Recentemente, si è parlato molto nei media dei superfood e dei benefici per la salute del bere caffè ogni giorno.
Ma il caffè può causare infiammazione?
E ‘ importante per ottenere i nostri fatti dritto su cose che influenzano la nostra salute. Monitorare i nostri livelli di consumo giornaliero di caffè può avere grandi effetti sui nostri corpi e sui livelli di salute generale.
Approfondiamo un po ‘ e scopriamo alcune delle risposte a queste importanti domande.,
Che cos’è l’infiammazione?
Molte volte quando pensiamo alla parola infiammazione, vengono immediatamente in mente immagini di gonfiore.
L’infiammazione è in realtà molto più di un semplice gonfiore. È la risposta del tuo corpo alle cose che si sente stanno cercando di ferirlo. Ciò significa cose come tossine, infezioni o persino lesioni.
Il gonfiore si verifica quando si verifica la risposta infiammatoria e le cellule che sono state danneggiate da tossine, traumi, batteri, ecc. rilascia sostanze chimiche nocive nel tuo corpo., Queste sostanze chimiche poi causare vasi sanguigni a perdere fluido nei tessuti del corpo, che poi provoca gonfiore.
Esistono due diversi tipi di infiammazione.
L’infiammazione acuta inizia rapidamente e diventa grave in un breve periodo di tempo. Di solito è causato da danni ai tessuti a causa di traumi, invasione microbica o composti nocivi. L’infiammazione acuta di solito dura solo 2-6 settimane prima di essere guarita.
L’infiammazione cronica è più un killer silenzioso. Inizia lentamente e rimane con il corpo molto più a lungo, durando da pochi mesi a anche anni a seconda della dieta e del trattamento.,
Allora, perché stiamo parlando di questo su un caffè blog? Beh, perche ‘ e ‘ importante.
Ci preoccupiamo per la salute dei nostri lettori ed è venuto alla nostra attenzione che in tutto il mondo, 3 su 5 persone muoiono a causa di malattie infiammatorie croniche come l’ictus. malattie respiratorie croniche, disturbi cardiaci, cancro, obesità e diabete.
Quando il tuo corpo è in uno stato costante di infiammazione, questo potrebbe portare a effetti a lungo termine., La ricerca ha dimostrato che l’infiammazione cronica è stata collegata a malattie come malattie cardiache o ictus e può anche portare a disturbi autoimmuni, come l’artrite reumatoide e il lupus.
Il caffè è infiammatorio o antinfiammatorio?
In breve, sì e no.
Secondo la Harvard Medical School, il caffè contiene polifenoli. Quali sono i polifenoli si potrebbe chiedere? Sono questi incredibili piccoli micro-nutrienti che otteniamo da alcuni alimenti a base vegetale. Fortunatamente per noi, il caffè è una di quelle fonti., Caffè ha anche altri composti anti-infiammatori che possono proteggere contro l’infiammazione pure.
Nel 2011, i ricercatori hanno riportato risultati che il consumo di caffè è associato a un minor rischio di depressione tra le donne, un minor rischio di cancro alla prostata letale tra gli uomini e un minor rischio di ictus tra uomini e donne.
Quindi stai tranquillo, il nostro amato caffè offre ancora molti benefici alla nostra vita quotidiana.
Il consumo giornaliero di caffè può offrire protezione contro il morbo di Parkinson, il diabete di tipo 2, le malattie del fegato, incluso il cancro del fegato, e infarti e ictus.,
Bere caffè può causare infiammazione?
Detto questo, il caffè ha ancora i suoi potenziali rischi.
La caffeina nel caffè è ancora uno stimolante e se consumata in eccesso, ha effetti sia positivi che negativi sul corpo.
Alcuni effetti negativi possono includere un aumento del rischio di pressione sanguigna più elevata, rigidità delle arterie e aumento dei livelli di omocisteina, insulina e possibilmente colesterolo. Queste sono tutte cose che riguardano o influenzano direttamente l’infiammazione.
Quali sono i segni di infiammazione?,
Se il tuo corpo mostrasse segni di infiammazione cronica, lo sapresti?
Le persone incredibili a Webmd.com avere una grande presentazione sui segni di infiammazione cronica sul loro sito web.
Alcuni dei segni che si può essere a rischio sono problemi di equilibrio, insulino-resistenza, debolezza muscolare, diarrea, mal di schiena, stanchezza costante, livedo reticularis rash, indurimento delle arterie (la principale causa di infarto e ictus), coagulazione del sangue, secchezza oculare e problemi cerebrali.
Clicca qui per controllare il loro articolo completo e presentazione.,
Il caffè è consentito su una dieta anti-infiammatoria?
Se ti trovi a mostrare segni di infiammazione, potresti prendere in considerazione il passaggio a una dieta anti-infiammatoria. Un buon esempio di questo può essere trovato in questo video da LivingHealthyChicago.
Sembra che il caffè, sia regolare o decaffeinato, sia completamente consentito su una dieta antinfiammatoria. Tuttavia, la moderazione è fondamentale in quanto l’eccesso può causare complicazioni.
Quali alimenti causano infiammazione?
Negli ultimi 5 anni circa, c’è stata una guerra contro lo zucchero e gli effetti dannosi che può avere sulla nostra salute., Lo zucchero da tavola (saccarosio) e lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFC) sono i due principali tipi di zucchero aggiunto nella dieta occidentale. Non solo questo può causare infiammazione, ma può anche causare i nostri livelli di zucchero nel sangue a salire in modo esponenziale.
Le persone con diete a base di zucchero più elevate hanno più marcatori infiammatori nel sangue, incluso un marcatore chiamato proteina C-reattiva rispetto a quelli che hanno diete a basso contenuto di zucchero.
Sappiamo che leggere un sacco di ricerche a volte può sembrare travolgente, quindi abbiamo trovato questo fantastico video di Uno chef di piselli dolci sugli alimenti infiammatori.,
Amiamo come lei rompe tutto in facili morsi di informazioni. Ha anche un altro video su un piano di 5 giorni anti-infiammatori dieta pasto pure.
Alimenti anti-infiammatori
Seguendo una dieta come la dieta mediterranea, che è ad alto contenuto di alimenti anti-infiammatori è stato conosciuto per diminuire i livelli di infiammazione.
Quindi cosa mangiano le persone nel Mediterraneo per la nutrizione? Pensa alle cucine di paesi come Turchia, Spagna, Francia, Italia, Marocco e altro ancora., Situato nella regione mediterranea del mondo, queste persone tendono a mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, noci, pesce, olio d’oliva e cereali integrali.
Altri alimenti anti-infiammatori possono includere, ma non sono limitati a pomodori, verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli o cavoli. Inoltre, pesce grasso come salmone, sgombro o tonno e frutta come fragole, mirtilli, ciliegie e arance.,
Suggerimenti per ridurre immediatamente l’infiammazione
Se vi trovate ad esporre alcuni dei sintomi infiammatori di cui sopra, e volete conoscere i migliori consigli per migliorare la vostra salute, abbiamo coperto.
- Gestisci gli elementi essenziali. Assicurati che il tuo sonno, lo stress e il peso siano tutti sotto controllo.
- Tagliare o cercare di eliminare l’eccesso di zucchero, alcol e altri alimenti infiammatori.
- Adottare una dieta sana e caricare su alimenti anti-infiammatori.
- Fare il tempo per esercitare.,
- Fai la tua ricerca e cerca articoli informativi o notizie per aiutarti a fare le migliori scelte dietetiche possibili. Ricorda che la conoscenza è potere.