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Lo stile di vita
Sono sempre stato più grande. Ho avuto una vita familiare davvero difficile crescendo, ed ero un mangiatore emotivo. Quando ero triste, mangiavo. Quando avevo paura, mangiavo. Praticamente qualsiasi emozione mi ha spinto a rivolgermi a cibi, come sacchetti (sì, più di uno) di popcorn, gelati o hot dog come spuntino. In cima a quello, ero un homebody totale. Mi è piaciuto solo appendere fuori sul divano e guardare film., Da adulto, raramente facevo qualsiasi tipo di attività fisica—probabilmente perché fumavo un pacchetto di sigarette al giorno. I miei polmoni non sopportavano nemmeno una camminata veloce.
Quando cucinavo per me stesso, mangiavo principalmente cibi trasformati e surgelati. Quando la mia famiglia preparava la cena, quei pasti di solito consistevano in pollo fritto, patate fritte imbevute di burro, un sacco di pane e nessuna verdura. Ho disprezzato i broccoli o davvero qualsiasi veggie
Anche se a volte ho pensato che avrei dovuto perdere peso, ho sempre deciso contro di esso. Ho pensato, ” Sì, sono più grande, ma ho un bel viso.,”Ero con il pilota automatico e non ero pronto a sfidare me stesso, anche se avrebbe migliorato drasticamente la mia vita.
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Recentemente sono tornato in contatto con un vecchio amico (che ora è il mio ragazzo). Ha usato per essere un ragazzo davvero magro, ma ha iniziato a lavorare fuori ed è in forma incredibile ora. Quando sono andato a trovarlo, abbiamo iniziato a recuperare quello che abbiamo fatto, e mi ha detto che è davvero innamorato del fitness, specialmente di come si sente dopo aver lavorato., Mi ha detto che è diventato molto più sicuro di quanto non sia mai stato.
Dopo essere tornato a casa dal mio viaggio per vederlo, ho iniziato a chiedermi quanto avrei potuto sentirmi meglio se avessi iniziato a fare cambiamenti positivi alla mia vita. Ma ho continuato a cercare scuse. Sapevo che perdere peso e rimettermi in forma sarebbe stato difficile, e non sono mai stato uno ad affrontare una sfida. Mi sono detto che le altre persone dovrebbero accettarmi per quello che sono.
Ma dopo aver visitato di nuovo il mio amico pochi mesi dopo, mi sono reso conto che diventare sano non riguarda ciò che gli altri pensano di me—si tratta di sentirsi sicuri di me stesso., Quando sono tornato a casa, mi sono guardato allo specchio e ho deciso di smettere di fare scuse.
Fortunatamente per me, lavoro per una società che gestisce centri fitness in tutto il paese—il che significa che ottengo un abbonamento gratuito alla palestra. Il mio primo tentativo di lavorare fuori era un po ” intimidatorio, ma mi sono detto che avrei solo andare a prendere la mia foto scattata e vedere come è andata., Ero preoccupato che le persone mi avrebbero giudicato, ma dopo aver saltato sul tapis roulant e camminato per un miglio per la prima volta in I don’t know how long, mi sono sentito così fantastico. Non molto tempo dopo, ho completamente preso a calci il mio vizio del fumo al giorno-tacchino freddo.
Poi, ho iniziato a Google. Ho iniziato a ricercare strategie di perdita di peso e mi sono reso conto che se volevo perdere peso in modo efficace, avevo bisogno di smettere con gli alimenti trasformati e iniziare a mangiare cose reali. Ho iniziato a preparare i miei pasti ogni settimana per aiutare a frenare le mie dimensioni delle porzioni folli., Ho bloccato con cibi che avevano sostanze nutritive di cui il mio corpo aveva bisogno, come pollo, verdure, frutta e uova. Ho anche comprato una bilancia alimentare per aiutarmi a rimanere in pista con quanto stavo mangiando. Per pranzo e cena, di solito mangiavo quattro once di pollo alla griglia, asparagi e un uovo sodo. Anche se non era un pasto totalmente equilibrato, ho iniziato a includere molte più verdure, pesce e tacchino mentre imparavo di più sulla nutrizione.,
Impara a cucinare l’uovo sodo perfetto:
Dato che ero così motivato a perdere peso velocemente, ho saltato la colazione durante le prime settimane di cambiare le mie abitudini alimentari. Ma ero così affamato e tentato di abbuffarsi di notte! Così ho iniziato a mangiare frullati proteici e frutta per colazione ogni giorno, e mi ha aiutato molto. Mangiare di più al mattino mi ha aiutato a sentirmi più pieno durante il giorno e mi ha fatto meno probabilità di abbuffarmi di notte.
Da quando ho cambiato la mia dieta, mi sento più nitido al lavoro, dormo meglio e sono più felice di quanto non sia mai stato prima. Inoltre, sto facendo enormi progressi in palestra. Dopo aver camminato quel primo miglio, ho gradualmente trascorso più tempo a fare cardio. Ho lavorato fino a un’ora di cardio per sessione di allenamento. Ho anche iniziato a incorporare più allenamento della forza nella mia routine di palestra. Faccio circa 40 minuti di esso cinque volte a settimana. Quattro mesi nel mio viaggio di perdita di peso, ho perso 41 chili.,
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Anche se non ho colpito il mio obiettivo di peso di 180 ancora, fare questi cambiamenti mi ha aiutato a diventare veramente felice per la prima volta nella mia vita. Questa è una delle poche cose impegnative che ho fatto a cui non ho rinunciato, e sono così orgogliosa di me stessa.
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Non aver paura di fallire. È stato difficile per me iniziare le mie nuove abitudini sane perché avevo paura di fallire., Ma ho capito che dovevo provarci, o non avrei mai migliorato la mia vita.
Quando sei frustrato, dare la scala una pausa. Quando ho colpito un altopiano, sono diventato così frustrato perché stavo lavorando davvero duramente. Ho deciso di aspettare un po ‘ prima della mia prossima pesatura. Dopo un mese di mantenere le mie abitudini e ignorando la scala, ho perso otto chili.
Non prendere scorciatoie. In un primo momento, ho pensato che saltare la colazione mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso più velocemente, ma mi ha fatto solo fame. Ho imparato che non posso affrettare i miei progressi perché si ritorce totalmente contro.,