Dai un’occhiata a questo esempio di piano di pasto intermittente!
Il digiuno intermittente è qualcosa di cui così tante persone hanno sentito parlare, ma forse potrebbe non capire completamente di cosa si tratta o come implementarlo. Essenzialmente, il digiuno intermittente è una decisione consapevole di mangiare solo durante determinati periodi della giornata. Non è tecnicamente una dieta perché non limita ciò che puoi mangiare. Tuttavia, devi essere consapevole dei tipi di alimenti che scegli. Questi pasti dovranno farti passare il resto della giornata., Se sei stato digiuno intermittente per anni o semplicemente interessati a quello che sembra, dai un’occhiata a questo piano pasto digiuno intermittente.
Prima di iniziare il programma di pasti a digiuno intermittente, è importante capire che il digiuno intermittente è diverso dal semplice digiuno regolare. Mentre ci sono una varietà di modi in cui le persone si avvicinano a questo, di solito le persone seguono una strategia 16/8 che prevede di mangiare 8 ore al giorno e il digiuno per le altre 16 ore. Tuttavia, ci sono numerose strategie che le persone possono seguire., Il punto è avere un periodo di tempo in cui una persona non consuma calorie e poi quando mangia, evita il cibo trasformato e si concentra su ricette di cibo intero.
Molte persone scelgono di saltare la colazione o la cena, ma il metodo non richiede necessariamente di saltare i pasti. Dovresti anche riconoscere che l’apporto calorico specifico può variare in base alle esigenze del tuo corpo per perdere peso. In generale, si dovrebbe concentrarsi su mangiare pasti che includono pesce, carni magre, cereali integrali, e un sacco di verdure., L’idea qui è che mangerai un paio di pasti più grandi, ma il tuo apporto calorico sarà effettivamente inferiore perché consumerai solo cibi entro un certo periodo di tempo.,
Spuntino: 1 tazza di fragole fresche
il Giorno 6
Colazione: Cremoso Frullato Verde con un Pizzico di Menta
Pranzo: Pollo al Forno e Verdure Involtini Primavera
la Cena: Skinny il Polpettone di Tacchino
Snack: Avocado e pomodori
il Giorno 7
Colazione: Patata Dolce Colazione Hash
Pranzo: Piccante di Fagioli Neri e Gamberetti Insalata
la Cena: Tacchino Salsiccia con peperoni e Cipolle
Snack: Due tazze di trito di sedano e carote
Pronto a provare un intermittente digiuno piano di pasto per te?, Tenete a mente, le specifiche per la vostra dieta variano in base a quante calorie si dovrebbe prendere in per la perdita di peso. Avrete bisogno di calcolare l’apporto calorico richiesto in modo che un piano di pasto per essere più efficace.
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