Mentre immergersi in acqua fredda è diventato il modo più trendy per lenire i muscoli doloranti, gli esperti dicono che l’immersione in acqua calda può anche accelerare la rigenerazione dopo un allenamento. ” Quando fai un bagno caldo, permetti che il flusso sanguigno aumenti e che l’ossigeno venga trasportato attraverso il flusso sanguigno per aiutare nel recupero”, dice Sarah Garland, senior manager nazionale della pianificazione per la spa di Equinox.La maggior parte delle persone non pensa di fare bagni caldi in estate, dice Garland, ma è una terapia sorprendentemente efficace per la pelle surriscaldata., Inoltre, un rituale di balneazione regolare può aiutare a disintossicare e idratare la pelle perché il calore apre i pori, lasciando entrare eventuali oli idratanti e sali lenitivi muscolari aggiunti.
Per ottenere il massimo dal vostro ammollo, Garland consiglia di mantenere l’acqua calda, non scottatura (utilizzare un termometro e ottenere in quando raggiunge circa 100 gradi), e di uscire dopo 10 minuti (o ogni volta che le dita ottenere poty). Sigillare tutto e promuovere la pelle più morbida con una lozione idratante per il corpo.,
Massimizza i tuoi benefici allungando o schiumando dopo essere uscito dalla vasca, mentre i muscoli sono ancora caldi e flessibili e assicurati di bere molta acqua per aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti e scovare le tossine.
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