la mela è uno dei frutti più sani là fuori e uno dei più consumati quotidianamente in tutto il mondo. L’uomo coltivava già mele nel 300 a. C.I loro tipi sono molto vari, anche se tra le mele più popolari ci sono Braeburn (verde, croccante e dolce), Fuji (tra rosso e rosa e anche molto dolce), Royal Gala (pelle rossa e lucida), Golden (giallo) e Red Delicious (Rosso e molto usato per le insalate).,
tutti questi tipi di mele menzionati hanno in comune le loro numerose proprietà nutrizionali, che rendono questo frutto uno dei più sani e più benefici per la salute.
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i benefici della Mela
i benefici sono molto vari e possiamo elencarli in:
è diuretico
aiuta il nostro corpo a diminuire l’accumulo di liquidi. Pertanto, può aiutarti a perdere peso. E ‘ idratante., l ‘ 80% della mela è costituito da acqua. Quindi, contribuisce ad idratare il nostro corpo.
combatte il colesterolo
tra i vantaggi di Apple, questo è uno dei più importanti. La pectina, una fibra solubile che si trova nelle mele, aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e aiuta a prevenire l’accumulo nelle pareti del sangue.,
fa bene al cuore
studi scientifici hanno suggerito che la Mela può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di cuore a causa del suo alto contenuto di potassio. Questo minerale ha una funzione rilevante nel controllo della pressione sanguigna.
protegge il cervello
questo perché le mele hanno nella loro composizione quercetina, un antiossidante che previene l’invecchiamento e danni alle cellule cerebrali.,
rafforza le ossa
la floridzina è un flavonoide presente in alte concentrazioni nelle mele che aiuta a proteggere le ossa. In questo modo, le mele possono anche essere utili per rafforzare le articolazioni, contribuendo a ridurre il rischio di contrarre l’osteoporosi.
previene i problemi intestinali
le persone che consumano regolarmente mele hanno meno probabilità di soffrire di stitichezza o diarrea., In questo caso, è la buccia di mela che è responsabile di questa azione sull’intestino.
perché consumare una mela al giorno?
dietologi-nutrizionisti raccomandano a molti dei loro pazienti il consumo di una mela al giorno. Ciò è dovuto ai benefici di Apple sulla salute, che abbiamo elencato nel punto precedente. Molti di questi benefici della mela non hanno alcun effetto sul nostro corpo se il consumo di questo frutto non viene fatto regolarmente.
studi clinici hanno dimostrato gli ovvi benefici di prendere una mela al giorno., Uno degli studi più noti è stato condotto da scienziati dell’Università della Florida. Questi ricercatori hanno condotto un test con 160 donne in postmenopausa di età compresa tra 45 e 65 anni.
la metà di loro ha preso una mela al giorno per un anno mentre il resto ha consumato la stessa quantità proporzionale ma in uvetta. Il gruppo che ha preso le mele ha ridotto di oltre il 20% il colesterolo cattivo e aumentato del 4% Il peso buono e perso.
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