo tempo per concentrarti su di te, il tuo desiderio di tornare insieme probabilmente proviene da un luogo di chiarezza., E questo significa che le probabilità delle vostre probabilità del rapporto di lavoro a lungo termine sono molto maggiori.

Quindi cosa fai?

Rendere il vostro ex geloso

Chi non ha sperimentato questo pensiero dopo una rottura?

È una reazione incredibilmente comune perché la nostra mente salta automaticamente alla logica “Se posso solo renderlo geloso, allora anche lui/lei mancherà.”

La cosa è, scatenando la gelosia nel tuo ex può effettivamente essere abbastanza efficace se lo fai bene.

Probabilmente il modo migliore è passare del tempo con altre persone.,Non c’è bisogno di dormire con loro o addirittura uscire con loro. Basta trascorrere del tempo con gli altri e lasciate che il vostro ex vedere che.

La gelosia è una cosa potente; usala a tuo vantaggio. Ma usalo saggiamente.

Se ti senti un po ‘ avventuroso, prova questo testo “Gelosia”

— “Penso che sia stata una grande idea che abbiamo deciso di iniziare a uscire con altre persone. Voglio solo essere amici in questo momento!”-

Dicendo questo, stai dicendo al tuo ex che in realtà stai uscendo con altre persone in questo momento… il che a sua volta li renderà gelosi.

Questa è una buona cosa.,

Stai comunicando al tuo ex che sei effettivamente voluto da altri. Siamo tutti attratti da persone ricercate da altri. Dicendo che sei incontri intorno già, si sta praticamente dicendo che “e” la vostra perdita!”

Dopo aver inviato questo testo inizieranno a provare attrazione per te di nuovo a causa della” paura della perdita ” che ho menzionato prima.

Questo è stato un altro testo che ho imparato da Brad Browning, giù le mani il mio preferito “get your ex back” allenatore online.

Ecco un link al suo video online gratuito. Egli dà una serie di consigli utili che è possibile applicare immediatamente per ottenere il vostro ex indietro.,

Mostra il tuo ex come hai cambiato e si è evoluto

Prima cosa di prima – è necessario mostrare il tuo ex che sei cresciuto e cambiato dopo la rottura.

Se hai rotto con il tuo ex o hanno rotto con te, devi mostrargli che non sei la stessa persona di quando ti sei separato.

Poiché hai fatto il lavoro, saranno in grado di vedere questo cambiamento in te e sono molto più propensi a prendere sul serio le tue aperture.,

Combatti per il tuo ex

Il tuo ex potrebbe aver bisogno di convincere che sei sinceramente cambiato, quindi assicurati di mostrarli attraverso azioni significative e mirate.

Questo può essere attraverso la correzione di un torto che hai commesso in precedenza. Questo potrebbe essere un gesto che dimostra che stai davvero ascoltando e ascoltando le loro preoccupazioni. Dare il vostro colpo migliore, ma sapere alla fine della giornata, è in ultima analisi, la loro decisione. Se si sentono sotto pressione per tornare insieme a te, allora probabilmente resisteranno a riunirsi di più.,

Combatti metaforicamente per loro essendo propositivo nelle tue azioni, ma non esagerare al punto che i tuoi gesti si sentono calcolati o insinceri.

A questo punto e a causa di tutto il lavoro di crescita personale che hai fatto, dovresti avere la pace della mente di sapere che starai bene – e trovare di nuovo la felicità – indipendentemente dal fatto che decidano o meno di voler tornare insieme.

Processo emozioni irrisolte

Spesso pensieri e ricordi entrano nella nostra coscienza perché non abbiamo completamente elaborato e lavorato attraverso di loro., Quindi è importante prendere tempo per elaborare le emozioni irrisolte dal vostro rapporto con il tuo ex.

Journal, parlare attraverso i sentimenti con un amico fidato, o discutere di queste cose con un terapeuta. Quindi puoi assicurarti di non portare vecchie emozioni nella tua nuova relazione.

Resistere alla tentazione di confrontare gli altri al tuo ex

E ‘ naturale voler confrontare gli altri al tuo ex, ma quando si esegue questa operazione, si perde l’opportunità di conoscere nuove persone nella tua vita più pienamente.

Approccio incontri e conoscere nuove persone con curiosità., Guarda scoprire l’unicità di ogni nuova persona come un’avventura da intraprendere.

Si può essere tentati di mettere il tuo ex su un piedistallo, ma quando lo prendi dal piedistallo, rendi molto più facile credere che 1) sei degno di innamorarti di nuovo e 2) che anche le altre persone sono degne del tuo amore.

Data te stesso per un po ‘

Chi dice che è necessario uscire con qualcun altro per divertirsi? Avere un appuntamento settimanale con te stesso può essere un modo fantastico per scoprire ciò che più ti piace fare mentre costruisci la tua fiducia.

Porta te stesso a un film., Visita un museo preferito. Prendi una tazza di caffè o un bicchiere di vino con il tuo libro preferito. Vai per un’escursione epica o un giro in mountain bike. Sfoglia il tuo negozio preferito solo perché.

Come si sposta la vostra attenzione a fare le cose che ami e trascorrere del tempo su di voi, si può solo scoprire che si può avere altrettanto divertente da soli come hai fatto con il tuo ex – se non di più!

Traccia i tuoi progressi

Un grande motivatore ogni volta che si sta imparando una nuova abilità o lo sviluppo di una nuova abitudine è quello di monitorare i tuoi progressi.,

Tenere un diario o annotare alcune note ogni giorno su come ti senti e cosa stai facendo. Anche se si può ancora trovare a pensare e manca il tuo ex, sarà più facile individuare quanto lontano sei arrivato se si dispone di un record dei tuoi progressi.

Con un record a cui fare riferimento, il pensiero “Mi manca così tanto il mio ex” può trasformarsi rapidamente in ” Wow! Mi manca il mio ex molto meno ora di quanto ho fatto un mese fa.”E questa è una grande vittoria e motivatore per continuare ad andare avanti.,

Continua ad andare avanti

Come abbiamo discusso – e non importa se vuoi tornare con il tuo ex o no – la chiave è continuare ad andare avanti e crescere chi sei come persona.

La sensazione di perdere il tuo ex è completamente normale, ed è anche un’opportunità per fare un tuffo più profondo in ciò che ti rende veramente felice alle tue condizioni.

Se decidi di tornare al tuo ex o no, farai i tuoi prossimi passi come la versione più completa e più felice di te, che è esattamente il posto in cui vuoi iniziare il tuo prossimo capitolo – qualunque sia la grande avventura che possa essere.,