” Sono sempre stato in grado di compartimentare. È come mettere le cose in scatole così non devo pensare a loro.”~Daniel, 47
Tutti abbiamo la capacità di bloccare determinate esperienze dalla consapevolezza. E non è sempre una brutta cosa.,
La capacità di concentrarsi e superare una giornata di lavoro mentre ti allontani mentalmente dal turbamento di una discussione che tu e il tuo partner avete avuto quella mattina; la capacità di “lasciare lo stress del lavoro al lavoro” in modo da poter essere più presente con la tua famiglia quando arrivi a casa; temporaneamente “dimenticando” un problema di salute mentre navighi,
Reindirizzare la vostra attenzione è essenziale per la compartimentazione verifica, al fine di creare un psicologica di compensazione, è necessario spostare l’attenzione lontano dai pensieri e sentimenti che sono sconvolgere voi., A volte possiamo separare i nostri pensieri e sentimenti l’uno dall’altro (compartimentalizzare) intenzionalmente, mentre altre volte, sono le distrazioni della nostra giornata che possono inavvertitamente farci mettere certe preoccupazioni nel dimenticatoio.
Puoi vedere come la compartimentazione può essere adattativa, consentendo pause temporanee dallo stress mentale; è come se stessi creando partizioni mentali che aiutano a prevenire il sovraccarico emotivo; la compartimentazione ti consente di liberare la mente da altre esperienze (ad es.,, piuttosto che preoccuparsi di un progetto di lavoro tutto fine settimana, Lei “lo mette fuori della Sua mente” così Lei può godere la Sua famiglia o amici).
Evasione sana e malsana
“Ogni sera non vedo l’ora di vedere la mia serie Netflix preferita. Mi aiuta a rilassarmi e lasciare andare lo stress della giornata.”~Patrice, 34
Ci sono innumerevoli piaceri, soddisfazioni e fughe nella vita. E, naturalmente, non tutto fatto per il piacere è fatto a causa della necessità di fuggire., Certi piaceri sono proprio questo: godimento, e non è necessario investigare per determinare perché abbiamo scelto quella particolare esperienza.
Certi tipi di evasione si verificano quando è necessario allontanarsi mentalmente da qualcosa che è stressante, sconvolgente o travolgente. Quando “metti qualcosa fuori di testa”, stai intenzionalmente mettendo da parte quell’esperienza. Impegnarsi in un’attività, distrarsi, guidare la vostra attenzione su qualcosa di diverso, tutti danno una tregua temporanea da ciò che potrebbe essere preoccupante.,
Un pisolino dopo una giornata difficile, una passeggiata dopo un conflitto con il tuo partner, perdersi in un buon libro, giocare a un gioco online, passare del tempo con un amico sono tutti modi per ripristinare il tuo equilibrio emotivo.
Ma non tutto l’escapismo è benigno o benefico. Alcune fughe hanno un costo per sé e per gli altri. Quando il gioco online o l’uso di alcol diventano eccessivi (sforzando le relazioni e interferendo con la tua capacità di soddisfare/raggiungere altri obblighi/obiettivi), allora queste attività possono essere considerate problematiche in qualche modo., Quando l’attività dirotta il resto della tua vita (invece di fornire una tregua temporanea da esso), è il momento di rivalutare quello che stai facendo e perché.
Il lato oscuro della compartimentazione
“Non sapresti mai che ho una vita segreta. Ogni volta che recito fuori sono in grado di mettere su muri mentali che mi aiutano a dimenticare che ho una moglie amorevole e la famiglia, che ho una carriera che ho lavorato duramente per creare e le responsabilità che sono significativi per me.,”~Xavier, 51
Come può qualcuno che ha legami amorosi con gli altri, qualcuno che apprezza la famiglia e segue le responsabilità, agire in modi che minano completamente le proprie convinzioni?
La persona che agisce è diventata esperta nel proteggersi momentaneamente da tutto ciò che conta., Per avere un piede nel mondo dell’amore e delle responsabilità e l’altro nel mondo dell’evasione segreta, deve essere eretta una barriera, una barriera che ti mura da quali basi, una barriera che ti permette di dimenticare momentaneamente le cose a cui tieni profondamente.
Per sfuggire alla fantasia e/o alla recitazione, dobbiamo tagliare le corde alla nostra vita ordinaria.
Più di un secolo fa Freud osservò che la funzione della fantasia è di aiutarci a gestire le frustrazioni intrinseche della vita., Nella fantasia l’impotente diventa potente, il potente impotente, il solitario popolare, il temibile audace, il dubbio certo, e così via.
