Se dovessi dare un nome al 2 ° domanda che mi fanno saltare (il 1 ° è “come faccio ad aumentare la mia verticale”), sarebbe questa:
“Qual è il miglior programma di salto verticale?”
Ci sono così tanti programmi di allenamento di salto verticale disponibili al giorno d’oggi che è semplicemente impossibile tenere traccia di tutti.,
E cercare di scoprire quale è il migliore testandoli tutti da soli non è solo pratico.
Fortunatamente, al giorno d’oggi abbiamo Internet dove le persone come me, che hanno attraversato un sacco di programmi, possono condividere le loro opinioni ed esperienze e aiutarti a prendere la decisione giusta.
Quindi qual è il MIGLIOR programma di allenamento per il salto verticale?
Restate sintonizzati come vi svelerò i miei primi due consigli per l’aggiunta di pollici per il vostro rimbalzo, e aiutare a decidere quale è il migliore per voi.
Cominciamo.,
I migliori programmi di salto verticale
Ognuno di questi programmi che sto per mostrarti ha i suoi pregi e punti di forza, così come i suoi punti deboli, ma questi sono i migliori del settore in questo momento… e se li segui, sei destinato a ottenere alcuni risultati.
Quindi, senza ulteriori indugi, ecco i primi 2 programmi di salto verticale che mi hanno dato i migliori risultati finora
Vert Shock
Boom!
Scommetto che non ti aspettavi questo, vero?
Sì, il posto #1 nella mia lista per il miglior programma di salto verticale quest’anno va a Vert Shock.,
Vert Shock è un programma relativamente nuovo, è stato lanciato alcuni anni fa con un grande ronzio, e dal momento in cui è entrato in scena, si è diffuso a macchia d’olio.
Una volta che la parola è uscita e la gente ha iniziato a inzuppare a destra ea sinistra, non c’era modo di fermarlo… il programma è diventato quasi virale, con migliaia di atleti in tutto il mondo che hanno riportato guadagni fino a 15 pollici nel corso di sole otto settimane (sembra pazzo, lo so… ma è vero).
Ecco la storia veloce.,
È stato creato da due persone molto distinte; Adam Folker che è un giocatore di basket professionista, e Justin ‘Jus Fly’ Darlington, che è considerato uno dei più grandi dunker del pianeta. Davvero, e ‘cosi’ bravo!
Cosa lo rende così speciale?
Vert Shock è nuovo, innovativo, e molto diverso dalla maggior parte dei programmi là fuori.,
I principi utilizzati in questo programma sono sempre gli stessi, ma la grande differenza è che si concentra al 100% sulla pliometria, e li combina con forme avanzate e tecniche di hack del corpo in modo super efficiente.
I principi utilizzati in questo programma sono sempre gli stessi, ma la grande differenza è che si concentra al 100% sulla pliometria, e li combina con forme avanzate e tecniche di hack del corpo in modo super efficiente.
Per questo motivo, la maggior parte delle persone che hanno provato Vert Shock affermano che è uno dei programmi più facili che abbiano mai fatto.,
Ma ciò non significa che sia facile, dovrai comunque impegnarti molto per guadagnare quella schiacciata.
Eppure, rispetto ad altri programmi con cui mi sono allenato, direi che Vert Shock è davvero sul lato più facile della scala.
ho fatto un’ampia rassegna di Vert Shock qui, dove mi abbattere tutti i dettagli del programma. Assicuratevi di controllare che fuori se si sta prendendo in considerazione questo programma.,
Per un sacco di atleti – soprattutto per i principianti – Vert Shock è una grande misura in quanto non c’è nessun allenamento di forza coinvolti (buono per coloro che non possono permettersi una palestra), ed è anche meno tempo in termini di allenamenti e la durata del programma (periodi di riposo più lunghi e solo otto settimane).
Ma attenzione, c’è un avvertimento
Lo shock Vert è super intenso e potrebbe essere duro in ginocchio se non sei in condizioni ottimali.
Nella maggior parte dei casi, non è qualcosa di cui dovresti preoccuparti.,
Ma se hai subito un infortunio traumatico in passato e hai una storia con le ginocchia / caviglie, allora dovrai includere un po ‘ di allenamento della forza in cima alla routine di Vert Shock per gestire tutti i carichi e sostenere meglio le articolazioni.
In questo caso, andrei anche un ulteriore passo avanti e inizierei il regime di forza 2-4 settimane prima di fare il programma, poiché gli allenamenti sono intensi fin dal primo giorno.
Ma se non hai avuto problemi passati e le tue gambe sono buone, puoi andare avanti e saltare direttamente in questo programma.,
Ecco un video che spiega in modo più dettagliato come funziona Vert Shock:
Tutto sommato, sono rimasto molto colpito da Vert Shock e dal modo in cui è strutturato.
E ‘stato scritto da un giocatore di basket professionista e un pro dunker (Adam Folker e Justin’ Jus Fly’), e hanno fatto un enorme lavoro di creazione di un programma che è sia fresco e innovativo.