Quando l’evasione si trasforma in recitazione e segretezza
“C’è questa parte di me che prende il sopravvento e mi fa fare cose che poi rimpiango. So che sono ancora io, ma quando mi sento così mi sento guidato senza alcun controllo. Ogni volta che questo accade, in seguito rimpiango quello che ho fatto e odio me stesso per averlo fatto., E poi prometto che smetterò di fare queste cose, ma Ana “~Ana, 29
Ci sono molti esempi di persone che agiscono in modi contrari alle loro convinzioni e valori dichiarati (la frase ipocrisia morale è stata usata per descrivere il comportamento in un modo che viola i nostri valori o credenze, Bateson, et al, 1997).
Spesso è la nostra capacità di compartimentalizzare, di essere in grado di disconnettersi e bloccare mentalmente i nostri valori e impegni verso se stessi e gli altri, che ci rende possibile agire in modi distruttivi.,
Durante questi momenti, ti unmoor dall’amare e dall’essere amato, dalla cura e dall’essere curato, dal considerare e dall’essere considerato. E “come se si sta colpendo l” interruttore “off” per la vostra realtà attuale in modo che si può avere la libertà di capovolgere un altro interruttore, un “altra realtà, a” on.”Qualsiasi senso di libertà in questo processo è, ovviamente, un’illusione, perché la costrizione ad agire è di per sé una prigione.,
Una volta che lasci il mondo della recitazione e rientri nella tua realtà non segreta-il mondo della connessione e degli impegni-potresti scoprire che devi allontanarti dalla recitazione che si è appena verificata. Questo allontanamento mentale dal segreto è usato per aiutare a riavvicinarsi ai tuoi cari e agli impegni / responsabilità della tua vita; un allontanamento che elimina ogni sentimento di vergogna, senso di colpa e/o disperazione che potresti provare quando ti trovi faccia a faccia con le implicazioni delle tue azioni.,
Una volta tornato nel tuo mondo non segreto, puoi recuperare le virtù, le credenze e i valori che tieni ignorando/negando i modi in cui hai violato queste credenze e valori.
Crepe nei muri della compartimentazione
“La donna con cui avevo una relazione ha detto qualcosa che mi ha ricordato mia moglie e in quel momento tutto è crollato. Stavo annegando nel senso di colpa e nell’odio per me stesso. Sono diventato leggero e ho pensato che stavo per svenire. Ora tutto quello che continuavo a pensare era, ‘ Che diavolo sto facendo?,”~Jonathan, 44
La compartimentazione che è al servizio della recitazione è progettata per una cosa: mantenere mondi segreti e non segreti separati l’uno dall’altro. Per fare questo, deve verificarsi una segregazione interiore-mentale-emotiva. Le auto-partizioni aiutano a separare le esperienze interiori, i pensieri e i sentimenti l’uno dall’altro e dagli eventi esterni.,
Quando la compartimentazione è utilizzato per promuovere acting-out, è perché l’acting-out esperienza è altamente incompatibile con come puoi vedere e sperimentare voi stessi; e incompatibili con la vita che hai creato. Queste esperienze incompatibili non possono coesistere allo stesso tempo all’interno della coscienza.,
Quando gli obblighi della vita e l’impatto delle tue azioni su coloro a cui tieni sfondano i muri della compartimentazione ed entrano nel mondo nascosto dell’acting-out, l’esperienza di acting-out viene alterata e spesso crolla.
Durante questo crollo, i sentimenti che stavi segregando in scatole (sentimenti come colpa, vergogna, paura, incredulità, shock, disperazione, disgusto di sé) potrebbero inondarti., Alcune persone finiscono per fare affidamento su sostanze che alterano la mente nel tentativo di mantenere le pareti della compartimentazione dal cracking; alcol e/o droghe sono spesso usati per sradicare la presenza interiore dei propri cari e le conseguenze della vita reale di certi tipi di recitazione.
Prima o poi, vivere in questo modo ti raggiunge. Non è sostenibile. E una volta che si riconosce questo, un viaggio verso la guarigione può iniziare.
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Il lato oscuro della compartimentazione porta a una frattura del sé e il pedaggio di questa frattura può essere significativo., Per alcuni, la capacità di compartimentalizzare distruttivamente ha la sua origine in un’infanzia dolorosa in cui i segreti di famiglia, l’abbandono infantile, l’abuso fisico e/o sessuale hanno gettato le basi per l’evasione distruttiva, un’evasione che viene alimentata da queste ferite precedenti e non cicatrizzate.
Questa compartimentazione basata sul trauma può essere parte delle difese dissociative che si sono verificate durante l’infanzia come un modo per gestire la paura e il dolore travolgenti. Ma non tutte le compartimentalizzazioni sono basate sul trauma.,
Imparare a capire cosa spinge il tuo bisogno di evasione e di azione distruttiva sono importanti primi passi nel riacquistare integrità e integrità. Perché ciò accada, le pareti della compartimentazione devono lentamente scendere.
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Uno psicologo a Austin e Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, ha lavorato con i clienti alle prese con una vasta gamma di problemi di recitazione-out per più di venti anni. Nel suo studio privato, vede individui, coppie e gestisce gruppi di uomini.