Jump Manuale
Il Salto Manuale da Jacob Hiller è il mio #2 pick.,
Lo so, lo so “” è vecchio”, probabilmente stai pensando
and ed è vero after dopo tutto, è stato lanciato nel 2007.
but ma anche se il programma è vecchio, è ancora molto rilevante oggi ed è ancora uno dei programmi più efficaci per aumentare il tuo salto verticale.
Ho scoperto questo programma solo nei miei 30 anni, e il tempismo non poteva essere migliore… era poco prima che stavo per rinunciare a tutto il salto e andare avanti con la mia vita.
È allora che ho scoperto il manuale di salto e ho deciso di provarlo.,
E sono contento di averlo fatto, perché Il Jump Manual è stato il primo programma che alla fine ha portato la mia verticale oltre i 30 pollici.
Ho iniziato con una verticale da 25 “zoppa e ho finito con una verticale da 41,7” malata dopo 7,5 mesi di pazzo allenamento hardcore senza sosta!
Fidati di me, ho avuto la mia giusta quota di sangue, sudore & lacrime che sono state versate.
Ma ha pagato ENORMEMENTE.
Basta guardare i miei risultati con il manuale di salto e dimmi se non è qualcosa che accende la tua immaginazione.,
C’è un motivo per cui questo programma ha mantenuto fino ad oggi Manual
Jump Manual ha un approccio unico e sfaccettato che ti aiuta a massimizzare i risultati e raggiungere il tuo pieno potenziale esplosivo spremendo l’allenamento.
L’autore, coach Jacob Hiller, ha continuato ad evolvere il programma e perfezionarlo nel tempo seguendo nuovi studi scientifici e ricerche in corso per migliorare ulteriormente il suo sistema e concentrarsi sulle cose che contano di più quando si tratta di aumentare il tuo salto verticale.,
Ecco l’intervista che ha fatto su ESPN dove si parla di programma e spiega perché così tante persone hanno avuto successo con questo:
Ed ecco un buon video da Jacob Hiller che spiega come funziona il programma:
Jump Manuale è uno dei più lucidi e programmi professionali che io abbia mai incontrato, mi ha dato finora i migliori risultati in minor tempo.,
Se dovessi scegliere oggi, quello verticale programma di andare con, probabilmente sarei ancora scegliere Il Jump Manuale… ma solo perché io sono oldschool troppo 🙂
Vert Shock vs Jump Manuale
Quindi probabilmente ti stai grattando la testa in questo momento chiedendoti:
Quale programma dovrei scegliere – Jump Manual o Vert Shock?
Beh, mi permetta di prendere la decisione facile per voi.,
Se hai meno di 25 anni e sei in buona forma senza precedenti di problemi alla schiena/alle gambe, allora vai con Vert Shock.
Sarà un piccolo shock per il tuo corpo, ma ti darà i risultati più veloci nel minor tempo possibile.
Tuttavia, se sei un po ‘ vecchio come me (odio ammetterlo) o hai una storia di infortuni, è meglio andare con il manuale di salto poiché il processo è più graduale e, in generale, più sicuro.,
My Jump Training Journey
Ogni volta che mi trovo di fronte a una situazione nella vita in cui ho bisogno di scegliere tra più opzioni, ho adottato l’abitudine di cercare sempre la migliore soluzione possibile e scegliere quella che mi si adatta di più.
Quindi, quando ho intrapreso una ricerca per aumentare la mia verticale, ho cercato un programma che mi avrebbe dato i massimi risultati nel minor tempo possibile.,
Nel corso degli anni ho provato molti programmi e allenamenti diversi come Air Alert Program, Vertical Jump Bible, BoingVert, Bounce Kit e molti altri
Alcuni di loro hanno funzionato di più, altri meno, ma la maggior parte di loro erano BS totali e uno spreco completo del mio tempo (e denaro)!
In entrambi i casi, mi ci è voluto molto tempo e un sacco di prova& errore fino a quando ho trovato qualcosa che funziona believe credimi, ho attraversato un sacco di miseria e frustrazione nella mia ricerca di dunk.,
Ma qualcosa di buono è venuto fuori di tutto il dolore che…
Attraverso la mia esperienza, Ho imparato a capire la differenza tra un buon programma e una merda di programma con il solo sguardo… e ho capito quali sono i componenti di base di un efficace programma di salto verticale.
Dopo aver provato molti programmi sul mercato, posso tranquillamente dirti che la maggior parte delle cose là fuori rientra nell’intervallo di spazzatura mediocre.,
Tuttavia, smistando tutta la spazzatura, sono emersi alcuni buoni programmi e, per fortuna, ho avuto la fortuna di trovarli.
Quindi ce l’avete ragazzi, queste sono le mie prime 2 scelte per il tizio medio che cerca di migliorare la sua verticale e aggiungere un po ‘ di esplosione al suo gioco.
Questi due programmi sono stati entrambi testati e hanno dimostrato di funzionare per me e per i miei compagni di squadra, e posso dire con sicurezza che questi sono i migliori del gioco in questo momento.,
Nato e cresciuto nella soleggiata Florida, Jesse Parker è cresciuto trascorrendo la maggior parte delle sue giornate all’aperto giocando a cerchi e affinando le sue abilità nel basket. Ha un enorme amore per il gioco ed è sempre cercando di ottenere una migliore a questo. La sua ultima ossessione è il tema del salto verticale e del dunking.